热瑜伽能消耗多少热量（半个小时瑜伽消耗多少热量）

好多朋友想了解热瑜伽能消耗多少热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些热瑜伽能消耗多少热量相关的知识，大家可参考一下

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热瑜伽是在摄氏42℃下练习的,在60分钟内做完19式瑜伽动作。动作编排基本上是固定的,练习都必须依照顺序一个接一个练。经过60分钟的练习后,身体能达到一个平衡境界。大概一小时可以消耗热量400-500千卡。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程,它通过温度和速度的练习,使人体的排汗比平时多出几倍,身体里多余的脂肪通过汗水排出来,从而起到排毒和消脂作用。

各种瑜伽的区别以及练习一小时消耗热量的差异

1、哈他瑜伽

哈达瑜伽是西方最受欢迎的瑜伽形式之一，是基本的瑜伽体式练习。它依靠连续运动并保持体式，这对于想要轻松地探索瑜伽和运动的人们来说是最佳选择。

它可以在一小时内燃烧189卡路里的热量。

2、阿斯汤加瑜伽

Ashtanga Yoga可改善动脉健康并帮助您放松。练习时，需要遵循严格的体式顺序。 Ashtanga Yoga通过燃烧体内毒素和其他废物的“内部热量”来帮助净化血液。

强大的Ashtanga瑜伽和呼吸功能以及各种体式训练可以在一个小时内燃烧351卡路里的热量。

3、热瑜伽

如果想减肥，这是最好的选择。 Bikram瑜伽课程长达90分钟。在一个有暖气的房间里，进行了26次单独和两次呼吸练习，以增加肌肉的柔韧性和增加出汗的作用，从而排毒身体。

高温热瑜伽可以在一个小时内燃烧477卡路里。

4、流瑜伽

流畅的瑜伽姿势可以使身体保持流畅，并保持恒定的运动，从而确保卡路里不断燃烧。流瑜伽不是僵化的。它没有遵循预定的顺序，并且每次都可以练习不同的姿势。

流瑜伽可以燃烧594卡路里。

5、比克拉姆高温瑜伽

比克拉姆瑜伽课程持续长达90分钟，在一个加热的房间里，做26个体式和两种呼吸练习，来增强肌肉的灵活性，增加出汗帮身体排毒。

比克拉姆高温瑜伽可以在一小时内燃烧477卡路里。

练热瑜伽能耗费多少热量

高温瑜伽是在摄氏42℃下练习的。之所以在高温练习房里练习，是为了还原印度当地的自然炎热气温，让高温瑜伽的效力自然爆发出来。而更重要的是，在身体未热的情况下练习瑜伽很容易受伤，对于瑜伽这种讲究身体拉伸的运动来说，温度很重要。室内温度可令体温提升，加快血液循环，使因缺少运动而变硬的肌肉和筋骨变得柔软。

高温瑜伽，在室内温度42℃的情况下，在60分钟内做完19式瑜伽动作。而这样的高温则是有赖于火山石。高温瑜伽因为其高温环境，所以能够比常温瑜伽达到更快更好的效果，比如说刺激淋巴系统，排毒，迅速消脂；增强心肺功能，促进血液循环和新陈代谢；使肌肉结实，并且锻炼身体柔软度。但患有癫痫、心脏病、高血压、重感冒、发烧、肾病以及糖尿病的人都不适合进行高温瑜伽。

高温瑜伽对体形锻炼、体态塑造和身体健康都很有帮助。高温瑜伽对人体最大的作用是其排毒过程，它通过温度和速度的练习，使人体的排汗比平时多出几倍，身体里多余的脂肪通过汗水排出来，从而起到排毒和消脂作用。一节高温瑜伽课的长度大概为90分钟，动作编排基本上是固定的，练习都必须依照顺序一个接一个练。经过90分钟的练习后，身体能达到一个平衡境界。

另外，高温瑜伽除具有健身减肥作用外，还具有减少面部皱纹、增强免疫力及抵抗力、改善视力与听力、平衡心智等好处由印度瑜伽大师Bikram Choudhury与其妻子创立，在美国发扬光大，美国乐坛巨星麦当娜、NBA球星麦克尔.乔丹都是高温瑜伽的拥戴者。

△适合人群：各年龄层

△热量消耗：400-500千卡/小时

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