步行1000米消耗热量（走一百米消耗多少热量）

好多朋友想了解步行1000米消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些步行1000米消耗热量相关的知识，大家可参考一下

走路一千步能消耗多少卡路里

大概500-600千卡。

卡路里(简称卡，缩写为cal)，由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量;卡路里(calorie)是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳(joule)。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。

步行100米消耗多少千卡

步行上班，首先要看路线的长短，其次还要看你是快走还是慢走。一般来说，一小时的步行可消耗300-360大卡热量。步行100米，脂肪消耗仅为2%；步行1000米，脂肪消耗则高达90%以上。每隔天步行锻炼1小时，一个月可减轻0.5公斤。可见，步行距离越长，热量、脂肪消耗就越明显，减肥效果则越佳。步行的速度除步行的距离外，影响热量、脂肪分解还有步行的速度。

步行速度越快，热量、脂肪消耗就越多。据测定，时速10公里时所消耗的热量，是匀速散步（每小时2-3公里）的5-6倍。所以，只有快速步行才能真正达到消耗脂肪的目的。对于体质较差的，可从少量慢步步行入手，前两周可进行3-4次，每次30分钟，一个月后，每周可进行5-6次，每次40-60分钟，适应习惯之后，长期坚持每天步行锻炼60分钟。对减肥者来说，应循序渐进，持之以恒。以上回答如对你有帮助，请采纳。

1000步消耗多少卡路里？

24～30千卡

健走可提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老，还能提高热量消耗，实现营养摄入与消耗的平衡。

人体每天摄入的总热量约为1800～2000千卡。走一万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。

健身行走的注意事项

健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。“正确的姿势是：目视正前方，缩下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手掌轻轻握拳，流畅地摇摆。从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。”

步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。

以上内容参考：人民网-日走一万步消耗多余热量

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