运动减肥热量表（运动减肥热量表图片）

好多朋友想了解运动减肥热量表的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动减肥热量表相关的知识，大家可参考一下

60分钟慢跑运动消耗热量到底是655卡还是大卡？

大卡。不过这个消耗速率其实根据你跑步的步速以及你的体重来决定的。像我77KG的人跑一小时9KM/H速度大概能消耗800大卡了。655大卡很多了，好几碗米饭了。　

减肥食物热量表

一个苹果重200g，热量是79kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.3和1.82g。

一个梨重290g，所含热量104.6kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.95、0.5和7.37g。

一个桃子重110g，所含热量45.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.85、0.04和1.2g。

一根香蕉重200g，所含热量107.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.7、0.2和0.5g。

一个猕猴桃重160g，所含热量74.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.06、0.4和3.5g。

一个鲜枣重25g，含热量326.5kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.2、0.06和0.4g。

一个石榴重350g，含热量125kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.8、0.4和9.6g。

一个草莓重25g，含热量7.27kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.24、0.04和0.3g。

一片西瓜重300g，含热量42kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1、0.16和0.3g。

一柑橘重350g，含热量137kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是1.9、0.5和1.1g。

一瓣柚子重50g，含热量14.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.3、0.06和0.13g。

一个芒果重200g，含热量38.4kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是0.7、0.3和1.56g。

一抓葡萄重540g，含热量199.7kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.3、0.09和1.9g。

坚果类：

一盘生花生仁重100g，含热量563 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是24.8、0.4和5.5g。

一盘炒瓜子重100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

一盘炒松子重50g，含热量95.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是2.2、9.1和1.9g。

一盘炒瓜子100g，含热量320.3 kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是11.7、27.5和2.5g。

肉类：

一盘瘦猪肉重270g，含热量386.1kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是54.8、16.7和0g。

一盘猪大排230g，含热量412.9kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是28.6、32和0g。

一条鲤鱼重680g，含热量400kcal，蛋白质、脂肪和纤维素的含量分别是64.6、15.1和0g。

吃一碗泡面大概要运动多久才能消耗全部热量

一桶泡面，大概130克左右，其含581卡路里，相当于一个一百斤左右的成年女性以中等的步行速度（即每分钟90步到120步）走2万多步才能消耗。

注意：人体每减掉一公斤脂肪，需消耗七千七百卡热量(另一种说法是七千二百卡)，爱减肥的同志们，请自己算算看。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。它是一项全身协调动作的运动，对增强心肺功能，锻炼灵活性和力量都很有好处。所以需要游泳一个半小时左右才能消耗全部热量。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。所以跑步需要半小时才能消耗全部热量。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。所以需要一小时才能消耗全部热量。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。所以需要45分钟左右才能消耗全部热量。

滑水：每半小时消耗热量二百四十卡。对整个躯体、四肢肌肉和平衡能力有很好的锻炼作用。所以需要一小时左右才能消耗全部热量。

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。所以需要45分钟左右才能消耗全部热量。

拓展资料：

方便面，又称快餐面、泡面、杯面、快熟面、速食面、即食面，香港则称之为公仔面，是一种可在短时间之内用热水泡熟食用的面制食品之一。

方便面是通过对切丝出来的面条进行蒸煮、油炸，让面条形状固定（一般为方形或圆形），食用前以开水冲泡，溶解调味料，并将面条加热冲泡开，在短时间（一般在3分钟内）内便可食用的即食方便快捷的食品。

如今市场上各种品牌的方便面充斥着各大商场的货架，从大型零售超市到街头的小门头商铺都能够看到它的身影。

参考资料：百度百科

减肥食物热量表有哪些内容？

下面列举一些常吃的食物，饮食时可参考：白饭1碗(110克)160卡；

白面条1碗(140克)160卡；

香蕉1条80卡；

苹果1个80卡；

面包1节(60克)160卡；

马铃薯1个(160克)80卡；

橘子3小个80卡；

柿子1个80卡；

蛋1个80卡；

乳酪(25克)80卡；

猪肉(30克)80卡；

牛奶1瓶(180毫升)100卡；

鸡肉(60克)80卡；

豆腐(1块)160卡；

益乐多1瓶(100毫升)80卡；

植物油1汤匙(10克)80卡；

奶油(10克)80卡；

沙拉酱(15克)80卡；

白砂糖1匙20卡；

花生28粒(15克)80卡；

蜂蜜10克31卡；

味液1大匙25卡；

胡萝卜300克80卡；

菠菜(300克)80卡；

青辣椒(300克)80卡；

清酒(180毫升)190卡；

啤酒大瓶(633毫升)240卡；

果汁1瓶70卡；

威士忌1杯(60毫升)140卡；

汽水1瓶140卡。

为了减肥，我们可以多吃不含热量的食物，如海藻、香菇、凉粉、贝类、柠檬、红茶、墨鱼、竹笋、茶及一般蔬菜等食物。

每天1200热量食物疗法，经过3个月后，对于饮食就不必再那么严格限制了。

因为人体的结构非常奇妙，在实行节食的3个月中，胃囊已经变得缩小许多，即使偶尔多吃一些食物，也不会像过去那么容易吸收，把热量贮藏成为脂肪了。

经过3个月的节食疗法后，你将会变得习惯吃不含高热量的食物，转而喜欢清淡的蛋白质的食物。这就是体质改善的缘故。

身体健康的人，1天的新陈代谢所需要的热量是：女性1公斤需30卡热量，男性是35卡热量，你要是有50公斤，那么1天只要吃1500卡热量也就够了。

跑步消耗热量

您好，满意回答中的概念是错误的。建议你在百度上可查一下食物热量表数据，上面有精确的热量换算。

1、满意回答中所提供的热量凡是“卡”的，都是“千卡”或“大卡”

2、正常人（30岁）不做剧烈运动，一天24小时消耗的热量大约是在2300大卡。

3、我们所买的食物中经常以kj也就是“千焦”来标注每100克的热量，千焦和大卡的换算关系是：1大卡=4.186千焦。

4、一克蛋白质或碳水化合物=5大卡热量。一克脂肪=9大卡热量。

其他关系楼主可自行换算。

以上运动减肥热量表相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人