菜包子热量（包菜包子热量）

好多朋友想了解菜包子热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些菜包子热量相关的知识，大家可参考一下

一碗粥和两个菜包子哪个热量高？

1个包子（三鲜馅）(100.0克)热量为233卡，两个素三鲜包子热量为466卡。

素三鲜包子是含水量较低的一种面食，脂肪和蛋白质含量都比米饭高不少，热量约为米饭2倍，减肥期间可适量食用。

做法：

1. 和面，电视上师傅说面跟水的比例是1:2.于是我严格按照这个比例来的，可能是不同面的吸水能力不一样，我和的面有些干。将和好的面放置温暖处发酵3小时左右。

2. 将香菇、木耳、杏鲍菇洗净。比例大概是5:1:1。香菇杏鲍菇切碎，木耳剁碎，混合。

3. 热锅，多放点油，倒入鸡蛋炒碎(鸡蛋量看个人喜好了，我最后做了8个包子的馅儿用了俩蛋）。炒好鸡蛋后将鸡蛋盛出。

4. 锅中再放一点点油，放入香菇杏鲍菇木耳，翻炒一分钟左右加入适量酱油、盐，继续翻炒，翻炒至香菇断生，放入之前炒好的鸡蛋，翻炒均匀，撒适量味精出锅。

5. 将发好的面放在案板上揉搓，排气。分成等分的小剂子，擀成中间后四周薄的小圆饼，放入适量的馅儿，包好即可。

6. 将包好的包子放入蒸锅内，盖上锅盖醒发20分钟。

7. 开火至水沸，转小火蒸15分钟便可。

为什么包子热量那么高

包子的热量会高，主要还是包子的馅料。对包子来说，其中的热量主要来源就是馅料了，而1个100克的猪肉馅包子中，主要含有脂肪10.00克、蛋白质7.30克、碳水化合物28.60克、纤维素1.70克，所以说一个包子钟的热量大概是在227大卡左右的，可以发现其中的热量实际上还是比较高的。

内馅的原料都以肉为主，食用时需搭配足够的蔬菜，尤其是绿叶菜，以弥补维生素C和膳食纤维的不足。标准大小的包子，成年人一餐2~3个即可。

扩展资料：

肉菜包的馅料种类非常丰富，大部分蔬菜都可以入馅，如白菜、韭菜、茴香、胡萝卜，萝卜等，此外菌类、豆腐、鸡蛋也可入馅。自己在家做馅时，尽量做到菜多肉少，用豆制品和菌类替换部分肉类，肉类以瘦肉为主，不再额外添加植物油。

肉菜包子是最家常的包子品种，适合大部分人，特别是一些不喜欢吃蔬菜的孩子或因咀嚼蔬菜困难的老年人，可以在吃包子时多补充些蔬菜。

带皮的豆馅包营养更好。豆沙包软糯甜美，做主食，需搭配蔬菜、肉类、豆制品、菌藻类等副食一起食用。自己在家做豆沙包时，带皮的豆馅比去皮细筛的豆馅好。传统豆包是用整粒的红豆一次煮制后碾碎制作，保留豆皮中的膳食纤维，以及抗氧化成分，维生素保存率更高。

奶黄包热量高不宜多吃。奶黄包有浓郁的奶香和蛋黄味道。徐静表示，奶黄包含有一定量的糖和奶油，热量比较高，最好不作为三餐中的主要主食，可作早餐或加餐少量食用。

参考资料来源：人民网-5种包子这样吃最健康

包子，饺子，米饭，哪个热量更多？

按100克来算的话

饺子：素馅饺子为198千卡；半荤饺子为223千卡；荤馅饺子为267千卡。

米饭：一般米饭热量为116千卡；杂粮米饭热量约为114千卡。

米条：热量为439千卡。

米饭原料，也就是大米当中，含有近80%的淀粉，但脂肪含量极低。每100克生大米，所含热量为330千卡左右。这个数量与瘦猪肉基本相当。然而大米并不会干吃，每份大米在煮饭时需要添加1.5倍以上的水。因此煮成米饭之后，每100克熟米饭的热量降低到120千卡左右，只相当于一个半苹果所含热量。如果把大米做成稠粥，则一份米要加5-6倍水，所含热量更低。

