步行5公里消耗热量（步行5公里消耗热量多少）

好多朋友想了解步行5公里消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些步行5公里消耗热量相关的知识，大家可参考一下

步行5公里消耗多少卡路里

快走40分钟左右才能起作用。快走五公里能消耗二百五十卡路里左右的热量，但是个人体质的不同会导致消耗能量也出现比较大的不同，体重越大的人在一次锻炼中消耗的卡路里也是越多的。

快走五公里虽然和慢跑五公里有相同的锻炼强度，但是两者消耗的热量是有比较大差别的，快走五公里一次性调动的身体肌肉要远远小于慢跑时调动的身体肌肉，所以在锻炼的强度上快走的强度也没有慢跑强度强，快走消耗的卡路里也没有慢跑消耗的多。

运动时热量消耗跟强度、时间、体重都有关系，强度越大、时间越长、体重越大，那么热量消耗也就越多。

有一个最简单，也相对科学的计算方式是这样的：步行时的速度（用公里/小时）加上0.5，乘以体重近似等于以该强度运动1小时的所消耗的热量（大卡）。

举例来说，如果你的体重是60公斤，你以10公里/小时的速度步行1小时，也即600配速步行1小时，总热量消耗等于60×（10＋0.5）＝630大卡；如果你以5公里/小时的速度走路1小时，总热量消耗等于60×（5＋0.5）＝330大卡。

因此，由此可以得知，如果你的体重是60公斤，你以600配速跑5公里，大约需要跑半小时，那么总热量消耗为60×（10＋0.5）×0.5＝315大卡。

5公里消耗多少卡路里?

走路5公里消耗200-300卡路里，跑5公里一般消耗500卡热量。

不过不同人不同速度不同消耗，看具体情况。慢步走1小时可以消耗300卡，慢跑就可以消耗500-600卡，其中能量消耗=梅脱值x体重x时间x3.5/200。

而且跑步可以使肺活量平均从5.8升增加到6.2升。同时，血液中携带的氧气量也会大大增加。

每天跑五公里一个月瘦多少

每天跑五公里一个月可以瘦五到十斤左右，但是需要搭配合理的饮食以及睡眠才可以达到减肥的效果，根据个人不同的体质瘦身效果也会有一定的区别。

锻炼的时候要注意正确的锻炼方法以及长期坚持，跑步之前先做好准备热身运动，既可以让身体得到充分的保护同时还可以增加燃脂效率。

走5公里消耗多少热量？

走路5公里消耗大约180大卡(750千焦)的热量。

注：大卡为热量的米制单位（国内用），千焦是热量的英制单位（国际用）。

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