日式便当的热量（日式饼干的热量）

好多朋友想了解日式便当的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些日式便当的热量相关的知识，大家可参考一下

东池便当的热量,回答对的追加200分

鸡腿饭 1盘 700

排骨饭 1碗 610

另附

中式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

白饭 1碗 270 牛肉面 1碗 470

稀饭 1碗 140 鸡腿饭 1盘 700

馒头 1个 270 炸鸡腿 1只 520

水饺 10个 350 春卷 1条 580

水煎包 1个 255 馄饨面 1碗 560

烧饼油条 1副 295 小笼包 5个 600

荷包蛋 1个 120 炸银丝卷 1个 560

炒蛋 1个 160 叉烧包 1个 255

阳春面 1碗 250 茶叶蛋 1个 73

速食面（生力面） 1包 345 锅贴 5个 138

速食面（大型碗面） 1碗 481 凉面 1个 430

排骨面 1碗 510 鲔鱼饭团 1盒 191

肉松饭团 1个 185

日式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

鲑鱼便当 1份 766 综合寿司 1大盒 489

烤鸡肉饭便当 1份 503 生鱼片定食 1人份 599

黑轮 1人份 352 烤鱼定食 1人份 425

海苔寿司 6个 365 炸猪排定食 1人份 818

鲔鱼寿司 1个 48 焢猪肉定食 1人份 707

蛋寿司 1个 59 叉烧拉面 1 人份 605

明虾寿司 1个 39 油豆腐乌龙面 1 人份 362

鲑鱼卵寿司 1个 48 鸡肉串烧 1 人份 287

西式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

火腿蛋三明治 1份 420 原味热狗包 1支 189

牛肉汉堡 1个 540 爆米花 1包 510

鱼肉汉堡 1个 432 炸鸡 1大块 300

鸡肉汉堡 1个 439 义大利肉酱面 1盘 599

大型汉堡（如麦香堡)1个 563 奶油焗义大利面 1盘 841

苹果派 1个 253 咖哩饭 1盘 764

炸薯条 1包 210 玉米浓汤 1盘 157

土司面包 2片 140 鲔鱼沙拉 1人份 220

菠萝面包 1个 405 蟹肉沙拉 1人份 64

起司面包 1个 450 比萨 1片 758

鸡块 6块 263

水果（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

香蕉 1根 120 葡萄柚（约230克） 1个 80

蕃石榴 1个 80 奇异果（约150克） 1个 80

西瓜（大约260克） 1片 80 苹果（约320克） 1个 160

柳橙汁 1杯 160 水梨（约200克） 1个 80

草莓（约230克） 10个 80 哈蜜瓜（约190克） 1片 80

橘子（约70克） 1个 30 葡萄（约150克） 1串 80

甜点饮料（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

蛋塔 1个 270 柠檬红茶（铝箔包) 1盒 120

蚕豆酥 1包 650 酸梅汤（铝箔包） 1盒 190

苹果派 1个 253 豆浆（铝箔包） 1盒 133

炸薯条 1包 210 养乐多 1瓶 100

洋芋片 1罐 510 优酪乳 1瓶 355

柠檬片饼乾 1包 370 奶昔 1杯 360

巧克力夹心饼 1包 590 汽水 1罐 140

奶油泡芙 1个 78 可乐、沙士 1罐 150

巧协甜 1支 250 运动饮料（350CC） 1罐 100

筒霜淇淋 1杯 260 咖啡（加糖，奶精） 1杯 75

果冻 1杯 230 奶茶 1杯 80

清蛋糕 1个 150 冰棒 1枝 65

鲜蛋油草莓派 1片 380 雪糕 1枝 200

布丁 1杯 140 果冻 1杯 100

甜甜圈 1个 150 啤酒（铝罐） 1罐 90

蒟蒻果冻 1个 41 高粱酒 1杯 101

茶冻 1 个 110 威士忌 1杯 105

优格 1个 124 白兰地酒 1杯 112

乳果 1个 95 日本清酒 1杯 198

鲜奶酪 1个 157

食物的各项卡路里各是多少？？

1、猪肉(血脖)90克 576卡

2、猪肉(肋条肉)96克568卡

3、猪肉(软五花)85克349卡

4、猪肉(硬五花)79克339卡

5、牛肉：100克 106卡

6、牛肉干：100克550卡

7、红糖 100克389卡

8、冰糖100克 397卡

9、爆米花 100g 459卡

扩展资料：

低卡路里食物

蔬菜：芦笋、西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿

水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。

果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。

参考资料：

卡路里——百度百科

一份日本料理定食有多少热量啊?

