西瓜皮热量（西瓜的热量算皮吗）

好多朋友想了解西瓜皮热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些西瓜皮热量相关的知识，大家可参考一下

凉拌西瓜皮的热量是多少？

凉拌西瓜皮的热量(以100克可食部分计)是39大卡(163千焦)，单位热量较低。

每100克凉拌西瓜皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

一个西瓜的热量计算算皮的重量么？

不确定。

如果是从生物学的角度出发，那么，计算计算一个西瓜的热量，必须将瓜皮瓜子都计算在里面。

如果从营养学的角度出发，那么，计算一个西瓜的能量，只计算可食用的部分。

爆炒西瓜皮的热量是多少？

爆炒西瓜皮的热量(以100克可食部分计)是39大卡(163千焦)，单位热量较低。

每100克爆炒西瓜皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

清炒西瓜皮的热量是多少？

清炒西瓜皮的热量(以100克可食部分计)是45大卡(188千焦)，单位热量较低。

每100克清炒西瓜皮的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

一颗西瓜等于六碗米饭吗？

各种“瓜"层出不穷，让大家眼花缭乱，不过美食君还是提醒大家要理性吃瓜。不要太深陷哦。同样是瓜，西瓜绝对是大家爱到骨子里的水果了，尤其是在这么热的天，喝杯西瓜汁，或者吹着空调挖着西瓜煲剧，真的是享受，尤其是边看电视剧边吃的话，你不知不觉就会吃掉大半个西瓜，先不说寒凉的事，近期网上不是流行一句话说：一个西瓜顶六碗米饭嘛，先别着急害怕，美食君今天就为大家科普一下西瓜是否真如传说中的那样，热量高到不行。

经过还原糖检测法来检测西瓜的含糖量，得出的结果就是100g西瓜有着26大卡的热量。四分之一西瓜就是170大卡热量。同理可以等于100g的米饭热量。100g大米热量为350大卡，做成米饭可以祛除一半热量，也就差不多了。在算一下其实就是一半西瓜等于四两米饭，那个6碗米饭的说法就有点偏激了。当然也仅限于你控制住自己不继续往下吃。不然10碗饭也挡不住你。

看到这就会有人说，既然西瓜热量不高，那我是不是可以就把它当作替代晚餐之类的水果呢？这里要注意一下，西瓜虽然热量不高，但是它的gi（升糖指数）却不低，达到了72的gi值，你想想，一个普通的苹果是36，这是两倍啊，是不是很恐怖？米饭也仅仅比它高一丢丢，如果你有三高，特别是高血糖的人，这类高gi食物就尽量少吃一点哈。

西瓜仅仅也是用来解渴消暑解馋用的，如果你想补充营养还是多吃蛋白质维生素这些比较好。因为西瓜水分很大，而水在身体里面代谢的就很快了，所以光吃西瓜会很容易就饿，不建议替代晚餐食用，吃西瓜就大概吃200g左右就可以啦。

话说美食君最近发现了很多西瓜皮料理感觉还不错，所以接下来可以来认识认识西瓜皮，首先西瓜皮是可以吃的，口感类似于冬瓜皮，而且西瓜皮并不像西瓜肉一样，它基本不含糖哦。拥有大量膳食纤维，低热量，高饱腹感，所以吃西瓜的时候也不要将西瓜皮扔掉，做点小凉菜也是非常不错的。

接下来为大家说一下，吃西瓜的时候需要注意的几个小点：

一冰镇西瓜谨慎吃，特别是肠胃不好的朋友，容易引起腹泻胃痛哦。

二不要用勺子吃西瓜，就直接切开，给自己限量，不然你会停不下来的，摄入过量的结果就是胖。

三西瓜放久了就饿别吃了，不仅仅是西瓜，啥东西放久了都不好，很容易变质变坏诶！可以一次买半个，和朋友分着吃完就好了

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