牛肉肉夹馍的热量（牛肉饼和肉夹馍哪个热量高）

好多朋友想了解牛肉肉夹馍的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些牛肉肉夹馍的热量相关的知识，大家可参考一下

肉夹馍 热量

一个肉夹馍大约200克含有热量455大卡，如果你是减肥的人士是不可以吃的。吃一个肉夹馍需要爬楼梯一个小时，所以减肥期间的人最好不吃。

一个肉夹馍热量大还是麻酱伴面？？

一般情况下，一个肉夹馍热量455大卡。100克肉夹馍有228卡的热量，由此可见，肉夹馍的热量还是比较高的。麻酱面

210

大卡/100克（可食用部分），一碗也得300克，630大卡，还是麻酱面大

肉夹馍热量高吗 一个肉夹馍热量

肉夹馍主要组成部分就是面粉和肉类，一般人看来吃肉是比较容易长胖的，但其实也要看是哪种肉。那么，肉夹馍热量高吗 一个肉夹馍热量是多少？

一个肉夹馍热量

一个肉夹馍的热量(以100克可食部分计)是288卡—300卡（看肉馅多少），单位热量较高。

每100克肉夹馍的热量约占中国营养学会推荐的普通成肉夹馍热量高吗年人保持健康每天所需摄入总热量的12%。

运动热量消耗

慢走(一小时4公里)255卡

快走（一小时8公里）555卡

慢跑(一小时9公里)655卡

快跑(一小时12公里）700卡

单车(一小时9公里)245卡

单车(一小时16公里)415卡

单车(一小时21公里)655卡

有氧运动(轻度)275卡

有氧运动(中度)350卡

每消耗3000卡减一斤肉

肉夹馍的营养价值

肉夹馍中夹有猪肉、辣椒、香菜等食物。大家都知道猪肉为我们提供了优质蛋白质和人体必需的脂肪酸。常吃猪肉可提供血红素和促进人体对铁吸收的半胱氨酸，能够有效的改善缺铁性贫血。 

辣椒当中含有比较丰富的脂肪、蛋白质、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素C等多种营养物质。另外，辣椒中还含有大量的硫胺素、尼克酸、核黄素、苹果酸、辣椒红和柠檬酸素等。以上这些营养物质对身体健康是有很大帮助的。

我我最喜欢吃香菜，它的味道非常好闻，搭配在其他食物中可以增加食物的味道。此外，香菜中还含有非常多的挥发油，香菜特殊的香气就是其中所含挥发油散发出来的。挥发油能够祛除肉类的腥膻味，所以在一些菜肴中适量的加一些香菜，即能够起到祛腥膻味，还能够增加菜肴味道的独特功效。香菜的提取液具有非常好的发汗清热透疹的作用，其特殊香味能够有效刺激汗腺的分泌，促使人体发汗，透疹。除了上述功效外，香菜还具有和胃调中的作用，这是因香菜辛香升散，能够促进胃肠蠕动，并且具有开胃醒脾的功效。

食用须知

食用猪肉后不宜大量饮茶。因为茶叶的鞣酸会与蛋白质合成具有收敛性的鞣酸蛋白质，使肠蠕动减慢，延长粪便在肠道中的滞留时间，不但易造成便秘，而且还增加了有毒物质和致癌物质的吸收，影响健康。

肉夹馍热量

肉夹馍的热量比较高，每100克肉夹馍中含有230大卡左右的热量，肉夹馍主要是用一些面粉制作成的饼和肉品、蔬菜混合在一块制作而成的。

从营养学的角度来讲，肉夹馍之中含有比较丰富的蛋白质和氨基酸，可以补充身体所需要的糖分、碳水化合物、钙离子、铁离子和胡萝卜素。不但可以增强饱腹感，为机体代谢提供能量，还可以增加骨骼的强度、改善视疲劳，但是摄入过量有可能会引发腹胀现象。

减肥期间不建议吃肉夹馍

肉夹馍的热量是相当高的了，我们吃上一个肉夹馍，其摄入的热量就相当于我们一整天热量的四分之一到五分之一了。更何况，我们一般只吃一个肉夹馍的话根本是不会饱的，哪怕是饭量比较小的女生，可能在吃完了一个肉夹馍之后，还会配上凉皮之类的一起吃。

这样算一下，我们一顿摄入的热量是相当高的了，需要我们进行很长时间的强烈运动才能将这些多余的热量消耗掉了。对于减肥的人群来说，自然是少吃或者不吃了。

不过这也不是绝对的。即使在减肥期间，如果我们偶尔想吃肉夹馍的话，也是可以适当的吃一个的。不过大家在吃肉夹馍的时候要注意了，最好买那种精瘦肉的肉夹馍，这样相对而言，热量会少一些。另外，大家在吃了肉夹馍之后，最好散散步、跳跳操，将这些热量及时的消耗掉。

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