蒸春饼热量（蒸玉米饼热量）

好多朋友想了解蒸春饼热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些蒸春饼热量相关的知识，大家可参考一下

怎么才能知道一顿饭的热量呢？

年龄：18-30岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.062*2.036]*240 年龄：31-60岁 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.034*3.538]*240 年龄：60岁以上 24小时基本热量消耗（千卡）=[体重（公斤）*0.038*2.755]*240 总热量消耗=基本热量*体力活动系数

女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物男约为680～800卡,换算成食物

以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。 男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。

主食篇 咖喱饭 640卡 什锦炒饭 781-800卡 什锦比萨100克 210-300卡 阳春面 392卡 牛肉面 540卡 !!! 意大利面1份470克约500- 700卡 什锦炒面 860卡 !!! 榨菜肉丝面 一碗 400卡 炸酱面 一碗 385卡 焗海鲜 357大卡 火腿饭 690大卡 烤白菜 149大卡 炸肉片 302大卡 牛肉蔬菜汤 362大卡 热狗堡 263大卡 什锦蛋包 227大卡 鸡肉饭 713大卡 海鲜汤 192大卡 排骨饭面1碗 480大卡 混沌面 1碗 560大卡 !!! 肉丝面1碗 440大卡 方便面 1包 100g 470卡 白饭 1碗 (140g) 210 白馒头（1个） 280卡 煎饼100克 333卡 馒头(蒸,标准粉)100克 233卡 花卷100克 217卡 小笼包（小的5个） 200卡 肉包子（1个） 250卡 水饺（10个） 420卡 菜包 1个 200大卡 咖哩饺 一个 245卡 猪肉水饺 一个 40卡 蛋饼 一份 255卡 豆沙包 一个 215卡 鲜肉包 一个 225-280卡 叉烧包 一个 160卡 小水煎包2个 约220大卡 韭菜盒子 1个 260大卡 春卷100克 463卡 烧饼100克 326卡 油条 1条 230大卡 点心 花生豆花 一碗 180卡 三鲜豆皮100克 240卡 烧麦100克 238卡 汤包100克 238卡 烙饼100克 225卡 白水羊头100克 193卡 艾窝窝100克 190卡 爱窝窝100克 190卡 白吐司（1片） 130卡 米粉汤 1碗 185卡 粉丝 100克 335卡 粉皮100克 64卡 凉粉100克 37卡 粉条100克 336卡 肉羹米粉 一碗 350卡 米粉汤 一碗 185卡 炒米粉 一碗 275卡 广东粥 400卡 皮蛋瘦肉粥1碗 367卡 鱼肉饭团1个 205卡 凉粉(带调料)100克 50卡 腐竹皮100克 489卡 腐竹100克 489卡 豆腐皮100克 409卡 桂林腐乳100克 204卡 豆腐丝100克 201卡 薰干100克 153卡 酱豆腐100克 151卡 香干1

简单春饼的正宗做法，简单春饼怎样做才好吃的做法步骤

【春饼四道配菜】的做法

材料

春饼的材料：面粉 200克，完全沸腾的热水 80cc，凉水 20cc，香油 少许。

配菜材料：五花肉片 150克，东北酸菜丝 200克，豆角丝 150克，红辣椒丝 半个的量，绿豆芽 200克，葱花10克，韭菜段 50克，蒜蓉或蒜片 2瓣的量，大料 1颗，酱油 1大匙，香油 1小匙，白糖 1小匙，香醋 1小匙，盐 少许，油 适量。

做法

1．锅中烧开热水，至水面完全沸腾，转小火保持水开的状态。

2．面粉倒在大容器里，一勺一勺地分3、4次倒入热水。

3．每次搅拌几下后再倒入下一次的热水。80cc的热水倒完后再关火。

4．和成面团，手上蘸分量内的凉水，往面团里咂水，使面团迅速地降温，一边咂一边揉成光滑的面团。放在案板上，用手再按压几次使其释放热量，冷却后放到容器中静置15分钟。

5．等待的时间里开始准备配菜。锅中烧热油，倒入蒜蓉或蒜片爆香。

6．依次倒入豆角丝、红辣椒丝炒出香味，加入白糖、1/2大匙的酱油和少许盐调味，炒匀后即可盛盘，素豆角丝就做好了。

7．净锅里重新烧热油，倒入一半的五花肉片煸出油脂，加葱花爆香。

8．然后倒入绿豆芽翻炒数下，倒入1/2大匙的酱油、1小匙香油调味，出锅前加入韭菜段、香醋和盐即可盛盘，韭菜豆芽炒肉就做好了。

9．净锅烧热油，煸香大料，倒入剩余的五花肉片炒出油脂。

10．加入酸菜丝炒出香味后即可盛盘，酸菜丝就炒好了。

11．将静置后的面团等分成小剂子，案板上撒薄面，把剂子按扁。

12．在一般的面饼上薄薄地刷上香油，撒少许面粉（分量外）。每两个面饼叠加在一起。

13．用擀面杖平行着按压几个棱出来，以使面饼固定。

14．朝一个方向（从下往上或从上往下地，不要反复地、来回擀）擀成薄饼。

15．烧热干锅，5成热时下入一对薄饼。

16．小火烙熟一面后翻面。

17．关火。轻轻地用手一拉，两张饼就出来了。春饼就可以上桌了。

18．每张春饼提起来都可以看到饼后的样子，薄如蝉翼，放在盘子上，也可以看到盘子上的花纹。可以配菜吃，也可以把菜卷起来一起吃，即为“咬春”吃春饼！

小贴士：

1．和春饼面团时，80%的水量为滚烫的开水，以使面团松软，但是用烫手的面团烙出来的饼吃起也容易粘口，所以要用20%量的凉水来咂面团，即用手蘸上凉水揣面。

2．和好的面团不要立刻盖上布在容器里静置，应先放放在案板上，用手再按压几次使其释放热量，冷却后再放到容器中静置15分钟。这样做也是为了使面团降温，吃起来口感才好！

3．烙春饼火候的控制：烧热干锅，5成热时（用手放在上面开始感觉到明显的热量）下入面饼，转小火慢慢地烙熟。

春卷减脂怎么做？

越南春卷-简单减脂的做法

用不粘锅摊一张蛋饼，切成细丝。黄瓜和胡萝卜切成细丝，胡萝卜丝可以放到炒鸡蛋的锅里炒软。香肠切丝。

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鸡蛋丝、黄瓜丝、胡萝卜丝、香肠丝放到一个容器里拌匀，可以加点炒熟的黑芝麻，也很好吃。

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越南米纸泡到水里，软后拿出，在中间放上拌菜，挤上适量泰式甜辣酱，就可以包起来了。

小贴士

泰式甜辣酱吃起来酸酸甜甜的，很赞。

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