标准体重所需热量（标准体重所需热量是多少）

好多朋友想了解标准体重所需热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些标准体重所需热量相关的知识，大家可参考一下

人每天需要多少热量啊

以标准体重计算，一公斤体重一天必须摄取的热量约25到28大卡（热量计算单位），如60公斤体重一天则以不超过1800大卡为原则。但这个标准会因个人体形和工作形态而不同，且男女有别。以上班族男性每天所需摄取的热量在1500～1800大卡，上班族女性则约需1200～1600大卡左右，但一般人每天平均都会超过300～500大卡。

人的一日三餐总热量正常需要多少卡？

正常一日三餐摄入1500-2000大卡。每日所需热量与性别、身体活动情况，体重大小等都有关系。轻体力女性一般每天需要1500-2000千卡，轻体力男性是2000-2400千卡。在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但人的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑基础代谢率、体力活动和食物热效应三个因素。基础代谢率占一天中所消耗卡路里的大约60%到70%；体力活动是卡路里消耗的第二大因素，包括人体所有活动；食物热效应是用于消化吃下的食物所需的能量。一般来说，成年人一天摄入约1500-2000大卡。

一个成年人每天所需热量

每日所需热量＝理想体重（身高－105）×每公斤体重

所需热量标准

理想体重者所需热量标准：30千卡／每公斤；

超重者所需热量标准：25千卡／每公斤（超过理想体重10％的为超重者）；

偏瘦者所需热量标准：35千卡／每公斤（低于理想体重10％的为偏瘦者）。

营养比例：碳水化合物应占总热量的50～60％，脂肪应占总热量的25％～30％，蛋白质的摄入量占总热量的10％～20％。

一分钟计算成年人每天卡路里摄入需求量

2018年火箭少女的一首《卡路里》可谓传遍大江南北，其中一句“燃烧我的卡路里”更是耳熟能详。我们每天都需要摄入一定的卡路里，无处不在的卡路里让人又爱又恨，既是体力精力的供应者，也是减肥人士的天敌，你可知道成年人每天需要摄入多少卡路里吗？

计算成年人一天卡路里摄入量需求只需要三步：

第一，计算标准体重。按照标准体重计算公式，标准体重=身高（cm）-105（cm）。此公式不适用于儿童、老人和身材矮小人士。

第二，判断人员类型。通常情况下，轻体力劳动者为标准体重每千克耗能30千卡，中体力劳动者35千卡，重体力劳动者40千卡，长期卧床的人员每千克耗能25千卡。当然，也不绝对，应当结合体态、日常体力消耗等因素具体分析，比如一个体型偏胖的轻体力劳动者，在计算能量时，应该减少5千卡，按照标准体重每千克耗能25千卡计算。

第三，计算卡路里。通过标准体重与标准体重每千克耗能乘积计算卡路里。

例如：一位男性教师，30岁，身高178厘米，体重70千克，开车上下班，工作相对轻松，没有额外的运动。那么他每天需要多少能量呢？

第一：这位男士标准体重为178-105=73（千克）。

第二：他属于轻体力劳动者，体型正常，不胖也不瘦，因此每日每千克体重所需能量应为30千卡。

第三：每日所需总能量为73×30=2190（千卡）。

这样我们就计算出成年人每天需要的总能量。通过计算卡路里能为我们更好更健康的把握每日能量需求。

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