剖腹产后多久运动（剖腹产后多久运动好）

好多朋友想了解剖腹产后多久运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些剖腹产后多久运动相关的知识，大家可参考一下

产后多久可以练瑜伽

产后多久可以练瑜伽

产后多久可以练瑜伽？很多妈妈因为在产前吃了太多高营养的物品导致产后长胖了，妈妈们当然不想这么胖，于是想练瑜伽。我已经为大家搜集和整理好了产后多久可以练瑜伽的相关信息，一起来了解一下吧。

产后多久可以练瑜伽1

产后多久可以做瑜伽是因人而异的，正常情况下，如果是顺产的产妇身体完全恢复后就可以练习了，如果是刨宫产的产妇则需要等到40天左右才能练习。但是因为每个人的身体体质不同，那么产后恢复所需要的世界也是不一样的，产后瑜伽虽然不是特别距离的运动。但是一定要等身体恢复后进行。所以说，产后多久可以练瑜伽是不能一概而论的，只能是提供一个参考的.范围。

瑜伽不宜过早建议在月子结束之后再进行，瑜伽动作的动作要求体现了柔软和延伸。如果产后过早的进行这样的动作容易牵拉到伤口，对于伤口的恢复不利。尤其是做刨宫产手术的产妇，术后的创面愈合需要一个长期的过程。如果创面还没有完全愈合，就做过多拉伸的动作会延长恢复期，对产妇不利。还有这些瑜伽动作还可能对子宫有所影响，月子里子宫处于恢复期，伤及子宫可能会引发大出血。

产后恢复除了适当的运动之外还需要从饮食方面进行调节，在保证自身营养的同时还要兼顾宝宝的所需的营养。

产后多久可以练瑜伽2

想要练习瑜伽的新妈妈要小心，孕期释放的耻骨松弛激素让女性的关节变得更加松弛，这种激素在分娩后两个月内仍然留在你的体内，因此，你会比以往更灵活，但也更容易受伤，所以要小心了。

很多新妈妈都想知道，医生建议，等到产后6周（剖宫产是产后10周)的体检后，再开始从初级瑜伽班练起，即使你以前练过瑜伽，也不宜直接进入中级或高级班。

产后适合采用“循序渐进”的减肥计划，逐步加大减肥步伐。产妇何时可以练习瑜伽，需要根据各自的身体恢复状况来定。一般来说，顺产的新妈妈产后即可开始做瑜伽，而剖腹产的妈妈大约要在40天以后，在伤口愈合的情况下才能练习瑜伽动作，之前可以选择静坐、冥想、呼吸调整等瑜伽方法。

现在新妈妈们已经知道了产后多久可以练瑜伽了吧，但产后的前一段时间普通的伸展运动则是产后就可以自己在家做的。作为一个新妈妈，你的颈部和胸部肌肉很快会因疲劳变得僵硬。你的胸部会变得沉重，因为绝大部分照料宝宝的活动，给宝宝哺乳，给宝宝洗浴等，都是以含胸驼背的姿势完成的。所以，新妈妈可以将两手掌放在后脊柱骨底部，抬高胸部，每天扩胸数次瑜伽是减肥比较好的一种锻炼方式，但是同时也容易拉伤自己的筋骨，所以新妈妈在锻炼的时候要悠着点哦。

产后多久能练瑜伽 练习产后瑜伽的必知小常识

如果是顺产的话，月子内是可以进行修复性的练习，当然这个时期你可能没有老师指导，那么建议你可以出月子以后进行练习。

如果是剖腹产建议3个月以后在进行练习，并且要去医院确认伤口的恢复情况，只有伤口完全长好才能开始练习，同时建议找专业的瑜伽老师进行针对性的产后恢复练习。

瑜伽的产后练习可以增强骨盆底肌的力量，改善漏尿、尿失禁、夫妻生活不和谐，加快腹部肌肉的恢复，促进腹腔器官会到正位，减小大肚腩，肚皮松弛，塑形，减肥等等。

剖腹产15天后可以练瑜伽吗

剖腹产15天是不可以练瑜伽的，因为伤口还没完全愈合，这个时候去练瑜伽，有增加伤口撕裂风险。

产后运动减肥最好时间段，产后最快可以多久上环最好

产后减肥是每个妈妈们在生完宝宝后最想做的是就是减肥，因为每个女人都想追求苗条的身材，，所以在产后一段时间后妈妈们就会选择拼命的减肥，那么产妇妈妈们在产后运动减肥最好的时段是什么时候?

