每天不超过多少热量不会胖（每天摄入多少热量不会发胖）

好多朋友想了解每天不超过多少热量不会胖的一些知识，在此小美给大家介绍一些每天不超过多少热量不会胖相关的知识，大家可参考一下

一天多少千焦不会胖？

成人每日需要摄入的热量，与年龄、体重紧密相关。每日由食物提供的热量应不少于 5000- 7500 千焦耳（折合1195-1792 大卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

一、热量的来源和作用

来源：热量来自于碳水化合物，包括淀粉、糖、脂肪、蛋白质。而人们所吃的食物，主要成份就是碳水化合物。

作用：为生命活动提供能量，维持生命的存在。

二、热量的单位

千卡（Kilocalorie，卡路里）； 千焦耳。

1 千卡（卡路里） = 4.184 千焦耳

1 千卡： 是能使1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

1.成人每日需要的热量 = 人体基础代谢所需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =（人体基础代谢所需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）x 10%

成人每日需要的热量 =(人体基础代谢所需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )x1.1

2.成人每日需要的热量，与年龄、体重紧密相关。一般情况下：

男性：9250- 10090 千焦耳 = 2210-2411千卡

女性：7980 - 8820 千焦耳 = 1907-2108千卡

注意：每日由食物提供的热量应不少于 5000千焦耳- 7500 千焦耳（折合1195-1792 千卡），这是维持人体正常生命活动的最少的能量 。

3.人体基础代谢所需要基本热量，简单算法：

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

4.人体基础代谢所需要的基本热量，精确算法

女子

18- 30 岁， 基本热量（千卡）=14.6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁， 基本热量（千卡）=8.6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上， 基本热量（千卡）=10.4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁， 基本热量（千卡）=15.2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁， 基本热量（千卡）= 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上，基本热量（千卡）=13.4 x 体重（公斤） + 490

常见食物热量表速查

了解以上知识的意义在于，我们每天人体如果摄入过度的热量，在没有运动消耗热量的情况下，那多余的热量会在体内转化成脂肪，这就是肥胖的根源了，所以合理的安排每日的热量摄入和运动量，对我们来说至关重要，

一天多少卡路里不会胖

一般人一天总共摄入1700千卡的热量正常，不会发胖！即相当于5两左右米饭、半斤左右的肉、一斤左右的蔬菜和水果

从事低体力活动人群：标准体重×30＝所需热量（千卡）；

从事中等体力活动人群：标准体重×（35~40）＝所需热量（千卡）；

从事重体力活动人群：标准体重×（45~60）＝所需热量（千卡）

此答案来源于江晨礼品网

成年人每天摄入多少大卡的热量

维持生命迹象需要1200大卡左右的基础热量。人日常活动需要消耗热量，这也就是说每人每天摄入热量必须高于1200大卡。具体每日所需热量根据性别、身体活动情况，体重大小差异而有所不同。

一般来说轻体力女性一般每天需要1500-2000大卡，在日常所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”就是以2000大卡的饮食为计算标准的。也就是说，在保持一定日常活动基础上，成年人一天摄入 2000大卡，并不会长胖。

2000大卡=6.6个甜甜圈

2000大卡=26个鸡蛋

2000大卡=4包大薯

2000大卡=4个巨无霸

2000大卡=42块鸡块

2000大卡=1整块Pizza

每天摄入多少卡路里不会胖?帮我算一下热量。

LZ是女生吧，一天摄入的热量只有不超过1200卡就不会胖。但也不能低于800卡，会营养不良的

全麦面包一片65卡

鸡蛋70

香蕉一根约105卡（水果里面算高的哦）苹果50卡至于一杯绿茶，我不知多大杯子，算150毫升吧就30卡

总共才320卡啊

你吃这么一点能行吗

？你在减肥吧？照你这样肯定会瘦的，但是，瘦得不健康，

主食一定要吃的，你怕长胖的话

吃五六成饱就OK了

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