热量摄入不足会不会瘦（热量摄入不足会瘦吗）

好多朋友想了解热量摄入不足会不会瘦的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量摄入不足会不会瘦相关的知识，大家可参考一下

吃低热量的食物会导致体重快速下降这是什么原因？

体重快速下降是因为人体在饮食中能量不足的情况下利用自身的组织获取能量。但是，人体不仅消耗脂肪。它使用肌肉来获取所需的葡萄糖。它使用骨骼和神经护套等。

这里有危险：

我们导致新陈代谢被下调。这意味着我们比开始低热量饮食之前燃烧的卡路里更少。

下次我们吃的卡路里比以前更多时，我们的身体会储存起来，从而扩大我们的脂肪器官。它想要一个更大的脂肪（产生内分泌）的器官来应对我们的身体正遭受的压力，因为它失去了最佳运转自身所需的能量。因此，我们已经训练我们的身体不信任食物供应。

为了降低新陈代谢的速度，我们的身体也被迫关闭功能。它通过使细胞对需要运行的葡萄糖具有抗性来做到这一点。激素和酶的产生被下调，我们的身体还想做很多其他事情以保持自身健康。根据器官的相对重要性，优先进行器官修复。在这种压力大的情况下，免疫是不优先的。随着时间的流逝，我们的感觉和外表变得不太舒服，因为在丰富能量的环境下，人体为我们所做的一切对有机体的健康至关重要。我们更容易受到入侵生物的侵害。

正常的细胞更新需要能量。当我们没有能量时，头发，眼睛，指甲，骨头，神经，血管，肠壁，皮肤和太多的东西都无法重塑。这也是癌症代谢的一个因素。

这也是，所以没有必要。如果我们确实由于饥荒或贫困而无法获得足够的食物，那么我们可以很高兴我们拥有这种备用机制，使我们能够在暂时的情况下生存。我们希望它很快结束。当然，当它结束时，我们的身体将通过储存我们失去的脂肪，并且可能会储存更多的脂肪来保护我们。

如果我们给身体提供大量的卡路里，而又不消耗碳水化合物，那么我们的身体将只为我们的特殊体质存储最适量的脂肪，我们将拥有免疫系统，功能全面的器官，良好的消化，安宁的睡眠，因为我们的身体没有压力，我们永远也不会发胖，因为我们一天要多吃一点。如果我们故意剥夺自己的身体，一旦我们开始给予他们所需的东西，我们的身体就会以增加体重的相同方式恢复。

如果我们继续给他们提供丰富的食物，我们的身体将相信卡路里充足的环境。他们不会受到压力。它们将消除过度生长的脂肪器官（如果有的话），并使我们保持健康。

坚持锻炼但是摄入能量不够会有怎样的后果？

后果就是随时随地精神不好，别人看起来仿佛随时都会倒下一样，而且面色苍白，浑身无力，我觉得这是一件很恐怖的事情。在我眼中坚持锻炼是一件很难的事情，不仅需要体力，更重要的是意志力，虽然我没有坚持锻炼过，但我身边有很多喜欢锻炼的人，一度我是佩服他们的。在坚持锻炼的过程中能量摄入也是一个很重要的部分，因为锻炼身体对身体技能的消耗是巨大的，如果不能及时的补充能量维持身体机能的平衡很容易出事，最明显的反应就是前面说的脸色苍白。

其实锻炼身体本来是一件很好的事情，但有的人就靠锻炼身体来减肥，我觉得这已经违背了锻炼身体的初衷。我现在的室友以前是一个胖妞，她试过很多减肥的办法，成功了一些，但她还觉得不够，上了大学之后她就报名了学校的健身房，每年交钱练器械，然后还报了私教，每天给她制定锻炼的计划还不让她吃高热量的东西。一开始我们就觉得也许是我们不懂，可能没什么，后来她教练还不让她吃晚饭，早饭也不让吃很多，我们就觉得这是不科学的。在后来每次锻炼回来之后她的表现我们觉得她真的是不能继续这样下去了，每天多补充一点营养，毕竟锻炼量很大，能量跟不上人就倒下了，但是她又是一个很固执的人，不听我们的，久而久之她习惯了，我们也不说什么，只是每次看着她苍白的脸色会提醒一下。

