一个鸡蛋的蛋白的热量（一个鸡蛋的鸡蛋白有多少热量）

好多朋友想了解一个鸡蛋的蛋白的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些一个鸡蛋的蛋白的热量相关的知识，大家可参考一下

两个鸡蛋清的热量有多少?

两个鸡蛋清的热量为36大卡。

鸡蛋清的热量为60大卡/100g，而一个鸡蛋清的重量大约为30g左右，两个鸡蛋清的重量就是60g左右，所以两个鸡蛋清的热量为36大卡左右。

每100克鸡蛋清含蛋白质10克，脂肪0.1克，碳水化物1克，灰分0.6克；钙19毫克，磷16毫克，铁0.3毫克，核黄素0.26毫克，尼克酸0.1毫克；维生素A及C缺如；硫胺素0.216微克/克，泛酸1微克/克，对氨基苯甲酸0.055（干卵白）微克/克。

一个鸡蛋有多少卡路里

大的鸡蛋一般在80大卡左右，小的60大卡左右，热量主要集中在蛋黄，占总热量的三分之二，所以大多数减肥的人都不吃蛋黄，只吃蛋白．

一个鸡蛋能量有多少卡

一个白煮鸡蛋的热量是80卡.

一般的上班族，最正常健康的每日摄食热量标准是：男性2200卡，女性1700卡，超过或达不到这一标准都不好。

但是你若想控制饮食的热量，计算起来却是一件麻烦事。在此介绍一种简易的食物热量计算方法，用起来十分方便。

主食 若以80卡为一个计算单位的话，1／4碗米饭、半碗稀饭或半碗面条(日常生活中常用的普通大小的碗)都相当于80卡。

蔬菜 600g的任何蔬菜的热量相当于80卡。

水果 300g西瓜、2个橘子都约有80卡热量。

肉类 37g瘦肉和20g肥肉的热量都是80卡。

海鲜 100g左右的海鲜就有80卡的热量。

鸡蛋 一个煮鸡蛋的热量是80卡，而一个煎荷包蛋的热量是120卡。

一个鸡蛋多少大卡

1个煮鸡蛋的热量约80大卡，1个煎荷包蛋的热量约120大卡。鸡蛋是营养丰富的食品，一个鸡蛋重约50克，含蛋白质7克、脂肪6克、产生热能82千卡。鸡蛋蛋白质的氨基酸比例很适合人体生理需要、易吸收，利用率高达98%以上。

蛋白是壳下皮内半流动的胶状物质，体积约占全蛋的57%－58.5%。蛋白中约含蛋白质12%，主要是卵白蛋白。蛋白中还含有一定量的核黄素、尼克酸、生物素和钙、磷、铁等物质。

蛋白又分浓蛋白，稀蛋白。浓蛋白：靠近蛋黄的部分蛋白，浓度较高。稀蛋白：靠近蛋壳的部分蛋白，浓度较稀。

蛋黄多居于蛋白的中央，由系带悬于两极。蛋黄体积约全蛋的30%~32%，主要组成物质为卵黄磷蛋白，另外脂肪含量为28.2%，脂肪多属于磷脂类中一的卵磷脂。对人类的营养方面，蛋黄含有丰富的维生素A和维生素D，且含有较高的铁、磷、硫和钙等矿物质。蛋黄内有胚盘。

一个鸡蛋的蛋白多少克

生鸡蛋的块头大小不一，就算是同一只鸡下的蛋也是这般，不一样种类的鸡下的蛋尺寸区别更大。生鸡蛋别名鸡卵、鸡子，是老母鸡生产的卵，另外有一层壳子，内则有制动气室、卵壳及卵黄一部分。1个生鸡蛋含是多少克蛋白呢？



一个鸡蛋多少克，我们买生鸡蛋500g时，一般8到10个不一，由于生鸡蛋的尺寸不一致，因此大概一个是50~60克。下边看下有关生鸡蛋的详解：

一个鸡蛋的热量一个煮蛋(55克)可食一部分发热量为71卡路里上下。煮蛋是营养成分损害*小的生鸡蛋烹调方法，生鸡蛋是高品质的蛋白质来源，减肥瘦身期内可适当服用。每100克煮蛋含：发热量为151卡路里，碳水化合物化合物0.1克，人体脂肪10.5克，蛋白12.1克。



一个鸡蛋有多少克蛋白质红皮鸡蛋和白皮鸡蛋蛋白质成分也是不一样的，一般红皮鸡蛋蛋白质含量值高，每100g带皮红皮鸡蛋，蛋白质含量为12.7g，它是很高的成分了，其他蛋类食品蛋白质成分大概类似，牛乳、精瘦肉深海鱼等，都带有较高的优质蛋白。



鸡蛋的营养剖析

1、生鸡蛋含有蛋白、人体脂肪、维他命、铁、钙、钾等身体需要的矿物。蛋白是一种能修补肝组织损害的蛋白质食物。

2、含有DHA、大豆卵磷脂和卵黄蛋白，有益于中枢神经系统和人体的生长发育。它能加强人的大脑，改善记忆，推动肝脏再造。

3、生鸡蛋中带有较多的维生素b2等营养元素，能溶解空气氧化身体致癌物质，具备**功效。

一个鸡蛋清热量

一个鸡蛋65g左右。壳15%左右。

那么一个鸡蛋去掉壳的蛋液在55g左右。鸡蛋液比重1.09

那么鸡蛋液

50.5毫升。

15毫升全蛋液···就是0.3个鸡蛋····

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