什么运动一个月瘦30斤（什么运动一个月瘦20斤）

好多朋友想了解什么运动一个月瘦30斤的一些知识，在此小美给大家介绍一些什么运动一个月瘦30斤相关的知识，大家可参考一下

女生 每天晚上1500个跳绳10分钟呼啦圈30个仰卧起坐会瘦吗？一个月可以瘦多少？

这个主要看你自身的体重和体质，如果你自身本来就胖的话，这么做一个月减30斤不成问题，如果你本身瘦的话，可能一个月也就是五六斤吧！

打网球或羽毛球一个月可瘦几斤？

呵呵~如果你是女生，打网球是不容易瘦的。打羽毛球就很容易出汗，瘦得快，但用力一定要合理，不要使蛮力击球，多跑动，坚持每周至少三次。

如果饮食得当的话，一个月瘦10斤很正常，但记住一定要多喝水。

每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦多少?

每天跳绳30分钟,2000-3000个左右坚持一个月会瘦十几斤左右，如果坚持得更久，会瘦更多。

坚持跳绳

这个问题我从有亲身经历的朋友那里了解到，他就是通过每天跳绳，从190斤减到的160斤，总共减去了30斤的体重，体脂率也大幅下降，腹肌线条都变得十分明显，效果显著。在刚刚开始跳绳锻炼的时候。

并没有很强的跳绳能力，头2个月也就是每天跳2000下的绳，用时差不多在20分钟左右，之后随着跳绳水平的提升，再逐渐提高每次跳绳锻炼的次数和时长。下面我来详细说说每天用20分钟跳绳2000次。

坚持一个月会有怎样的体验。心肺功能会变强，体能变得更好跳绳属于强度较大的有氧运动，对于心肺的刺激很强，经常跳绳的朋友应该有此感受，以较快的节奏稍微跳上一会，心率水平就会达到一个很高的程度。

刚刚开始跳绳的朋友，很可能没跳几下，心跳就快得受不了了，不得不停下来休息，这就是心肺功能比较差的表现。而心肺功能相比于肌肉是能够在短期内获得显著提升的，作为有氧运动的跳绳对于提升心肺能力有着最直接的效果。

只需要1-2周就能明显感觉到我们的心肺变强了。坚持每天花20分钟跳绳2000次，一个月后我们会觉得跳绳2000下并不难，能够持续跳绳的时间越来越长，心肺功能变得更强，体能也随之变好。

一个月减三十斤的话运动量是多少

这个问题要看人的。这么说：

如果你又胖又高大，饮食适当减少，再稍微运动（多走路也行），一个月二三十斤不在话下的。

如果你体重一般身高一般，30斤实在是个大数目，要苦熬才能减得了。

至于跑步减肥，十分有效，但一定注意细节：如果您早晨跑，或者下午跑完再吃晚餐，效果一定不理想（强健身体的目的是能达到，减重就未必）。本人切身体会，晚上9点左右跑，我那时只跑2圈（400米跑道），最好一次坚持下来，让自己痛快出汗和感到累……之后回去待汗干了，洗澡，睡觉。本来只是为了，应付800米考试的，结果没跑一星期，瘦的腰都没一点肉了（本来就不肥，但腰圆乎乎的。）

跑步减肥最有效率不是距离多长，而是选好时段，跑完别进食，实在饿，喝点水，再饿，吃个煮鸡蛋。煮鸡蛋不发胖的，不过最好啥也别吃。

用什么方法一个月可以减30斤

一天运动3个小时 一个星期吃一顿米饭 然后只喝水 吃水果但是对身体有害 很累很难减

女生如何一月暴瘦30斤

个人认为首先要问自己能坚持多久，能否为了目的而坚持。其次要调节好作息规律和饮食规律。再次就是要有明确的计划。内心考虑清楚以后按三个时间段严格执行：

清晨5:50闹钟、

6:00起床（给你十分钟清醒，并计划一天的工作和生活）、

6:10刷牙、洗脸完毕（喝200毫升温白开，简单整理自己。记得带上钥匙和手机听广播）、

6:15出门运动（主要是拉伸韧带和活动关节，可以快走或慢跑）、

6:45散步回家、7:10洗澡、更衣、梳妆、打扮、

7:30早餐（有营养、热量低，50%饱）、

7:45出门开始一天的工作（只喝茶或白水）；

中午12：00午餐（禁止饮酒和高热量、70%饱）、

12:30（猫步15分钟）、

13:00午休、

14:00工作、

16:30喝茶、吃水果（50%饱）;

傍晚19:00看新闻联播、

19:30慢跑、

20:00工作学习、

21:00整理家务、

22:00洗澡及整理自己、

22:30上床睡觉（不使用电子产品）。

注意：没有晚饭，但是有下午茶。拒绝生冷食物和甜食或饮料。有多个时间段的锻炼和洗澡，早上活动筋骨、中午改变形体习惯、晚上尽最大可能出一身大汗，早上要洗热水澡、晚上洗温水澡（竟可能承受稍冷的水），如果睡前还比较兴奋，建议看看杂志或听听有品位的音乐。

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