一杯牛奶燕麦粥的热量（一杯牛奶燕麦粥的热量高吗）

好多朋友想了解一杯牛奶燕麦粥的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些一杯牛奶燕麦粥的热量相关的知识，大家可参考一下

华元牛奶八宝粥（牛奶燕麦口味）的热量是多少？

华元牛奶八宝粥（牛奶燕麦口味）的热量(以100克可食部分计)是64大卡(267千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克华元牛奶八宝粥（牛奶燕麦口味）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

早餐以燕麦牛奶粥+一个鸡蛋和一个包子代替如何

挺不错的搭配，作为学生这样的早餐也挺有营养的，如果可以的话，准备个水果，饭后两小时左右吃就更好了，也就是九十点钟的那个课间。我也是住校走过来的，呵呵~~

谁可以给我算下一天的热量是多少，早餐一杯牛奶燕麦粥和一个鸡蛋，午餐一份青菜和豆腐一个馒头，晚餐一碗

一杯牛奶燕麦粥约180卡左右

一个鸡蛋80多卡

一份青菜约50卡 一份豆腐约120卡

总共约430卡

牛奶燕麦粥可以减肥吗，牛奶燕麦粥的热量

相信不少的朋友们都知道，牛奶燕麦粥是营养丰富的养生食谱之一，且因为牛奶燕麦粥的热量和卡路里比较低，许多减肥的人士会喜欢早上吃牛奶燕麦粥，吃这种食物一般就不用太担心吃了之后会发胖。那么牛奶燕麦粥真的可以减肥吗，牛奶燕麦粥的热量多少？下面我们一起来了解一下吧。

如果坚持一段时间吃牛奶燕麦粥的话是可以减肥的，其热量100g的话大概为92大卡，相对来说不是很高，但营养丰富，像燕麦里面含有很多膳食纤维等，可以促进胃肠蠕动，还可以改善便秘，对于去掉肚子上多余的脂肪有一定的作用。当然要是运动起来，结合进行一些体外活动的话，就更有利于肠道消化和减肥了。

不过在饮食上，对于想减肥的人来说，除了可以多吃牛奶燕麦粥等这类不易长胖但营养丰富的食物外，生活中也要少吃零食和油炸食品，这些食品不仅是热量高，而且吃多了对身体也不好。另外，牛奶燕麦粥不仅有减肥的功效，还有美白养颜的功效，对于很多上班族来说，牛奶燕麦粥可以作为早餐。

燕麦牛奶粥怎样熬制

食材有：芒果、牛奶、燕麦。

1、这里用的是钢切燕麦粒，把燕麦粒洗干净放入砂锅，加水，水不要放多了，是燕麦的两倍就可以了。

2、砂锅放入炉灶上加热，煮开后小火煮30分钟左右。

3、时间到，燕麦煮熟，把燕麦煮成粘稠的粥状。

4、倒入牛奶。

5、可以适当加点冰糖，不喜欢甜味的略过。

7、在一边搅动一边加热煮开锅即可关火。

8、芒果切下果肉，切成小粒状。

9、粥装碗，微微凉一下，放入芒果即可搅拌食用。

扩展资料

1、燕麦不易脱皮，所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平，而且富含膳食纤维，能促进肠胃蠕动，利于排便，热量低，升糖指数低，降脂降糖。有一种说法是相同分量的燕麦，煮的越粘稠，保健功效也就越好。

2、燕麦具有高蛋白低碳水化合物的特点，因此再补充营养的过程中还可以减少脂肪及热量的增加，同时燕麦高粘稠度的可溶性纤维，能够有效控制食欲，增加大家的饱腹感，减少食物的摄取，降低食欲的渴望。

3、一般燕麦可以煮粥食用，但是不要煮制时间过长，以免会导致营养成分的流失，如果想要增加蛋白质等营养的补充，还可以使用牛奶和燕麦搭配，燕麦也可以制作成面包。

参考资料

央视美食网-早餐这样吃燕麦，控制体重瘦瘦身

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