运动40分钟多久能消耗多少热量（跑步40分钟可以消耗多少热量）

好多朋友想了解运动40分钟多久能消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动40分钟多久能消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

40分钟可以消耗247大卡吗

40分钟可以消耗247大卡！

跑步60分钟会消耗352卡路里，40分钟大概就是300卡路里左右。你的跑步时间越长，则消耗的热量越多，如果你的跑步不能坚持较久的话，不妨每隔一周渐渐增加跑步时间，在最开始一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的计划。跑步是一个很好的习惯，不过跑步时间和强度需要根据自身情况来确定。注意适当休息，爱护身体。

慢跑四十分钟大概消耗多少卡路里？

跑步60分钟会消耗352卡路里。40分钟大概就是300卡路里。

慢跑消耗卡路里更多的方法：

Go Long——跑得更久

你的跑步时间越长，则消耗的热量越多。如果你的跑步时间不能坚持较久的话，不妨每隔一周逐步增加跑步时间。“在最开始，一个推荐的方式就是制定一个每次添加五分钟的增量计划，”国际运动教练巴德科茨介绍说。那些成功减肥的女士通常可以坚持长达一个小时的有效运动时间，较平日标准运动时间多出了近 50-100%。但是这是一个缓慢的过程，所以在一个星期中你的总里程数增量不要超过10%。

Go Faster——跑得更快

科茨说，加快运动速度可以有效燃烧身体中的卡路里，因为你可以在同一时间内跑出更远的距离。在10分钟里保持在一个最舒服的速度。然后每一分钟或接近一分钟逐渐提高速度，累计五遍（10分钟左右）。随着时间的推移延长加速时间间隔，或者每两分钟加一次速，这其中有一分钟需保持慢跑速度。

Go Up——跑得更高

更多的努力，意味着会燃烧掉更多的热量。如果在你居住范围内有三或四个显眼的山丘，那么每周一次在这些山丘上慢跑。或者也可以用跑步机来代替这些山丘：每五分钟的无坡跑步相当于两分钟倾斜角10°左右的有坡跑步。当你逐渐提高了你的身体素质，就可以增加角度或是持续的时间。

Go Double——让热量消耗翻倍

开始你的常规运动的第二部分，例如在你跑完步后立即做一些适当运动。（在十五分钟中和你的伙伴边聊天边做些简单运动让心率回复正常。）通过双倍运动，“你将延长你有效运动的时间，”科茨说。这就意味着，热量会消耗得更快更多。

跑步40分钟消耗多少卡路里

跑步60分钟会消耗352卡路里。

通常可以用下列公式粗略的计算跑步时的热量消耗：

(1) 已知体重、时间和速度

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（小时）×指数K

指数K＝30÷速度（分钟/400米）

例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)

此种计算含盖了运动后由于基础代谢率提高所消耗的一部分热量，也就是运动后体温升高所产生的一部分热量。

（2）已知体重、距离

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×距离（公里）×1.036

例如：体重60公斤的人，长跑8公里，那么消耗的热量＝60×8×1.036＝497.28 kcal(千卡)

（3）已知体重、速度和时间

跑步热量（kcal）＝体重（kg）×运动时间（分钟）×指数K

一小时8公里 K＝0.1355

一小时12公里 K＝0.1797

一小时15公里 K＝0.1875

体重60公斤的人，长跑1小时，速度为8公里/小时，那么消耗的热量＝60×60×0.1355＝487.8kcal(千卡)

需要指出的是以上公式都很粗略，因为它们忽视了年龄、性别、体质和基础代谢率等因素，只是给大家提供一个参考。

慢跑40分钟能消耗多少热量?

一个体重60公斤的人，跑一小时可以消耗420大卡的热量。40分钟就是280大卡。

另有一种计算方法，每公斤的体重跑步40分钟消耗的热量是4.77大卡。

1千焦能量大概需要运动多久才能消耗完？

1千焦换算过来大概等于238.9卡路里，所以如果是慢跑的话，大概需要运动40分钟左右才能消耗完

跑步40分钟消耗多少大卡

1.你的身高体重　以这个速度5.3KM/H　可能非常低。你如果以8KM/H　45分钟是可以消耗750大卡。以10KM/H则可以消耗近1000大卡。　

2.你的身高摆在那里，腿不会短。其实你平时正常走路的速度都能赶上这个5KM/H

3因为你的体重，其实我比较建议你去游泳的。你目前体重基数太大。是完全超过顶级跑鞋的载重的。所以对膝盖的损伤是非常严重的。

4.我自己是靠慢跑＋饮食控制，一个半月从84KG瘦到73KG的。还是7分吃，三分练。

5.练不能光靠有氧。有氧是燃烧脂肪，而无氧则可以紧致并且提高基础代谢。你的体重不要去做仰卧起坐，用PLANK代替。弄点器械或俯卧撑练下手臂、胸肌以及背部。　

6.吃上面说句实话，不饿减不下来。早睡早起很重要，早餐午餐都7分饱，晚餐5分饱。也可以考虑少吃多餐！避免多油（中国人炒菜）、多盐、饮料零食。

7.如果要慢跑的话，鞋子先配好，先脚型测试决定某个类型。然后必须是顶级了。慢跑上如果以你这个速度，建议慢慢延长到1小时－90分钟。时刻注意膝盖！不要每天跑！

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