燕麦跟麦麸哪个热量高（燕麦跟麦麸哪个热量高一些）

好多朋友想了解燕麦跟麦麸哪个热量高的一些知识，在此小美给大家介绍一些燕麦跟麦麸哪个热量高相关的知识，大家可参考一下

燕麦麸皮与燕麦片的区别是什么？

一、来源不同：

1、燕麦片：是燕麦粒轧制而成，呈扁平状，直径约相当于黄豆粒，形状完整的一种食品。是已经去掉了燕麦麸，为了吃法更方便，都进行了深加工。

2、燕麦麸皮：燕麦麸，是燕麦的外壳，不含里面的胚乳、胚芽，燕麦中90%的营养都在燕麦麸皮上。燕麦种子含有的多层表皮，包括外层的果皮、种皮、糊粉层和亚糊粉层。

二、主要营养成分不同：

1、燕麦片：热量、碳水化合物、脂肪、蛋白质、纤维素。

2、燕麦麸皮：膳食纤维、水溶性膳食纤维、不可溶性膳食纤维。

扩展资料：

燕麦片类产品选购技巧：

1、尽量不要选择甜味很浓的产品。这意味着其中50%以上是糖粉。

2、尽量不要选择口感细腻粘度不足的产品，这说明其中燕麦片含量不高，糊精之类成分含量高。

3、尽量不要选择添加奶精/植脂末的产品，因为这种成分对健康不利。

4、香气是香精带来，而不是纯燕麦片带来，因此香浓的产品未必品质好。

5、尽量选择能看得见燕麦片特有形状的产品，即便是速食产品，也应当看到已经散碎的燕麦片。

6、如果包装不透明，注意看一看产品的蛋白质含量。如果在8%以下，那么其中燕麦片比例过低，不适合作为早餐的唯一食品，必须配合牛奶、鸡蛋、豆制品等蛋白质丰富的食品一起食用。

参考资料：百度百科-燕麦片

参考资料：百度百科-燕麦麸皮

玉米粉和燕麦哪个热量高？有什么好吃的做法？

黑全麦粉中含有大量的黑麦麸，口感相对来说会比较粗糙，但吃起来却不难吃，而且有很强的饱腹感，它的特点就是麦香味浓郁，含有丰富的膳食纤维和维生素B族，是粗粮里面的佼佼者，非常适合减肥的朋友们吃；

和大家分享用黑全麦粉和燕麦做的黑全麦馒头，这两者搭配不仅营养更丰富，口感也会更好，制作全麦馒头的过程中有2点是需要的，第一点就是黑全麦粉的吸水性会比普通面粉高，给水的时候要稍微多给一些，如果面团偏硬也会影响馒头的口感，会让口感变硬，或者是不容易发起来，第二点就是黑全麦粉的筋性比较弱，发面的时候可能不会发到2倍大，因为没有足够的面筋支撑，所以发面的时候不要傻傻等着它长到2倍大，以免醒发过头，可以根据季节不同来决定醒发时间，夏天一般醒发40分钟左右，冬天醒发的时间要稍微久一点，要一个半小时左右，醒发到有明显的蜂窝孔就可以了；喜欢的朋友可以试试！

【原材料】黑全麦粉200g、燕麦片50g、酵母3g、

【做法】

130ml温水中加入3g酵母，搅拌化开；

准备好的200g黑全麦粉倒在碗中，黑全麦粉没有经过精制加工，含有丰富的膳食纤维，粗粮中的不溶性纤维能促进肠道蠕动，低糖饱腹感强，加入50g燕麦片，搅拌均匀，燕麦也含有丰富的蛋白质和膳食纤维，营养全面，能降低胆固醇和降血脂；

