运动中如何自己测心率（运动时怎样测心率）

好多朋友想了解运动中如何自己测心率的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动中如何自己测心率相关的知识，大家可参考一下

运动员如何测脉搏

不知道你说的测脉搏是什么意思。是在平时的训练中，训练后，还是在正式比赛中或者比赛后。而且不同的运动员可以采用的心率监控设备也有不同的选择。一般来说我们在监控运动中的训练心率变化的话，可以通过心率表就可以实现。而且多数运动项目是不用监控这些数据的。可能像一些长距离的径赛项目，这个还可能用到。如果是运动后的心率监控的话那就更简单了。很多方法都可以做到。最简单的就是通过颈动脉或者手腕动脉的测量。这种方式最简单，如果想获得准确的数据就直接测一分钟。如果是刚运动完，心率较快的状态下，也可以测10秒，然后乘以6得出一分钟的心率数据。

运动时有什么好方法测自己的心率呢?

在训练中保持一定的心率就可以保证你的训练效果，在静态情况下自测一分钟心率，比如是70次，在有氧运动中最大要保持65%-80%左右的心率范围，那么你在训练中就要保持116-126左右的训练范围，这个训练量有点便底。你也可以用200减你的年龄得出你的最大心率，比如200-25=175，那么175就是你的最大心率，在乘以65%-80%，那么就是114-140的心率范围。无氧训练要保持在75%-90%之间，你可以自己计算。测量运动心率就是让你能够更好的保持一定的运动量的范围，不至于让你受伤，控制体能让你在一节训练课中平均的释放你体内的糖原。我经常用的方法就是给会员测10秒的心率然后乘6计算运动心率值，以上就是用通俗易懂的方法告诉你并举了例子，希望对你有所帮助。

跑步用什么测心跳

可以选择华为运动手表，或者是小米运动手表。都可以检测心跳，还有心率。能够在运动过程中观察自己的身体情况。

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