运动多久后能喝水（运动多久后喝水最好）

好多朋友想了解运动多久后能喝水的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动多久后能喝水相关的知识，大家可参考一下

体育运动后多久才能坐下、喝水

一般最好在休息到三到五分钟左右再坐下喝水吃东西之类的。因为你如果刚经过剧烈的运动之后在呼吸不止的情况下从下会使得身心被气所阻压着，因此对人体伤害也是有一定的程度的，所以小朋友们可不要轻易这样做哦。

运动员在运动前后什么时候喝水

运动前三十分钟内和运动后三十分钟内最好不要喝水，如果剧烈运动后特别渴的话，可以慢慢地散步着走，千万不要躺下或者坐着不动，走动的时候可以喝一些淡盐水，一小口一小口的喝。

跑完步后过多少分钟可以坐下洗澡喝水。

跑步与坐下的时间间隔：

跑步后可以先站以后或者走动走动，差不多过10分钟左右、心跳平稳了，就可以坐下了。

跑步与进食的时间间隔：

如果在长跑运动中出汗过多，可以分次少量的喝一点点水。刚运动后稍微喝一点也没事。如果是进食的话，一般要在运动后30分钟到一个小时左右。

跑步与洗澡的时间间隔：

如果运动量较大，出汗较多，也建议运动后的间隔30分钟以上再洗澡。

运动后多久可以喝水?

1、运动完后,休息10—20分钟后再喝水,而且要小口小口的喝,不能大量喝。

2、水分对人体的重要性是毋庸置疑的，因为人体重要的近三分之二是水，况且水分是体内进行化学反应所必需的媒介，也是人体在运动或受热时维持体温所不可或缺的元素。运动时体内的水代谢要远远高于不运动时，一般人一天大约出0.5升汗但是跑步一小时的出汗量就是此量的2-3倍；踢一场90分钟的足球时的出汗量可以是这个量的4-10倍。

3、运动前没有合理的喝水，运动中又不注意喝水，就会造成脱水，脱水的程度也会随着运动时间的延长而加重。对于一个体重50公斤的人来说，脱水0.5公斤会出现口渴；脱水1公斤严重口渴、不舒服、压仰和没有食欲；脱水7.5公斤时就可能出现生命危险。

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