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秋季养生秋季进行养生的基本常识养生需要进行坚持的两项原则

更新时间：2026-03-11 17:47:21 分类:秋季养生发布者:imeidaren 发布时间:5年前

秋天的实质在一个凉字俗称秋凉。正是这种气温渐低的凉，常常简略诱宣告各种疾病，例如诱发哮喘、心苦楚、消化不..

秋天的实质在一个凉字俗称秋凉。正是这种气温渐低的凉，常常简略诱宣告各种疾病，例如诱发哮喘、心苦楚、消化不良、胆苦楚、栓塞、中风等病症。秋天凉冷的气候常使人精力和心境上呈现不坚决，常表现为乏力，不愉快，失眠，头晕和易激动等。
秋季养生原则

1、秋季气候对人体影响，秋气候温渐低而气压渐高，人体出汗削减，血液流向体表不如夏天那么盛，但脉管仍带有扩张的余势，故秋季正常脉表现为轻虚而微浮，似羽毛状。秋季空气单调，可使气管、喉、肺等呼吸道弹性下降并易发作纤细的裂口，纤毛活动削减，使排出异物的功用减退；呼吸道血流削减，然后下降了吸气功用。

2、秋季易发疾病，如急性胰腺炎、凤湿热、哮喘、缓慢肾炎、伤风等。秋季冷空气生动，可促进栓塞、中风、支气管哮喘、心苦楚、消化不良、血友病、胆结石苦楚等病发作。秋季气候易诱使人精力及心境上的不坚决，表现为乏力、不愉快、不想作业、失眠、头痛和易激动等。尤其在气候改动前数小时中，上述症状更易发作。

3、合理膳食，以防燥护阴、滋阳润肺为原则，秋季天高气爽、气候单调，秋燥之气易伤肺。因而秋季饮食宜清淡，少食煎炒之物，多食新鲜蔬菜水果，蔬菜宜选用大白菜、菠菜、冬瓜、黄瓜、白木耳；肉类可食兔肉、鸭肉、青鱼等；多吃一些酸味的食物，如广柑、山楂等。恰当多饮水，多吃些萝卜、莲藕、香蕉、梨、蜂蜜等润肺生津、养阴清燥的食物；尽量少食或不食葱、姜、蒜、辣椒、烈性酒等炽热之品及油炸、肥腻之物。体质、脾胃衰弱的晚年人和缓慢病患者，晨起能够粥食为主，如百合莲子粥、银耳龙脑粥、黑芝麻粥等，可多吃些红枣、莲子、百合、枸杞子等清补、平补之品，以健身祛病，延年益寿，但不能猛吃大鱼大肉，瓜果也不能过食，避免伤及肠胃。其他，要特别注意饮食清洁卫生，维护脾胃，多进温食，控制冷食、冷饮，避免引发肠炎、痢疾等疾病。

4、生动参加体育操练，强身健体，秋季天高气爽，是户外活动的黄金时节。在此时节晚年人必须加强体育操练，是秋季保健中最生动的办法。秋季要早睡早起，晨起后要生动参加活动健身操练，可选择登高、慢跑、快走、冷水浴等操练项目。

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