麻辣烫怎么吃热量低（麻辣烫怎么吃热量低一点）

好多朋友想了解麻辣烫怎么吃热量低的一些知识，在此小美给大家介绍一些麻辣烫怎么吃热量低相关的知识，大家可参考一下

怎么吃麻辣烫热量低

有人觉得麻辣烫是水煮的，热量并不高；也有人觉得，麻辣烫和火锅一样，一顿的热量顶平时的两顿。其实，吃麻辣烫热量的高低和食物的选择关系很大。食物选的好，完全可以做到热量合理。

在吃麻辣烫的时候，食物的选择应该包括三个部分。

第一部分，选择深绿色的蔬菜和菌藻类的蔬菜。比如：菠菜、筒篙、蘑菇、木耳等。这些蔬菜的膳食纤维含量高，热量低。

第二，选择蛋白质含量高的食物鹌鹑蛋、豆皮、豆腐等提供充足的营养还有饱腹感。

第三，选一些淀粉含量高的食物作为主食。比如：土豆、红薯、山药等。

至于各种加工的肉类，比如丸子、脆皮肠、培根等，就尽量不要吃了。它们大多脂肪含量高，热量也高，三、四颗丸子就能轻松让你摄入将近200大卡的热量。

除了食物的选择，酱料的选择也很重要。尽量选择葱花、蒜蓉、花椒粉、酱油和醋来调味，如果你特别喜欢麻辣口味的话，可以少放一点辣椒油或花椒油，但是像麻酱这种高热量的调料还是要尽量避免的。

这样搭配出来的麻辣烫和你平时吃的一餐的热量差不多，完全不用担心会长胖。

麻辣烫怎么吃不发胖

第一，要控制总量和荤素。

建议减肥期间的妹妹们如果吃

麻辣烫

的话，一定要少点一些，并且最好不要吃荤的。建议吃半碗青菜、生菜、包菜、海带、豆芽、豆腐等，千万不要吃那些什么鱼丸啊、牛丸啊、骨肉相连啊什么的，因为那些都是经过了深加工的，热量很高啊～

第二，千万不要喝汤。

麻辣烫之所以好吃，是因为它的味道吸引人。这是为什么呢?你想啊，那一大锅汤，煮很久，不停的往里面加各种食材，味道不美、不鲜才怪呢。经过长时间的火煮，那些食材的美味和精华也就留在了汤里面了，如果把吃完麻辣烫的汤喝光的话，天哪，真不知道要胖多少了。

第三，不要吃得太晚，离睡觉时间越远越好。

如果吃完就睡，道理大家都懂的，所以最好在中午吃，或者下午就吃完，不要晚上吃，更不要当作宵夜来吃。

第四，吃完后最好喝一杯

蜂蜜水

。

健康低脂麻辣烫怎么做好吃，健康低脂麻辣烫

主料牛肉末200g青菜300g豆皮100g鱿鱼250g香菇200g 辅料盐适量鸡精适量香菜10g辣椒酱适量鸡蛋1个

步骤

健康低脂麻辣烫的做法步骤11.牛肉馅用微波解冻2分钟，加入适量葱姜沫、老抽一勺、盐半小勺、鸡蛋一个（会使得肉质更嫩），用筷子画圆圈搅拌，肉太干不上劲的话可以加适量水继续打至打上劲，备用。

健康低脂麻辣烫的做法步骤22.快菜、香菇、豆皮、鱿鱼圈用水洗净，快菜、香菇喜欢小块的可以切一下，豆皮用水发一下，大概冷水泡20分钟即可由于我买的现成的速冻鱿鱼圈（味道一般，不推荐）。

健康低脂麻辣烫的做法步骤33.锅中加水，烧开（只有水哦，不用加别的），将打好的牛肉馅团成球状下入锅中，动作尽量快，不然先下和后下的丸子熟的程度差的太多。

健康低脂麻辣烫的做法步骤44.煮到丸子表面变色基本成型后依次放入蔬菜，慢慢推动食材使其充分浸入水中。

健康低脂麻辣烫的做法步骤55.咕噜咕噜的我煮上一会儿，要照顾到每一块食材都沾到水哦，适时翻动，不会分生熟的新手可以加一块出来尝尝，哈哈。

健康低脂麻辣烫的做法步骤66.香菜洗净切段备用，主料煮好临出锅撒上即可。

健康低脂麻辣烫的做法步骤77.所有食材都熟了就关火吧，在汤里加入盐和鸡精或者浓汤宝什么的（浓汤宝我还没用过，不知道能不能关火之后加，大家仔细阅读使用说明哦），主要就是调味，喜欢吃辣可以放点辣酱麻油，我放的海底捞麻辣香锅底料，一点点就很香啊，开吃吧，放心的吃，不会长胖哦

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