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运动一周腿变粗体重增加(运动一周以后大腿变粗)

  分类:美容养生  发布者:meiziai  发布时间:
好多朋友想了解运动一周腿变粗体重增加的一些知识,在此小美给大家介绍一些运动一周腿变粗体重增加相关的知识..

好多朋友想了解运动一周腿变粗体重增加的一些知识,在此小美给大家介绍一些运动一周腿变粗体重增加相关的知识,大家可参考一下

锻炼了一阵子,腿为什么反而胖了?

     一般有三个原因,第一种就是水肿,要是你晚上锻炼比较晚,并且在晚上锻炼完之后会摄入大量的水,那么你有时会发现腿好像比以前粗,那就是因为水肿了,但是这种情况一般不太会长时间出现,第二种情况是比较长出现的情况,就是在跑步,或者一些要用到腿部肌肉的运动之后没有进行腿部肌肉拉伸,还有一种就是你在跑步活着运动的时候的姿势不规范。

      晚上十一点之后要是摄入过多的水,你就会发现第二天不但腿会胖,就连脸也会比其他时间更大,准确来说应该是腿和脸都肿了,所以每天运动的时候最好在十点之前进行完毕,在十点之后不要做一些比较剧烈的运动,你可以选择瑜伽。

       跑步玩之后不进行腿部拉伸,回导致小腿肌肉块形成,从而感觉腿好像比以前粗了,这个我是深有体会,因为以前在大学的时候要减肥,但是白天的时间又不太够,所以我每次都是在九点半下晚自习了去跑步,跑步四十分钟后就差不多到十点半了,然后就赶着上宿舍洗漱,就忽略了拉伸这一步骤,并且当时我觉得它也没那么重要,就这样过了大概有十天左右,我突然就发现我的小腿肌肉变大了,小腿变粗了,所以在运动完之后拉伸是非常有必要的,它会使你的腿部线条变得柔和好看。

         最后一点就是运动的时候,一些姿势不对,而这些姿势对于运动的效果非常重要。一些不规范的姿势,不但会使你的腿部变粗,而且对于腿还会造成一些伤害,这种情况你可以选择去网上搜运动中的规范动作在进行练习。

运动后体重增加,大腿变粗

  对于很瘦的人,在健身行业内,把体重不超标,但脂肪比例超标的成为“隐形肥胖”。另外,人身上的脂肪并非越少越好,尤其是女性,低于18%就显得很干瘦,既不利于健康和怀孕,还会引起很多功能失调。

  在减肥期间,多数人都把体重当成唯一的成果指标。但实际上,这个指标经常会造成误导,因为肌肉的比重明显高于脂肪。举个例子,如果一个人脂肪含量下降3公斤,肌肉比例上升3公斤,会发生什么样的事情呢?

  两个人的体重前后几乎没有变化,但是能明显看出来第一个皮肤和肌肉比较松,而且身体线条并不好看。

  体重不变,但比重大了、体积小了,于是人看起来就瘦了,这就是我们平时说的塑形——尽管体重变化不大,但腰围、臀围和大腿围和上臂围都会明显变小。这种塑身成果是无法用体重秤称出来。

    所以很多女士在开始运动之后,都会发生这样的比重改变,似乎感觉自己腰围小了,但是因为体重计上没有变化,甚至是体重比原来还重。

    而脂肪并不是所有部位都需要减的,有些部位,比如胸部和臀部,甚至还要汇聚和增添。充实的肌肉加薄薄一层皮下脂肪,才会让女性显得线条柔美而流畅。如果没有了肌肉的支持呢?皮肤和皮下脂肪就会变松。

   你所出现的大腿变出是因为你练深蹲而使腿部肌纤维不断的增大,导致大腿变粗。接下来你只需对腿部做一个塑形,那腿部的线条会非常漂亮。

             

去健身房锻炼了一周后体重为什么增加了?

1、肌肉增重

当开始锻炼时,就有可能会长出新的肌肉,增加多少肌肉取决于饮食和锻炼的方式,但是任何健身运动都有可能会产生一些力量的改变以及肌肉质量的变化。特别是你在开始锻炼之前,长时间处于久坐的状态,开始健身之后,因加入了力量训练以及摄入足够的蛋白质,肌肉就会明显的增大,所以这时候体重略有增加属于很正常。

2、水分储存导致增重

女性的体重容易因荷尔蒙变化而出现波动,可能女性会注意到在月经前和月经期间会有一定程度的肿胀现象,所以导致体重增加。另一个常见原因就是摄入过量的钠,食用高盐食物会导致体重增加。吃了含盐食物后,会增加饮水量,但不一定会产生更多的尿液让你排出体外,而钠有锁住水分的功能,所以导致体重增加。

3、运动后炎症

简单地说,运动后有可能会损伤肌肉组织,而修复过程可以让肌肉生长并变得更强壮,但是此时,肌肉组织中可能已经发生了炎症,运动生理学家称之为运动性肌肉损伤。它会对肌纤维造成结构损伤,炎症是由于受损组织中白细胞的积聚而引起的,而这种积聚现象会引起体重暂时性增加。

4、运动后的营养补充导致体重增加

很多人在运动后会给身体补充所需营养,而碳水化合物有助于恢复肌肉糖原。但每储存1g糖原,人体就储存3g水,所以导致体重增加。这是一个正常和健康的康复过程,所以不用担心。其他补充剂也会导致运动后体重增加。肌酸是很多健身人士使用的一种补充物,它通过增加肌肉质量或水分储存而导致体重增加。

5、未消化、富含纤维的食物

锻炼后感到饥饿,然后补充富含纤维的健康食物,那么摄入的营养食物在身体中发挥作用,因此导致体重增加。

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