运动后吃饭会胖吗（运动后在吃饭会胖吗）

好多朋友想了解运动后吃饭会胖吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些运动后吃饭会胖吗相关的知识，大家可参考一下

请问下刚锻炼完腹肌、又去吃了一大堆东西会胖不

锻炼腹肌一定不瘦 吃一大堆东西肯定会胖 腹肌训练对减脂效果微乎其微 因为不是有氧运动 也不是练哪 哪就能瘦的 一定要走出误区

一个星期锻炼五天休息两天，休息的两天又吃了好多东西会胖吗？

运动完是可以稍微吃一点东西也不会变胖，

但是不可以大吃大喝喔，

这样反而会造成反效果，

像我运动完如果真的很饿，

会去买个无糖豆浆，

补充一下热量，

这样是不会变胖的~

另外你也可以搭配金善美天然草本，

这是我朋友推荐给我的草本食品(我觉得还满有用的)，

我之前都是运动+金善美天然草本，

平常不会暴饮暴食，

都很正常吃饭，

只是在饭前会吃金善美，

它可以帮我食量减少一点，

很神奇的是我在一个月内腰围瘦了两吋耶(我最在意的部位)，

没想到瘦身居然可以这麼轻松简单!!

完全不用节食也不用担心复胖

晚上运动完喝白粥会不会胖？

这个很难说耶，如果是不易胖体质的话，晚上吃东西都不会胖。一般来说米饭是含有糖分的，会胖啦。

我是练体育的。每天晚上运动消耗大。请问训练完了，6点到7点的时候吃晚蛋炒饭会发胖么？还顺便喝罐纯牛奶

不会。你本身晚上运动消耗就很大，这个时候要的是营养的东西，只有营养供应足够你的运动成绩才会提高，如果因为营养不够的话，肌肉得不到充分的营养，运动成绩是不会有提高的。而且每天运动是不会发胖的，吃的再多也不碍事。我就是那样过来的，运动过量吃的多，虽然有段时间发胖但那是青春期的时候，过了青春期后就瘦下来了而且是自己瘦的，没有用任何减肥产品。

吃饭和健身的先后顺序是什么？有哪些细节需要注意的？

在下午放学或是下班的时候，想去健身的人群总会有一个比较纠结的事情，就是应该先健身再吃饭，还是应该先吃饭再健身。很多时候，我们的时间都浪费在了纠结这个问题上面。我们很多人都会选择咋晚上的时候健身，对上班族而言，他们就会想：上一天班了，很是辛苦，是不是应该吃完饭然后休息一会儿再去健身房，但如果休息过头了咋办？要是练完了再去吃饭，会不会吸收特别好然后就长胖？对于这个纠结的问题，我们也许需要考虑以下三点。

一，衡量好时间很重要。

在下午下班或放学的时候，吃饱了晚餐再去运动、健身能够补充好能量，得到一个比较好的训练效率，让我们的训练效果会好很多。但如果我们在吃完饭以后都晚上八点多了，吃饱马上运动的话，对我们的肠胃吸收和身体健康都会有害以及对我们的训练效果都会造成极大的影响。胃部消化需要两个小时才能保证我们的健康和训练不会受影响，但那个时候都已经晚上十点了，再去运动，结束时都得到十一点甚至十二点了，那个时候我们还会处于一种兴奋状态，这就对我们的睡眠就有很大的影响了。睡眠效果不好，健身效果自然就会被大打折扣了。

但假如你六点吃晚餐，然后休息两小时左右到八点去健身，就在可以接受的范围，训练结束的时候再放松一会，洗个澡什么的也就会到十点或十一点左右，然后再睡觉，对我们的睡眠质量就不会有影响，我们的健身效果也不会打折扣了。

二，很晚放学或下班怎么办？

我们如果在七点以后才获得自由，但我们还是想去健身，这个时候我们就需要在下班或放学前的一个小时左右，自己准备一些食物吃掉，像什么香蕉、面包和一些干粮等等，保证自己的能量供应就行。然后在我们获得自由的时候就可以直接去健身房了，也不要考虑吃不吃饭什么的了。在健身完了以后就可以再去吃点东西填肚子。这岂不是一种更好的解决方式。

三，运动完吃晚餐会长胖很多吗？

虽然我们在运动完以后再去吃饭，吸收的确会非常好，但是这个时候吃东西是最不会长胖。因为我们在运动的时候消耗了大量的体能以及热量，所以我们的身体需要获得食物来快速补充能量和修补身体。这个时候吃的食物补充身体都来不及，怎么会去囤积脂肪呢？这个时候吃东西只会补充体力，然后帮助身体消耗更多的脂肪。当然我们大吃大喝也是不行的，还是会造成脂肪囤积的。

四，我们在下午下班或放学不要直接去健身房

我们在吃过午饭以后到下午获得自由已经过了很长的时间了，我们身体里的血糖水平已经降到很低了，这个时候我们如果直接去运动健身就会很容易造成低血糖眩晕，倒在健身房就很危险了。或是我们会感觉体力不支，对训练就会造成很大的影响，训练就没什么效果。所以在运动健身之前最好吃点东西。

然后，就是我们在运动完之后千万不要怕长胖而不去吃东西，虽然很晚的时候吃东西是很容易长胖，但那个时候不吃东西对我们的身体会造成很大的危害。如果时间允许的话，我们最好还是在健身之前把东西都吃好。

告诉你方法 运动后多久可以吃东西不会长胖

运动后半小时可以吃东西，而且不会长胖。运动后再吃东西，有效补充身体丧失得能量。而且运动已经消耗掉一部分的油脂了，接下来的就是补充体能。如果运动前吃东西，会造成胃的负担，而且运动后还需吃东西，就相当于吃了两份食物。

运动后半小时以后才可以开始吃东西。运动后一小时是吸收的高峰期，所以等运动以后一个半小时以上吸收才会减弱。建议，无论运动后半小时还是一个半小时，建议补充高蛋白，低脂肪的食物，或者碳水化合物。比如：燕麦，脱脂牛奶，含可可70%以上的黑巧克力等等。

正常是运动后半个小时在吃东西就不会发胖。因为人在经过剧烈的健身运动后，人体消耗了很多的热量，就会造成饥饿感，这时候更需要饮食来帮助巩固健身效果。

还有运动后可以选择饭团、面包、牛奶、水果等的食物，这些食物可以帮助帮助肌肉肝糖恢复与肌肉合成。但需要注意的是，富含脂肪和糖类的不健康食品是不能吃的。运动后30分钟到1个小时吸收比平时更好，所以运动过后2个小时吃饭比较合适。另外要注意吃饭过后1个小时再进行剧烈运动，不然对身体不利。

想要减肥，主要靠的是控制饮食量和保持运动量。只是要托节食，那么是很容易反弹的。而且节食还会减低人体的代谢率，保持人的臃肿身材，即使是体重暂时减了一点，身材也不健美。 我们都知道，进食后不能马上运动，运动后也不能立即进食。那究竟什么时候进食最为合适呢? 营养专家表示，运动前后的那一顿饭应该在运动前后的1~2个小时内解决。运动前那一餐后运动后的那一餐相隔时间不宜超过5个小时。

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