1碗（乐扣碗）米饭（100克）116大卡。1碗（瓷碗）米饭(150克）174大卡。1盒（快餐饭盒）米饭（250克)290大卡。标准（100克）116大卡

一斤素馅水饺的热量是2282.19千卡。那么每百克水饺的热量大致是456千卡。

饺子和米饭的热量不相上下，因为饺子是面粉做的，面粉的热量比较高，碳水也高，米饭也是同样的，如果实在做出一个选择就选饺子吧！

热量计算公式为：Q=G·C·（tg-th）可知，当供热系统向热用户提供相同的热量Q时，供回水温差Δt= tg-th与循环水量G成比例关系。

扩展资料：

包子（steamed stuffed bun）是一种古老的传统面食，一般由面包裹着馅，主要制作材料有面粉和馅，起源于四川。相传由三国时期诸葛亮发明（距今1800多年）。

饺子源于古代的角子。饺子原名“娇耳”，是我国南阳人医圣张仲景首先发明的，距今已有一千八百多年的历史了。是深受中国人民喜爱的传统特色食品，又称水饺，是中国北方民间的主食和地方小吃，也是年节食品。有一句民谣叫“大寒小寒，吃饺子过年。”饺子多用面皮包馅水煮而成。

米饭，是中国人日常饮食中的主角之一，中国南方主食。米饭可与五味调配，几乎可以供给全身所需营养。大米性平、味甘； 有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。

留有胚与糊粉层的大米饭含有人体90%的必需营养元素，且各种营养素十分均衡，所以是最佳主食。米饭的面世，可追溯至粥。由于烹煮粥水控制水量的要求比米饭低，上古的华夏民众慢慢掌握不同水量时的烹煮效果，就发展出较饱满的米饭。

参考资料：包子_百度百科 饺子_百度百科 米饭_百度百科 

拜托各位亲帮我算一下各类菜的热量吧~~~100分的说

白米饭一碗116 大卡(每100克)

红烧大排一块909 大卡(每343克)

炒卷心菜795 大卡(每425克)

雪菜素肠928 大卡(每670克)

肉糜豆腐827 大卡(每539克)

红烧豆腐393 大卡(每409克)

肉糜茄子82 大卡(每35克)

炸鸡排：即闽式炸鸡排又叫炸鸡排6692 大卡（每1675.0克）

盐水方肉568 大卡(每100克)

红烧鸡腿500 大卡(每230克)

一大条的红肠，小红肠是280 大卡(每100克)，品质一样。

雪菜豆干474 大卡(每348克)

香干肉片700 大卡（每400.0克）

番茄炒蛋396 大卡(每485克)

黄瓜炒蛋452 大卡(每715克)

黄瓜肉片600 大卡（每400.0克）

花菜肉片694 大卡（每400.0克）

百叶包肉1969 大卡（每763.0克）

炒鱼圆（里面有大白菜的）3186 大卡(每2315克)

面筋肉丝364 大卡(每100克)

咖喱鸡腿1472 大卡(每837克)

红烧鸡块（里面好多土豆的）457 大卡(每284克)

红烧黄豆1057 大卡(每356克)

蛋炒饭312 大卡(每227克)

一个荷包蛋164 大卡(每100克)

一个酱蛋690 大卡(每576克)

一碗面条280 大卡(每100克)不带卤

一碗榨菜肉丝面1199 大卡(每533克)

一碗炸酱面1170 大卡(每830克)

一个肉包子2357 大卡(每1211克牛肉馅的)

一个菜包子2449 大卡(每2045克白菜馅的)

一个里面包着肉的烧麦1320 大卡(每600克)

一个粽子4747 大卡(每1708克嘉兴粽子)

一杯燕麦片367 大卡(每100克)

一片土司面包993 大卡(每401克)

300ml的脱脂牛奶：伊利牌40 大卡(每100克)，300ml算个300克是120大卡

一个苹果：红富士的45 大卡(每100克)

100g的葡萄干：341 大卡(每100克)

100g的夹心饼干：达能的478 大卡(每100克)

辛苦啊，回答了一个小时.....

学校食堂里一份菜就算个二两（100g）吧，一除就出来了。

只要晚饭少吃，坚持下去就会瘦，中午吃好，晚饭才能坚持住少吃。一天的身体静止的基础代谢至少1300大卡，正常活动得达到2000大卡左右， 每日摄入1200大卡就能减肥，1200能吃好多东西呢，关键是晚饭忍住！睡觉前热量早没了，无论你早晨中午吃的多么美味。我就是这样减肥的，不活暴食，早饭午饭太节制会暴食，就白减了，减肥是常年的事情，得采取长效方案~~

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