我觉得锻炼可以，但一定要适度，并且不能不吃饭，要摄入足够的能量维持锻炼的强度。

为什么人突然瘦了？

热量摄入不足。在某些贫困的地区可以出现热量摄入不足，这样会导致出现消耗加快，下丘脑损伤，小脑损伤，导致厌食中枢受到损伤，可以出现拒食，厌食，导致消瘦，口腔，咽喉，食管，喷门部病变导致吞咽困难引起消瘦，手足无力系统性硬化症导致食道肌肉损伤会导致消瘦。胃肠疾病如慢性胃炎，消化性溃疡，胃癌，幽门狭窄，不完全性肠梗阻，胃大部分切除术后营养物质摄入不足导致消瘦，恶性肿瘤也是引起消瘦的原因，感染结核病，血吸虫病化脓性感染，感染艾滋病等也会引起消瘦，重要脏器的病变属功能衰竭，心衰，呼吸衰竭，肝衰肾导致消瘦。

长期使用某些药物也会引起消瘦还有些患者患有精神性厌食，长期处于拒食状态，体重可急剧下降，营养物质丢失如慢性肠炎，腹泻，痢疾，溃疡性结肠炎等都会引起消瘦。很多情况都可以导致食物消化吸收减少，导致消瘦，肝胆系统疾病由于胰腺外分泌和胆汁分泌不足或是缺乏消化吸收系统会导致消瘦，患者因大量葡萄糖从尿中排出也会消瘦，慢性肾炎患者大量蛋白尿会导致低蛋白血症，消瘦甲亢是个原因，细胞瘤患者代谢增高虽然饮食正常还是会出现消瘦。

如果一天的卡路里摄入低于正常人所需卡路里就会瘦下来么？

如果你连续一段时间摄入的卡路里都低于你所需要的 你的新陈代谢就会越来越好慢 到时候虽然前面会瘦一些后面就瘦不下来了 不调整新陈代谢就过不去平台期了

如果你没有摄入足够的卡路里会怎么样?

你没有摄入足够热量的4个迹象：

1. 你拖了一整天。

“卡路里能量相等。当你的卡路里太低时，你的能量就太低了，”Zeitlin说。从健身房到晨会，这种无精打采的情绪随处可见。Pojednic说：“没有足够的卡路里，你就没有能量来激活肌肉等组织，也没有能量在走动后再生它们。”这是因为你的身体正在将你摄入的卡路里分配到最重要的任务中：支持身体的各个部分，比如大脑和心脏。如果你没有多少剩余的时间，那么做那些需要大量精力的事情就会显得更加困难，也不会那么吸引人。

2. 你的体重一动也不动。

如果你的目标是长期减肥，大幅度削减你的卡路里可能不是最好的方式。如果你想了解更多关于间歇性禁食的知识，你可以在这里阅读。Zeitlin说：“因为你的身体处于生存模式，试图保持尽可能多的卡路里，而不是以正常的速度燃烧，你的体重可能会趋于稳定。”好在这个过程不是瞬间发生的，所以不用担心你会因为最近吃得不够而打乱你的新陈代谢。Pojednic说：“要让你的身体进入饥饿模式，需要大量的时间和大量的减肥。”进入饥饿模式并没有固定的时间或减肥量；这是个人的事情。

3.你总是便秘。

饮食不足导致便秘的主要原因有两个。首先，如果你吃得不够多，你可能得不到足够的纤维，而纤维是保持消化系统正常运转的关键。但当你吃得不够时，你也可能会脱水，Zeitlin说，他注意到你的身体经常混淆口渴和饥饿。如果你忽视了饥饿的痛苦，你可能也会不小心忽视口渴的提示。纤维只有在你体内有足够的水时才能帮助你上厕所。

4. 大多数时候你都坚持低热量饮食，但有时你会完全失去控制。

放纵自己是生活的一部分，这并没有什么错。这对保持理智是非常重要的。这就是为什么当你不允许自己放纵自己的时候，你可能最终会吃得越来越多，你可能会生病。Pojednic说：“当你剥夺了自己的任何东西，当你有机会享用时，过度放纵的诱惑几乎不可能被克服。”“你想要确保你吃了足够的健康食物，但同时你也满足了吃美味食物的心理冲动，这会给你带来快乐。”克制自己可能会让你产生暴饮暴食的行为。”

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