产后运动减肥最好时间段

产后六个月就是新妈妈瘦身的黄金期!

别以为减肥就是要节食!太盲目了!刚生产完，新妈妈的身体还未完全恢复到孕前的程度，加之有些还担负着繁重的哺育任务，此时正是需要补充营养的时候，节食简直就是拿健康在开玩笑!产后减肥不能操之过急，月子和哺乳期间瘦身非常伤身，新妈妈必须格外注意。中医讲，产后出血，气虚，气血不足，这时候最需要调养身体，补充营养，绝对不可以不顾及自己身体强行减肥。

产后减肥，适当做一些运动、瑜伽、或是调节饮食，对身材的恢复才是王道!另外需要注意的是，产后减肥一定要对减肥药说NO!辅乳期吃减肥药不仅伤身还对宝宝健康有一定的影响!

产后减肥做什么运动

产后积极地做运动，对于减肥来说是非常奏效的一个方法!那么产后减肥做什么运动好呢?

1、在产后第一天就可以开始活动，例如：在床上做一些翻身、抬腿、缩肛运动。尤其是缩肛运动对产后盆底的肌肉和肌膜的恢复非常有益。而做剖宫产的产妇：在拆线前可以适当做些翻身及下地走路的活动，拆线后就可以适量地活动了。

2、孕妇在产后一周可做点轻微的家务活。每日饭后坚持散步，可以促进新陈代谢的调节，促进脂肪分解，消耗体内多余的能量，使自己不致发胖。产后一周，可以开始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活动，以此锻炼腹肌和腰肌，有助于皮下纤维分离的腹直肌的恢复，同时又可减少腹部、臀部的脂肪。

产后最快可以多久上环最好

一般而言，顺产后42天(产后6周)上环最佳，如果是剖腹产则需要半年才能够上环。而具体上什么环则需要在检查后，根据个人的宫腔以及在医生的建议下进行手术。此时放置优点有三个，一是子宫口松。二是子宫已恢复正常大小还没有因喂奶过久而缩小。三是及时落实了避孕措施，方便了妇女，可避免"暗胎"的发生。

1、适当休息。上环后应该注意休息，不可以干体力活或者进行剧烈运动，因为此时子宫颈口比较松，环容易脱落。

2、注意卫生。放环手术后要注意清洁，保持外因部清洁，每晚用温水清洁下身，勤换内裤。

3、定期检查。放环术后第一个月，在月经干净后到医院检查一次;3个月(或半年)和一年再各复查一次;以后则每年复查一次。

4、注意观察。上环术后可能有少量阴道出血或下腹不适感，一般在一周内自然消失，可不必处理。如出血多，腹痛，发热，应及时就诊。

对于初次打算上环的宝妈们，一定非常想了解产后多久才可以上环，宝妈们的身体恢复情况不同，上环的时间也就不同，最好在上环前可以配合医生的建议，大体上可以参考下面这几个时间点来考虑上环的时间。

(1)产后月经干净后的一周。

产后新妈咪们，子宫会逐渐恢复到孕前的状态，当子宫恢复到比较健康的时候，就会开始来月经，而考虑上环的宝妈们，可以在月经干净后的一个星期内考虑是否需要上环。因为这个时候，子宫内膜开始生长，此时上环，可以避免对子宫内膜的伤害。需要注意的是，不要在月经来潮期放环，很容易感染细菌病毒，还有可能引发子宫出血等问题，所以，在产后月经来潮期是不可以上环的。

(2)产后三个月以上考虑上环。

不清楚产后应该多久上环的宝妈们，可以考虑在产后的三个月以上来上环，前提是最好别有性生活，并且经医生诊断，确定你的身体恢复孕前的健康状态为止。

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