500-1500大卡左右，一些饭店会明确标记出来；超市买的便当，大都会明确标记出来。

我想要一张比较全的食物热量表

食物热量表，是根据单位数量（如100克）的食物中所含的能量，绘制或列出的一览表便于饮食保健参考。不同的食物有产生不同的能量。

如下表：

食物含有的热量不等于吸收的热量

美国哈佛大学的进化生物学家理查德·兰厄姆对食物所含热量以及人对这些热量的消化、吸收进行了研究。不研究不知道，一研究吓一跳，他发现热量表上简直错误百出。

目前采用的估算热量的食品热量表，其实是19世纪末、20世纪初由美国农业化学家威尔伯·奥林·阿特沃特制作的。这是一种很简单的体系，蛋白质按每克4卡路里计算，脂肪按每克9卡路里计算，碳水化合物按每克4卡路里计算，后人又补充，纤维素按每克2卡路里计算。

有了这些成分的单位热量后，一种食物的总热量，就是它含有的各种成分的热量之和。这就是食物热量表的来历。

兰厄姆发现，这个体系最大的问题是对熟食的热量估计不准确。按照过去的观念，熟食通常被认为比生食含有的热量少，因为做熟的过程损耗掉了一部分食物成分。

然而，对于肉类来说，把食物做熟的过程让肉类中的胶原蛋白凝胶化，使肉类更容易咀嚼和消化。

从人体消化食物花费的能量角度分析，消化熟食大约比生食要少花费能量5%到30%，这还没计算胃酸使用量的减少。既然熟食减少了消化食物耗费的能量，因此兰厄姆认为，在计算热量的时候，熟食应该比生食所含热量更多，而不是相反。

与肉类相似，高温能够让一些蔬菜比如土豆里的蛋白质变性，从而让土豆更容易被消化道消化，增加了人能够吸收的热量。

食品处理的方式对于热量的吸收至关重要。比如说，一些大麦、豆类里含有的淀粉需要很长时间才能消化。但是同样的大麦、豆类，如果加工成粉状或变成能够速溶的东西，比如加工成麦片粥粉和豆粉，就非常容易消化和吸收。

根据学者粗略的估计，对于相同的食物，如果食物块的体积增大一倍，那么要消化食物所需消耗的身体能量也大约增加一倍。这就是为什么面包很容易消化，而豆子难以消化的原因，前者是用面粉做成的，后者还是保持原状。

嘴的咀嚼可以让食物块变小，更充分地接触消化液，因此热量的吸收也就更多。

此外，肠道细菌的分解情况，对食物的消化、吸收也有重要的影响。食物本身通过消化道的速度也是有快有慢，有些可以得到足够的时间消化，而有些还没来得及消化就被排出体外了。这些因素在计算热量摄取的时候，都需要综合考虑。

