无氧运动会燃烧肌肉吗（无氧运动可以持续燃烧热量多久）

好多朋友想了解无氧运动会燃烧肌肉吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些无氧运动会燃烧肌肉吗相关的知识，大家可参考一下

如果只做无氧运动而不做有氧运动，锻炼效果会如何？

无氧运动是一项高强度的运动项目，对于一些刚开始锻炼的人来说很容易造成疲劳感。下面一起来看看无氧运动能天天做吗？只做无氧运动有什么后果？

不能起到减肥的作用

无氧运动由于运动时候为肌肉提供能量的是肌肉内的糖原，而不是脂肪，因此无氧运动基本上不减脂肪。无氧运动顾名思义就是在“缺氧”状态下剧烈的运动，它负荷强度高、瞬间性强，很难持续较长时间，如举重、短跑、格斗、健美训练等。无氧运动主要通过葡萄糖和糖原酵解获得能量，是消耗身体糖储备的主力军，而脂肪的代谢需要有充足的氧气，因而很少被动用。由此可见，只做无氧运动不会有减肥效果。

会导致肌肉受伤

无氧运动是指瞬间屏息发力的运动。在停止呼吸的瞬间，氧气无法运输，就无法像有氧运动那样消耗脂肪。 这类运动还易使肌肉受伤，容易生成疲劳物质乳酸，引起肌肉痛，而且，猛然用力做动作易使血压上升。如果以减肥或健身为目的的，不适合做无氧运动。

出现胸闷气短的现象

在无氧运动时一定要注意出现气短、呼吸困难、胸闷情况，这些都在表示练习者的心脏或者是肺部功能差，就要马上停止不能再继续锻炼，及时进行检查，找到原因。如果只是运动强度大的话，就需要调整训练的强度。建议大家在进行无氧运动时，一定要先进行一些体能测试，和心肺功能的检查，在检查的前提下，再制定训练计划，这样训练才是最科学的，否则很容易出现一些突发的问题，严重的还会影响健身者的生命。

所以，无氧运动最好不要天天做，因为无氧运动的强度比较大，天天做容易导致肌肉拉伤。

长期无氧运动会怎么样 ?

足球运动在场上有时会出现无氧状态 这个是正常的 这证明你是有氧训练不够 有氧训练是无氧训练的基础 专业队在准备期的训练是 有氧训练 然后是混氧训练 最后才是无氧训练 但是这个是职业队的练法 你可以把有氧训练基础打好就可以 然后才能适应无氧状态! 经常无氧对身体是有害的 因为你的身体机能进行不了这么高节奏的运动 已经到达极限 所以经常出现无氧!常常出现无氧就会引起 发烧 抵抗力下降 因为足球项目 不是健身运动 而是 身体极限 强对抗运动 建议 多进行有氧训练 20分钟以上 才叫有氧训练 时间要是少了 那就是在促进食欲!

无氧运动能不能燃烧脂肪

不能直接消耗脂肪。无氧运动是指人体肌肉在无氧供能代谢状态下进行的运动，是指肌肉在“缺氧”的状态下高速剧烈的运动，此时消耗的是糖类。

有氧和无氧运动：

一、 没有「纯无氧」，高强度无氧运动时有氧代谢几乎已经达到极限。

二、 无氧代谢主要消耗糖原，糖原消耗的结果是加速有氧代谢动用脂肪供能，因此，无氧与有氧结合减脂效果更好；

三、 无氧运动不光在运动时消耗大量的能量，更欠下「氧债」，提高机体代谢，让身体静息时也消耗能量，而在静息时消耗的能量多数来自脂肪。

扩展资料：

常见的无氧运动项目有：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、俯卧撑、潜水、肌力训练（长时间的肌肉收缩）等

至于选择有氧运动还是无氧运动，首先要看自己的锻炼目的是什么和个人的实际情况。有氧运动的强度相对较低，比较安全，机体各器官的负荷也相对较小，不易出现伤害事故；而无氧运动强度相对高，机体各器官的承受的负荷也是相对较大，可以更好地提高机体的工作能力。

对于年轻人来说，想提高自己的身体素质、提高机体承受剧烈运动的能力，必须安排一定比例的无氧运动。而年纪相对较大的人，则应该以有氧运动为主，适量地做一些无氧运动。

参考资料：百度百科--无氧运动

无氧运动后进行一小时有氧运动会消耗肌肉吗?

可以,无氧运动脂肪和肌肉都消耗,哪个消耗的得多看饮食。不过我也是小白

希望采纳

我想锻炼肌肉在健身房我通常是先跑20分钟练无氧运动这样运动正确么会使肌肉流失么

热身小跑10分钟就够了，跑20分钟有益心血管系统健康，跑40到1个小时开始燃烧脂肪减肥，跑1个小时以上才开始分解蛋白质，消耗肌肉呢。所以区区20分钟是不会消耗肌肉的。

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