低热量粥（低热量粥有哪些）

好多朋友想了解低热量粥的一些知识，在此小美给大家介绍一些低热量粥相关的知识，大家可参考一下

早餐吃什么热量低？

1、25克燕麦，一杯牛奶，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶菜这款早餐的热量在320大卡左右，这么多的热量大约占据一位成年女性全天摄入热量的20%,其中蛋白质的含量为20克，另外还有相当丰富的膳食纤维、钙元素以及其他维生素,制作起来也是非常方便的。

2、一杯无糖酸奶，一片全麦面包，一个煮鸡蛋，一份凉拌绿叶蔬菜这份早餐的热量大约是33大卡左右,蛋白质含量为18克，还有其他的相当丰富的营养元素，也是适合上班族食用的非常方便快捷的一款早餐。

3、一碗杂粮粥，1个煮鸡蛋，1份凉拌绿叶蔬菜。

这款早餐含有的热量大约在250大卡左右，蛋白质的含量为16克，里面同样有相当多的膳食纤维和钙元素，杂粮粥相对于白米粥喝起来口感更好，并且更容易给大家饱腹感,营养元素更多，更容易平稳血糖，建议大家平时多吃杂粮粥，不要喝白米粥。

4、一根中等玉米、一杯(300ml)无糖豆浆、1个茶叶蛋这款早餐热量在280大卡左右，蛋白质含量16克,这比较适合来不及在家吃早餐的减肥人士，可以直接到早餐店购买现成的,也非常健康,热量也不高。

减肥期间，可以喝粥会长胖吗？

我无法确定题主问这问题的真实用意，但如果真是为了减肥还是快速减肥，我强烈建议循序渐进、适当控制饮食、科学锻炼，尽可能不要仅通过大幅度降低饮食量来减肥。考虑每天吃的食物总能量要小于每天消耗的总能量，保证能量的缺口，使身体多余储存的脂肪得到消耗；小米含有许多抗氧化剂，如姜黄素，鞣花酸，槲皮素和其他有益的儿茶素，帮助清除体内毒素，中和你的器官的酶活性。

相比起我们平时更常常吃的大白米来说，它可以被归为“粗粮”一类，而并非“细粮”，粗粮就是保留了更多矿物质、麦麸、膳食纤维成分，小米粥虽然对减肥有一定的帮助，但是它并无直接代谢脂肪的作用，而且小米粥中营养成分十分有限，不能满足人体的基础需求，如果一天三顿仅吃小米粥，人体会缺乏其他的营养物质，减肥食物，以热量低，饱腹感强的为首选，热量低都明白，饱腹感强就是吃一点就饱了，这样不会

同时也意味着，如果想要在体重降低后保持住当前的状态，只能一直吃那么少，也就是说如果突然受不了接连几天多吃了几个馒头那么一定会反弹，除非身体健康除了问题。减了也会反弹的。只喝小米粥会造成营养不良，减肥也要均衡营养，多吃绿叶类蔬菜，少吃高脂肪，高蛋白的食物，再加上适当的运动，

对减肥有一定的帮助,但是它并无直接代谢脂肪的作用,而且小米粥中营养成分十分有限,不能满足人体的基础需求,如果一天三顿仅吃小米粥,人体会缺乏其他的营养物质,一天三顿喝小米粥不仅不能瘦有可能还会胖哦！减肥还是要营养均衡的吃，小米粥只是碳水，如果只吃小米粥没有荤菜和蔬菜，更有可能会引发健康问题，粥本身比米饭的糖份就要高，

银鹭莲子八宝粥(低糖新包装）的热量是多少？

银鹭莲子八宝粥(低糖新包装）的热量(以100克可食部分计)是61大卡(255千焦)，在同类食物中单位热量较低。

每100克银鹭莲子八宝粥(低糖新包装）的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的2%。

玉米粥热量 玉米粥减肥可以吃吗

玉米粥是十分适合减肥人士吃的，玉米粥里面的热量极低，对于有减肥需求的人们来说，其实可以偶尔用玉米粥来替代主食，下面一起来了解下玉米粥的热量吧。

玉米粥热量

100克的玉米粥所含有的热量大约为38大卡，这个热量值只占到了一个成年人一天总热量的百分之一。一般一个大小适中的碗大概能装300克左右的玉米粥，那么它所含有的热量就是115大卡了。

玉米粥减肥可以吃吗

可以吃。

很多减肥的人喜欢把粥品作为主食来食用。玉米粥这些年由于其营养价值高，逐渐受到了人们的喜爱。那么减肥的人群是否适合喝玉米粥呢?我们一起看下。玉米粥里面含有粗纤维，还含有矿物质以及维生素，所以我们喝玉米粥的话，是不会导致我们发胖的，经常喝玉米粥还能起到帮助我们预防便秘、防止动脉硬化等作用，所以是比较适合减肥人士食用的。

玉米粥为什么可以减肥

1、玉米中含有大量的粗纤维和镁，能够促进胃肠的蠕动，加速体内废物的排出，促进机体废物的排除，如果用玉米煮粥，本来粥就有清肠通便的作用，吃玉米粥对于减肥的效果是有很大帮助的。

2、玉米算是粗粮的一种，它跟番薯同类，饱腹感很强，而且低脂肪，同时又能补充一些身体所需的营养物质，如果在中午时段食用玉米粥，减肥效果更佳，这样更有利于消化，体内的脂肪就会得到燃烧，爱美的女生不用担心会引起肥胖。

3、玉米粥中含有丰富的钙、磷、硒和卵磷脂、维生素E等，淀粉在胃里停留的时间较长而且玉米含有大量的维生素E，吃了还可以美容，玉米是美容和减肥食物最佳伴侣，均具有降低血清胆固醇的作用，不仅不会增肥，反而有减肥的功效。

玉米粥的做法

1 玉米面100克，黄豆粉15克

将水煮沸，倒入准备好的玉面面以及黄豆粉，熬制成粥，温热时食用。

2 玉米粉，牛奶，鸡蛋，白糖，蜂蜜

取玉米粉60克混入适量牛奶搅拌成糊状，接着倒入煮开的水肿，辅以搅拌。接下来用 文火煮5分钟左右，把打散的鸡蛋淋在粥里，同样是一边搅拌一边倒，等熟了之后就 可以关火了。最后就是在粥温热的时候放入少许的白糖或者蜂蜜，就可以食用了。

3 甜玉米两根，大米100克，糯米30克。

先把玉米剥成一粒一粒的，然后放入搅拌机中进行搅拌，水以没过玉米粒为佳，成糊状之后倒入锅中，接着加入比玉米糊多两倍的水，倒入大米。小火煮半个小时之后再焖40分钟就可以吃了。

怎么做好吃，麦米粥的家常做法

食材

主料

麦米

150克

辅料

大米

50克

绿豆

适量

步骤

1.将麦米淘洗干净,大米/绿豆洗净.

2.放入电饭锅中,加适量水煮开闷10分钟.

3.再煮开,再闷10分钟.反复2至3次.

4.煮至粘稠后出锅.

小贴士

注意防止溢锅.要不停搅拌.

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