扩展资料：

1.有氧锻炼时间在30分钟以下，达不到减肥效果。

锻炼的前30分钟，消耗的是身体内的水分和糖分，30分钟后才会开始消耗脂肪。水分和糖分减少只能暂时减轻体重，而只有消耗脂肪才能真正达到减肥的目的。

这就好比前30分钟花的是钱包里的现金，30分钟后刷卡花的才是银行里的存款。短时间锻炼会使身体内血糖降低，产生饥饿感，锻炼后如果大吃大喝，反而会长胖。

2.很多人的运动方法混乱，不科学。

运动减肥要有完整的计划，方能事半功倍。

3.运动强度也是影响因素。

运动减肥就是促进能量消耗，同样时间的运动，强度大的消耗能量肯定比强度小的多，因而减肥效果更明显。小刘每天运动时间不足，强度也是不够的。

参考资料：

人民网：哪种运动最减肥？"60分钟各项运动消耗热量表"告诉你

凤凰网：热量表欺骗了我们

为什么便当热量700800多卡？

中式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

白饭 1碗 270 牛肉面 1碗 470

稀饭 1碗 140 鸡腿饭 1盘 700

馒头 1个 270 炸鸡腿 1只 520

水饺 10个 350 春卷 1条 580

水煎包 1个 255 馄饨面 1碗 560

烧饼油条 1副 295 小笼包 5个 600

荷包蛋 1个 120 炸银丝卷 1个 560

炒蛋 1个 160 叉烧包 1个 255

阳春面 1碗 250 茶叶蛋 1个 73

速食面（生力面） 1包 345 锅贴 5个 138

速食面（大型碗面） 1碗 481 凉面 1个 430

排骨面 1碗 510 鲔鱼饭团 1盒 191

肉松饭团 1个 185

日式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

鲑鱼便当 1份 766 综合寿司 1大盒 489

烤鸡肉饭便当 1份 503 生鱼片定食 1人份 599

黑轮 1人份 352 烤鱼定食 1人份 425

海苔寿司 6个 365 炸猪排定食 1人份 818

鲔鱼寿司 1个 48 焢猪肉定食 1人份 707

蛋寿司 1个 59 叉烧拉面 1 人份 605

明虾寿司 1个 39 油豆腐乌龙面 1 人份 362

鲑鱼卵寿司 1个 48 鸡肉串烧 1 人份 287

西式餐点（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

火腿蛋三明治 1份 420 原味热狗包 1支 189

牛肉汉堡 1个 540 爆米花 1包 510

鱼肉汉堡 1个 432 炸鸡 1大块 300

鸡肉汉堡 1个 439 义大利肉酱面 1盘 599

大型汉堡（如麦香堡)1个 563 奶油焗义大利面 1盘 841

苹果派 1个 253 咖哩饭 1盘 764

炸薯条 1包 210 玉米浓汤 1盘 157

土司面包 2片 140 鲔鱼沙拉 1人份 220

菠萝面包 1个 405 蟹肉沙拉 1人份 64

起司面包 1个 450 比萨 1片 758

鸡块 6块 263

水果（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

香蕉 1根 120 葡萄柚（约230克） 1个 80

蕃石榴 1个 80 奇异果（约150克） 1个 80

西瓜（大约260克） 1片 80 苹果（约320克） 1个 160

柳橙汁 1杯 160 水梨（约200克） 1个 80

草莓（约230克） 10个 80 哈蜜瓜（约190克） 1片 80

橘子（约70克） 1个 30 葡萄（约150克） 1串 80

甜点饮料（仟卡）

食物名称 单位 热量 食物名称 单位 热量

蛋塔 1个 270 柠檬红茶（铝箔包) 1盒 120

蚕豆酥 1包 650 酸梅汤（铝箔包） 1盒 190

苹果派 1个 253 豆浆（铝箔包） 1盒 133

炸薯条 1包 210 养乐多 1瓶 100

洋芋片 1罐 510 优酪乳 1瓶 355

柠檬片饼乾 1包 370 奶昔 1杯 360

巧克力夹心饼 1包 590 汽水 1罐 140

奶油泡芙 1个 78 可乐、沙士 1罐 150

巧协甜 1支 250 运动饮料（350CC） 1罐 100

筒霜淇淋 1杯 260 咖啡（加糖，奶精） 1杯 75

果冻 1杯 230 奶茶 1杯 80

清蛋糕 1个 150 冰棒 1枝 65

鲜蛋油草莓派 1片 380 雪糕 1枝 200

布丁 1杯 140 果冻 1杯 100

甜甜圈 1个 150 啤酒（铝罐） 1罐 90

蒟蒻果冻 1个 41 高粱酒 1杯 101

茶冻 1 个 110 威士忌 1杯 105

优格 1个 124 白兰地酒 1杯 112

乳果 1个 95 日本清酒 1杯 198

鲜奶酪 1个 157

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