零食的热量高的吓人（零食热量好高）

好多朋友想了解零食的热量高的吓人的一些知识，在此小美给大家介绍一些零食的热量高的吓人相关的知识，大家可参考一下

为什么零食热量就那么高

有的都属于膨化食品，油炸性食品、甜性食品，这些都是引起我们食欲的东西，所以要控制啊！ 想吃零食时，不妨先喝水然后再吃点水果，之后你想吃零食的欲望就会很低了

日常饮食的时候，哪些美食的热量高的可怕？

虽然看起来觉得没吃到什么东西，但体重却在慢慢的往上涨，这是什么原因导致的呢？原来在我们的日常生活中，

有一些美食与零食虽然看起来很清淡，没有太多的脂肪，其实热量高得出奇。

而且这些美食口感也非常的丰富，吃起来别有一番风味，所以吃起来嘴巴根本停不下来，又不愿意运动，所以长久下来体重自然会上升，所以我们要注意，在日常饮食中，

碰到这4种美食最好不要吃，看起来很清淡，其实热量真的很高，希望大家不要再踩坑了。

第一种：薯片

首先介绍的就是薯片了，薯片吃起来香酥脆爽，非常好吃，尤其是在之前上学的时候就很喜欢买薯片吃，一买就是一大袋，但自从知道薯片属于膨化食品就没再吃过了，因为它吃起来不仅没有营养，反而热量还更高，吃多了容易引发肥胖，另外你还可以观察它包装上面的热量值，热量堪比吃掉了一个大馒头，

这样的零食多吃对我们身体没有好处。

第二种：面包

相信很多人在早上因为赶时间，所以会去便利店直接买面包充饥，再搭配一瓶酸奶一起吃，超级美味，但是你却不知道，面包是高脂肪、高油、高糖的物质，吃多了身体会发胖，如果你非要选择面包来吃，

你可以选择全麦面包，它是粗粮制作出来的，热量相对低很多。

第三种：水果罐头

你绝对没有想到，水果罐头的热量竟然很高？平时那些专家不都提倡要多吃水果更有利于合理饮食吗？多吃水果对身体肯定是有好处的，但是水果罐头就不一样了，因为水果罐头是经过高温炖煮等加工过程，一些营养素早就流失了，而且为了延长保质期，所以往里面加了很多糖，甜度非常高，所以

吃下一瓶水果罐头，可以说基本上都是热量，不长肉是不可能的。

第四种：糖炒栗子

大家都吃过炒栗子吧，咬一口清脆爽口，真的很过瘾，但是你可能不知道，栗子是碳水化合物为主，

营养成分跟白馒头差不多，吃在我们肚子里，会转化为葡萄糖，代谢不充分会转化成脂肪堆积在我们体内，

自然会长肉，所以一次性不要吃太多糖炒栗子，最好不要吃为好。

所以大家如果想要减肥，以后碰到这四种美食要避免选择它们，而且吃多了这些食物对身体不好，所以大家要谨记。

各种零食包装上写的热量值都高的吓人，是真还是假的

应该是真的，或者比厂家写的还要高，零食还是不要吃比较好，保持正餐的需求。吃多了零食容易长胖，或者得一些慢性疾病。

高热量的零食有哪些

建议少吃或不吃的高热量食物需要少吃或不吃的高热量食物，就是大家都知道的大部分「垃圾食品」。包括但不限于以下几种零食类：薯片、饼干、含糖饮料、雪饼仙贝等膨化食品、各种糖果、奶茶、辣条，果脯蜜饯、蔬果脆、肉干、蛋糕、冰淇淋等等。是的你没看错，几乎所有的零食都是不建议食用的高热量食品！可能有人会觉得奇怪了，为什么蔬果脆、果脯和肉干也不能吃？它们看起来都很健康营养，其实市面上的蔬果脆都添加了大量的低质量油，要知道，所有口感酥脆的食物一般都是通过油炸得到的。果脯和肉干也都添加了大量的糖，热量不高是不可能的鸭！菜品类：所有油炸食物。一方面，油炸食品都会残留有大量的油，光这一点就足以让你放弃吃它了；另一方面，经过高温油炸后，食物中的营养素大量流失，很大几率就变成了妈妈口中的「垃圾食品」。红烧肉。虽然我承认，红烧肉真的好吃死了，但是它的热量也是真的高死了！大概4-5小块红烧肉的热量就能赶上你跑步5千米，啊这该死的～无处安放的～卡路里啊！腊肠腊肉。腊肠腊肉在制作中为了能拥有不了更好的风味，都会保留或添加肥肉，且腊制后的肉品因为水分的流失，热量密度变得更大，自然热量就随之升高。且往往都含有较多对血压危害不小的盐，一定要少吃或不吃。肥肉。一口肥肉=一勺油榴莲。做为高碳水、高脂肪、高热量的三高食物，热量比米饭还高。一瓣榴莲的热量等于慢走3小时、骑车40分钟，这惊人的卡路里，你怕了吗？热量高却对身体健康有益的食物这类食物往往热量较高，但是营养素含量也非常丰富，应该加入到日常饮食中来，但是一定不要「贪杯」哦！冬枣。冬枣的热量约等于米饭，但是维生素c含量也是水果中的王者，比传说中的柠檬足足高了11倍！每天3-5颗做为加餐会是不错的选择～荔枝。热量高于70%的水果，7粒荔枝一碗饭。荔枝含有高量的钾，是非常好的钾摄入来源。牛油果。热量是米饭的1.4倍，但它却被做为健康食品被众多健身爱好者拥戴，富含优质脂肪酸各种维生素，营养价值非常高。椰子。热量炸弹本弹，热量是米饭的2倍还多！但是它本尊是高钾水果第一名 ，并且对于缓解低血糖有奇效！菠萝蜜。热量约等于米饭，同椰子一样，它也富含钾。各种坚果。坚果含有大量的脂肪，所以热量很高。但是它们也是优质脂肪来源。减脂期间菜品油脂含量较少，可以每天吃一小把坚果做为脂肪补充。各种优质烹调油。众所周知油的热量非常高，我们日常饮食离不开它也是大家所知道的。控制好油脂摄入量是减脂的重要环节，日常在家做饭我们可以使用「不粘锅」和「喷油壶」来减少用油量，不得不外食的时候尽量选择油较少的菜品，并且在吃之前用米饭吸去过多的油。芝士（奶酪）。328千卡每100g。说到芝士，可能很多减肥期的朋友们都会望而生畏，但其实只要控制好量，是不会造成肥胖的。芝士高蛋白高钙高维生素B2，同时它也是低GI食物，营养丰富，适量食用可以增加我们的基础代谢。

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