夜晚消耗热量（晚上消耗的热量）

好多朋友想了解夜晚消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些夜晚消耗热量相关的知识，大家可参考一下

晚上散步三十分钟，行走一万五千步能消耗多少能量？

散步三十分钟很少能走到一万五千步，走一万五千步大概需要两小时，大概会消耗掉360～450千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1／7。

散步可以消耗热量，但是要达到的时间量，一般来讲，散步三十分钟可以达到健美的效果，散步四十五分钟以上才有减肥的效果。散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以。

吃饱饭后一般要半个小时后才下去散步比较好。因为刚吃饱就动容易让胃中心向下，可能增加胃下垂等疾病的发病率。

散步是可以消食的，如果吃太饱，晚上就不好睡觉，散步是一种很好的消食方法。散步，他不是一种剧烈运动，除了腿脚不方便的人，谁都可以进行这个项目，因为散步这种运动的特殊性，你走很久也不会觉得很累，散步属于比较休闲那种。

散步锻炼是养生的一种方式。很多广场上外围小道还专门铺个小石子路，脱下鞋子走在上边，还能按摩我们脚底的穴位，脱鞋散步也是一种很好的散步方式。

散步快走在空气新鲜的郊外，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。专家建议，一个人每天运动量的最低限度应该是消耗5000大卡的热量，这正好与步行一万步所耗热量相当。散步不仅可以消耗热量，减掉脂肪，还可以把易胖的体质变成易瘦的体质。

提示：我们在散步时最好穿舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐了。走路速度较快的人，每分钟约能行120-130步左右。每天一万步的量大约需要1.5小时，可以分次完成，每次至少应快走50分钟。散步后，需要做下拉伸，不然容易形成小腿肌。

晚上睡觉需要多少卡路里

根据统计睡觉60分钟消耗热量48千卡，因此睡觉24小时消耗热量1152千卡，基本与我们每天的健康饮食吸收的热量相吻合

～～～我们假设一个比较低消耗的日程表看看 :P

00：00至08：00——睡眠＝＝消耗384千卡

08：00至12：00——看书、看电视＝＝320千卡

12：00至14：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

14：00至18：00——看书、看电视＝＝320千卡

18：00至20：00——煮饭、吃饭＝＝200千卡

20：00至00：00——上网、看电视＝＝320千卡

从统计数字来说...睡觉是消耗最多热量的

为什么睡觉消耗的能量更多？

睡觉的时候其实很忙的，你要做梦，一睡就睡几个小时，还不吃不喝的，当然耗能多了

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