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秋季养生秋季进行养生的首要目标就是进行防燥热

更新时间：2025-12-09 03:28:28 分类:秋季养生发布者:imeidaren 发布时间:4年前

天高气爽往往是和天干物燥联络在一同的。专家提示，秋季最让人重视的摄生问题莫过于防“秋燥”了，如..

　　天高气爽往往是和天干物燥联络在一同的。专家提示，秋季最让人重视的摄生问题莫过于防“秋燥”了，如果您现已呈现口干舌燥的状况，那您很或许现已被“秋燥”侵袭了。

　　1、秋冬宜养阴防秋燥，北京中医医院内科主任医师王国玮指出，“秋冬养阴”是秋季摄生准则，中医以为维护阴气的关键是要“防燥护阴”。跟着降雨逐步削减，空气湿度下降，燥气会逐步耗人津液，人就会呈现肺、皮肤、大肠等部位的以“燥”为特征的病理现象，胃肠易燥、皮肤易干。秋季养生

　　2、别的专家还提示，防备“秋燥”伤人还要留意秋季精力保养，要坚持精力安定，留意培育达观心情。可常常晒太阳，当心情欠好时要留意排解，能够漫步、打太极拳等。

　　3、饮食宜多酸少辛，从五味来看，秋天要饮食多酸少辛，减辛味、增酸味。秋季饮食要尽或许少吃葱、姜、蒜、韭菜等辛味之品，多吃些酸味果蔬，如山楂、柠檬、蜜柚、杨桃、芒果、葡萄、苹果等。此外，可吃些蜂蜜、芝麻、杏仁、银耳、菠菜、豆浆等，有补脾胃、养肺防燥、润肠通便效果。

　　4、防秋燥食疗方莲子冰糖炖银耳，用料发制好的莲子200克、冰糖水、银耳50克、枸杞30克、新鲜的柠檬一个。做法将冰糖水、发好的莲子、银耳、枸杞加适量水，放在一同蒸40分钟左右。为了让口感更好且有清香味，可参加适量新鲜柠檬。一般一小盅的莲子冰糖炖银耳，只需要参加指甲盖巨细的柠檬即可，放多了会影响口感。成效阐明有清肺、润喉的成效。还有一种改进的吃法，就是菜放入挖去核的梨中，还能够加少量川贝，再一同蒸熟食用。

　　5、西芹百合用料西芹250g、鲜百合一头、蘑菇精、盐、橄榄油一汤匙(15ml)、香油一茶匙(5ml)。做法芹菜择去叶子，用水焯一下，破丝，切段，百合剥开一瓣瓣的，除掉百合老衣。

　　炒锅放橄榄油烧至七成热，放入焯好的芹菜，略翻，放百合。待百合边际变通明，加盐和蘑菇精，敏捷翻炒至匀，淋少量香油，就能够出锅了。成效阐明芹菜性味甘凉，具有清胃、涤热、祛风之成效。百合味甘微苦，性平，有润肺止咳、清心安神之功。

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