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秋季养生秋季时期出现了秋乏现象的三种处理方法

更新时间：2026-03-11 15:59:02 分类:秋季养生发布者:imeidaren 发布时间:5年前

8月23日是24节气中的处暑。处暑节气在每年八月二十三日左右。此刻太阳抵达黄经150度。据月令七十二候集说明..

8月23日是24节气中的处暑。处暑节气在每年八月二十三日左右。此刻太阳抵达黄经150度。据月令七十二候集说明处暑，处间断处暑即暑期已完毕。处暑往后气候转凉。正午热迟早凉昼夜构成较大的温差。一场秋雨一场凉的气候特征显着。昼热夜凉的气候，对人阳气的收敛构成了超卓的条件。中医专家偏重，处暑时节应注重摄生。
秋乏三种处理方法

1、处暑时节宜安静性格，处暑摄生应安静性格，早睡早上。岛城中医专家李文臣主任医师说，处暑是一个反映气温改动的节气，时至处暑，尽管白日气候依然火热，但迟早已有凉意，秋燥也逐步显着，此刻摄生也要恰当调整。处暑应注重精力保养。李文臣主任说，时至处暑，秋意越来越显着，大自然逐步呈现一片肃杀的现象，此刻人们简略发生哀痛的心境，不利于人体健康，因而，在精力保养上，处暑时节要注重收敛神态，使神志安靖，使心境安静，切忌心境大起大落，往常可多听音乐、操练书法、垂钓等安神定志的课外活动。

2、在起居保养方面，李文臣主任指出，处暑后气温逐步下降，气温日较差增大，此刻，在起居方面，要注意依据气温当令添减衣服。处暑节气正是处在由热转凉的替换时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛，人体内阴阳之气的盛衰也随之转化，此刻起居作息也要相应地调整，要注意早睡早上，早睡能够防止秋天肃杀之气，早上有助于肺气的舒展。

3、运动饮食摄生正当时，处暑后，气候宜人，适宜户外运动。但李文臣主任主张，处暑后运动量不宜过火，尽量挑选运动量较小的活动，防止许多出汗，以伤阳气。李文臣主任说，在遵生八笺就有每日寅时清晨3-5点，正坐向左右回头，两手捶背各五到七次，然后牙齿叩动三十六次，调息吐纳吞咽津液。能够看出古人也注重处暑后的运动摄生。李文臣主任说，简略易行的运动许多，要因人而异，比方可做广播体操，打太极拳、漫步等。

处暑节气肝心少气，肺脏独旺，饮食上宜增咸减辛，助气补筋，以养脾胃。”李文臣主任主张饮食上宜多食咸味食物，如可多食荸荠、沙葛、粉葛等，少食辛味食物如姜、葱、蒜、韭菜、八角、茴香等。另一方面也可多食新鲜果蔬、多食银耳、百合、莲子、蜂蜜、糯米、芝麻、豆类及奶类等清润食物，以防秋燥。为习气肺脏的清肃之性，还可结合药膳进行调度。

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