青菜豆腐的热量（青菜豆腐汤的热量）

好多朋友想了解青菜豆腐的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些青菜豆腐的热量相关的知识，大家可参考一下

蔬菜小豆腐的热量是多少？

蔬菜小豆腐的热量(以100克可食部分计)是96大卡(401千焦)，单位热量较低。

每100克蔬菜小豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的4%。

青菜炖豆腐怎么炖着好吃

做法一

青菜豆腐材料青菜，豆腐做法

步骤1：豆腐切小块，锅中水烧开，加入盐、鸡精、豆腐，煮5分钟

步骤2：锅烧热加入油烧至5成热，放入青菜根快炒，然后在加入青菜叶快炒。

步骤3：青菜出汁时加入豆腐、盐、炒匀即可。炒青菜的时候速度一定要快，不然青菜容易炒老。

做法二

食材食谱热量：349.5(大卡)主料豆腐200g油菜50g

方法/步骤

锅里加入适量的油，烧6成热，加入花椒，大料，出香味之后加入姜丝，加热到8成热。

倒入油菜，大火翻炒。

翻炒十秒左右，菜叶已经变色。

把切好的豆腐块推入锅内，豆腐不可以翻炒，不然出锅以后会很碎。

晃动炒锅，让豆腐沾油，和油菜均匀分布，加入酱油、醋，加入少量的热水，加盐，盖上锅盖，大火炖煮。

大约五分钟后，豆腐浸色，香味四溢。

可以装盘享用了。

做法三

用料

豆腐500克

小青菜400克

大葱一段

蒜3-4瓣

郫县豆瓣2汤匙

水淀粉20ml

植物油适量

家常青菜烧豆腐的做法

豆腐切成均匀的方块，大葱和蒜切片

锅中倒入适量油，烧至8成热时，将豆腐依次入锅炸至凉面金黄。油温要高才容易炸出金黄的颜色

炒锅中倒油，油热至6、7成时，将葱蒜和郫县豆瓣翻炒出香味

下入炸好的豆腐和青菜翻炒均匀至青菜炒熟

倒入水淀粉勾芡即可出锅

小贴士

炸豆腐时，油温高时炸出金黄的颜色，捞出，可以低油温再炸一次，味道更好;

青菜豆腐的热量是多少？

青菜豆腐的热量(以100克可食部分计)是43大卡(179千焦)，单位热量较低。

每100克青菜豆腐的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

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