多肌肉少脂肪（肌肉少脂肪少）

好多朋友想了解多肌肉少脂肪的一些知识，在此小美给大家介绍一些多肌肉少脂肪相关的知识，大家可参考一下

如果脂肪少，肌肉多，肌肉轮廓就一定明显吗？

当然了，如果你的脂肪含量只有10%的话，那肌肉应该是很漂亮的了。就是我们常说的肌肉像刀刻出来一样的。当然啦，肌肉也要练得好。

是不是有肌肉的部分,这块部分脂肪就少?还是全身平均的?

是的，肌肉多脂肪相对的就较少，一般人体是均衡的，但是某部位常运动相对的说肌肉就增多，如果人体某部位神经没了，不能活动慢慢肌肉就会减少...。

如果，人的全身都是肌肉，而没有脂肪。大家说好不好

如果一个人的身上全是肌肉：好的方面是他有一个钢铁般的身体（就像截拳道创始人/世界武学大师/著名功夫影星李小龙） 不好的方面是如果没有脂肪生理就会失去平衡.人每天的运动都需要脂肪的支配.脂肪也是人身体的一种能量.肌肉是脂肪通过大量运动燃烧的所得物.没有脂肪 那么人正常的运动和身体锻炼就没有足够脂肪来支配.可能回导致内分泌失调等疾病。（李小龙的死可能与身体内没有脂肪有一定的关系） 我们几乎很难控制身体内的脂肪和肌肉达到标准的比例（全不是脂肪或者全部是肌肉都不好）但我们最少可以让自己的身体内有脂肪也有肌肉啊 以上只是个人看法如有不对尽请谅解！

身体上脂肪多 肌肉少! 平时又没时间锻炼 该怎么办呢?

可以进行短时间的运动锻炼和从生活方式的调整来达到减掉脂肪增加肌肉，从而达到健康体魄健美身材的目的。

可以充分利用几分钟的时间进行体育锻炼。例如，一分钟的压腿可以很好的练习柔韧性，一分钟的蹲起可以很好的增长下肢的力量，可以一分钟的俯卧撑可以很好的增长臂力和胸肌力量，还有很多可以练习的项目，关键是要有一颗锻炼的心和付出行动的决心。

改变不良的生活方式。比如尽可能爬楼减少电梯，尽量多站着少坐着，尽量多走步或骑自行车，尽量少吃高油脂高糖的食物饮料等。

总之，方法总比困难多，只要有健身的心，就有更多的方法来实现健身的梦想。

为什么练肌肉的同时脂肪也变少了

你锻炼时消耗的能量是先由体内消耗

糖原

来提供的，糖原供能不足时，就会消耗

脂肪

了，体内蛋白质是属于结构物质，最后被消耗。所以你练肌肉时脂肪会变少。

我也一直在健身，提醒一下，健身的同时一定注意营养，如果锻炼过量，能量补充又不足的话，肌肉反会被消耗。应该特别注意优质蛋白的补充，比如鸡蛋白，瘦牛肉，还应该多吃些水果，可以补充矿物质和糖分，帮助体内的水盐平衡，锻炼前半小时吃根香蕉就挺好的。

纯手打的，希望你满意。

关于健身的问题。请问如何只长肌肉不长脂肪？

1：只长肌肉不长脂肪，就要做到同样的体重，但体脂率低，所以看起来更健美，而看起体脂率高看起来有赘肉。

2：健身只长肌肉不长脂肪，其实就是要减脂，本质就是减少存储。无非两种方法，一种是减少输入，一种是增加输出，这两种肯定都要做，但前提是要保持健康。所以要管住嘴，迈开腿。

3：人的脂肪是先消耗碳水化合物，和身体里的糖元，最后才消耗脂肪，同时也消耗一些肌肉，正确的方式应该是先做十分钟的慢跑有氧，再去训练一个小时左右的力量训练器械练肌肉等等，等到没劲的时候，也是你身体糖原和碳水殆尽的时候，就是消耗脂肪的大好时机了。

4：不能节食然后不吃晚饭，因为如果你是下午运动完的话，训练之后要及时补充蛋白质，牛奶，鸡蛋，牛肉等等，都是优质的蛋白质来源，这样才能让肌肉快速生长，肌肉长了，脂肪就更容易被消耗了，晚上八点之后不要进食，这样才能更快瘦。

5：最后一点，健身千万不能急功近利，那么多人运动，好身材好体格的都是在掌握正确方法后持之以恒的，身材好的，大部分都是一年上运动年龄的，你要看中自己地体型体脂率的变化 ，而不是体重！

扩展资料：

（1）健身是一种体育项目，如各种徒手健美操、韵律操、形体操以及各种自抗力动作，体操可以增强力量、柔韧性，增加耐力，提高协调，控制身体各部分的能力，从而使身体强健。如果要达到缓解压力的目的，至少一周锻炼3次。

（2）误区六：运动强度越大、减肥效果越好。

事实并非如此，研究表明，体内脂肪的减少取决于锻炼时间的长短，而不是锻炼的强度。因为各种锻炼开始时，首先消耗的是体内的葡萄糖，在糖消耗后，才开始消耗脂肪。而剧烈运动在消耗糖后多已精疲力竭，难以再继续坚持，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。只有较缓慢而平稳地持久运动，才能消耗更多的热量，以达到减肥的目的。

（3）误区三：只要多运动，不用控制饮食，便可达到减肥目的。

这种做法只能做到热量的入出平衡或不增加肥胖，其实常喝甜饮料、吃糕点、干果，尤其能榨出油的干果和热量高的食品，就能将你辛辛苦苦的减肥成果化为乌有。因此，要想获得持久的减肥效果，除了进行运动外，还应从饮食上进行合理调控。

（4）误区十一：停止锻炼会使人发胖。

在现实生活中，确有一些人在停止锻炼后发胖了。但发胖的关键不仅是停止运动，而是停止运动后仍然吃与运动时同样多的食物，使从食物中摄入的热量大大超过消耗的热量，于是引起肥胖。如果停止锻炼后随着热量消耗和减少，相应减少食物中的热量摄入，就不会发胖了。

参考资料来源：百度百科-健身

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