化好的酵母水倒进面粉中，边倒入酵母水边搅拌，搅拌成絮状，下手揉成一个中等软硬的面团，放在一边醒发40分钟左右；

醒发好的面团有丰富的蜂窝孔，醒好之后取出来揉搓排气，一定要放在案板上反复揉搓，把气体全部排出，这样揉过的馒头蒸出来会更加有嚼劲，更加好吃；

将面团搓成长条，把表面揉光滑，然后切成大小均匀的面剂子，放在蒸屉上2次醒发半小时；

醒发至体积明显变大，冷水上锅蒸，水开再蒸15分钟，关火焖5分钟，避免馒头突然遭受冷空气，造成馒头塌陷，蓬松暄软的黑全麦燕麦馒头就出锅了；

全麦馒头的做法总结：

1、全麦粉中含有麸皮，吸水量会相对多一些；

2、根据馒头大小调整蒸馒头的时间，馒头没蒸熟也会导致死面；

燕麦麸是什么，和燕麦一样吗？

燕麦麸和燕麦是两种东西，燕麦麸是燕麦含有膳食纤维最多的部分，特别是含有最丰富的

β 葡聚糖。可以说燕麦的大部分营养都在燕麦麸上，而且燕麦麸比燕麦所含的热量少很多，每天吃一两袋莜纤坊燕麦麸纤体效果更好。

燕麦的热量

适当的吃燕麦对身体的好处是非常多的，燕麦属于粗粮的一种，而市面上燕麦的种类也是很多的，有生燕麦，直接煮粥吃就可以，还有燕麦片，冲泡开就可以喝了，据说燕麦的热量不低，那么燕麦的热量有多少呢？

燕麦的热量是多少

燕麦可以促进肠道蠕动，那么燕麦的热量是多少呢？

每100克的燕麦所含有的热量为389大卡，需要我们走路102分钟、跑步48分钟、跳绳38分钟、跳健美操83分钟才能将这些热量消耗掉。虽然燕麦的热量高，但是它里面的水溶性纤维的含量很高，是我们平时所吃的白米饭的12倍，我们人体在摄入这种水溶性纤维之后，可以在肠道中慢慢转化为凝胶，从而延缓人体吸收食物中养分的时间，而且还可以让我们变得非常饱，可以减少吃其他食物的欲望。

对于正在减肥的人来说，燕麦更是一种营养成分丰富的食物，它低糖高纤维的特性可以给人体提供丰富的营养，让人不至于因为过度运动或者饮食问题造成营养不良，所以燕麦本身是很适合减肥的人。

燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥

燕麦属于粗粮来的，热量比米饭要高，那么燕麦的热量比米饭高为什么还能减肥呢？

燕麦含有大量的淀粉，要是能够与其他食物相混合，那么，燕麦的实际热量就会降低很多。相信大家在食用燕麦时，会经常性的加入牛奶，这样不仅提高了口感，还分解了多余的热量。

牛奶一般分为低脂或者高脂，要是想减肥的女性，建议选择低脂，两者都含有了丰富的矿物质，比如说钙或者磷等。其次，牛奶还含有大量的钙物质，能够让人体的骨骼更加强壮，而且，牛奶中含有的磷，有助于人体对于钙物质的吸收，对于人体是大有益处的。此外，有些人喜爱在燕麦中加入其他的铺助品，比如说蔓越莓或者葡萄干等。蔓越莓中含有了大量的维生素C，能够起到延缓衰老的作用，味酸甜，口感好，对于女性的妇科炎症，有着较大的改善作用，加入燕麦，不仅可以分解热量，还可以提高个人的身体素质，属于两全其美的方式。

燕麦的热量高能减肥吗

燕麦严格上来说并不是非常低，那么燕麦的热量高能减肥吗？

燕麦的热量高能减肥。因为燕麦是一种富含高纤维素的食物，虽然热量比较高，但是容易让人产生饱腹感，可以减少主食的摄入量。另一方面可以吸附肠道的水份，促进人体的新陈代谢，促进肠胃的蠕动帮助，排出热量，防止脂肪在体内堆积，对于减肥有一定的作用。燕麦的营养物质是比较丰富的，每天适当的吃一点，还可以延缓衰老美白皮肤，帮助降血压，降血脂，降血糖。

除此之外，燕麦还可以有效地降低人体中的胆固醇，预防心脑血管疾病，对于中老年人来说是很好的保健食物。对于年轻人来说，燕麦可以改善人体血液的循环，缓解生活压力，控制肥胖，是一种非常健康的食物。

100克燕麦的热量

据说吃燕麦来减肥效果是不错的，那么100克燕麦的热量有多少呢？

100克燕麦的热量的热量是367大卡/100可食部分(克) 。喝一杯普通的燕麦热量要远远超过60大卡，如果这个时候，早餐不局限于喝燕麦，还吃了其他的诸如包子、面包、鸡蛋、牛奶这类食物，那么早晨摄入的热量是比较多的了。

不过身体在经过一夜休息之后，需要一些热量来重新启动，满足一天的活动消耗的，所以早餐吃得丰盛一些，热量稍微高一些的话，也是无伤大雅，对于减肥并没有那么多阻碍。另外，市面上现在有那种谷物、水果、坚果合一的麦片，这种吃了能满足一天的需求，是可以适当买些回来食用的。

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