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Pump it up
Pump it up,由知名的Eric Prydz有氧运动系列为基础,以当今最辣的电子舞曲,循序渐进地带领观众进入有氧运动的世界,不论初学者或者是高手都能在里面获得最新的有氧运动知识,轻松地在家里就能运动保健自己的身体,让我们在重节奏的电子舞曲声中愉快的跳舞健身吧!
健身操运动后,要及时更换汗湿的衣服,避免着凉,尤其是在空调房内。运动后应做些伸展运动再行淋浴。 经常做有氧健身操者,要留心自己的脚部,常修剪脚趾甲,断的脚趾甲会扎破皮肤,使脚趾发炎。热天运动出汗较多,汗留在趾缝中容易让细菌滋生,所以应时常保持脚部皮肤干燥。脚部起水泡时,不应弄破。
整体来说,跑步消耗高,尤其是长距离的跑步。
pump it up属于健身操,主要是室内做的体操运动,运动量不会很高。
此外也有缓冲时间,而长距离跑步就没得这样,需要坚持下去,因此消耗高。
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pump it up 2004比较适合减肥,理由如下:
pump it up 2004是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《Pump It Up》系列健身,它的特点是在较短是时间内小号更多的卡路里。
相对于赵奕然来讲,pump it up 2004更加科学一些。赵奕然是一个叫赵奕然的人自己减肥用的方法,主要是用大量的高频度的运动来达到减肥的目的;
赵奕然的减肥方法不能算有氧运动,并且拉伸不到位很容易长肌肉;而pump it up 2004则不然,它是有氧和无氧的结合,比较科学达到改善体重的目的。
相同时间内,pump it up 2004运动消耗的热量大于赵奕然运动消耗的热量。
减肥要注意的:
①减肥主要是运动+合理膳食。如果运动多而不控制饮食,很容易会饭量增加,然后体重增加。
②另外,刚开始运动前半个月到一个月体重可能会不变或者上升,这是正常现象,随着继续运动体重的慢慢下降。
③每星期下降体重一般是1kg左右,另外,减肥的速度和体重技术有很大关系。
有的 我就跳了三四个月了 瘦了二十多斤 每天半小时 动作要注意做到位 不然效果很有差距的 因为是有氧运动 可以增加身体消耗量 还不会长肌肉
PumpItUp。
抖音神曲小调69是来自英国电子音乐大厂MOS所发行的《PumpItUp》系列健身音乐,DVD给你完全不同的健身体验,动感的舞步加上劲辣的音乐,让你挥洒出多余的肥油与卡路里。
PumpItUp全球知名的舞厅暨舞曲周边出版大厂MinistryofSound,推出了这张结合运动与娱乐的健身操教学DVD《PumpItUpTheUltimateDanceWorkout》。由知名的EricPrydz有氧运动系列为基础。
有效果哦,我最喜欢04版的,跳起来很爽,哈哈,每次练都会满身大汗,而且它后面的拉伸动作也很有效果,建议练,不过我觉得它太久了,我后来就经常练跳绳,也是有氧运动,挺不错的,不过跳完记得拉伸腿
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时间:2025-02-27
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