李子干热量（李子干热量为240大卡,属2星级减肥食物）

好多朋友想了解李子干热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些李子干热量相关的知识，大家可参考一下

吃李子可以减肥吗

吃李子可以减肥吗

吃李子可以减肥吗，很多人喜欢吃酸酸甜甜的李子，有些人认为李子含糖量很高，不适合在减肥的时候吃，因此有些女生吃李子之前都会查一下热量高不高，那么吃李子可以减肥吗？跟我一起来看一下吧！

吃李子可以减肥吗1

李子的热量高不高

李子的热量并不高，每100克仅为36大卡，在水果中属于低卡路里食物，而且李子中的果酸是比较多的，能够促进肠道的蠕动，加强吸收能力，不仅热量不高，李子的脂肪含量也低。适宜在减肥期间食用，但是不能一次食用过多会导致胃酸增加，李子具有改善食欲的效果，平时饭前可以适当吃一些提高食欲，李子中还含有大量的氨基酸有利尿消肿的作用，对肝硬化有辅助治疗的效果。吃李子是不会导致我们发胖的。因为李子不仅热量低，而且所含有的脂肪含量也是非常低的，100克的李子只含有0.2克的脂肪，另外，李子几乎是不含有淀粉的，因此我们食用李子是不用担心身体发胖的。同时，李子里面还含有很多的成分，其可以促进胃酸和胃消化酶的分泌，这样的话，就可以加快我们肠胃的蠕动，因此我们适当的食用李子是可以有促进消化、增加食欲的作用，对于一些大便难解的人群来说，适当的食用李子有很好的缓解症状的作用。

减肥可以吃李子吗

减肥期间是可以吃李子的，李子的热量并不高。李子它是属于一种低热量的水果，一般100g的李子当中所含的热量是36大卡。李子当中的果酸含量较多，可以促进食物的消化和吸收，是比较适合减肥的人群食用的。它能够促进人体分泌一定的胃酸和消化液，增加胃肠道的蠕动，防治便秘。同时还有一定的利尿、消肿、美容养颜的功效，有一定的抗氧化、抗衰老的作用。虽然李子的好处非常多，而且热量低，但是如果吃的`过多，也容易出现热量过剩，还有可能因为胃酸过多而出现胃痛、胃胀等不适的情况，所以还要适量的食用，才能达到更好的效果。

吃李子会上火吗

李子吃多了不会上火。李子味甘、酸，入肝、胃经，从中医角度来看，李子属于平性水果。食用既不会引起上火，也不会增加身体的寒性。李子具有清肝作用，能败肝火，对肝火引起的上火有一定的清除作用。吃李子还可以预防孕期便秘和增加食欲，李子中的酸性物质能促进胃酸和消化酶的分泌，可以起到加入肠胃蠕动的作用，帮助消化系统工作。同时还能一定程度上帮助肝脏排毒。李子中的维生素等营养物质还能帮助机体提高抵抗力，有助于预防一些疾病。但是不建议过多食用，因为李子味酸，食用过多可能会刺激胃粘膜导致胃酸增多，引发胃痛等不适感。

吃李子会便秘吗

吃李子也会可能导致便秘的。李子是日常常见的水果，营养较丰富，含有多种微量元素和矿物质，能为人体补充营养，李子中含有酸性物质，能促进消化酶的分泌，能增加食欲，但是李子较难消化、吸收，如果一次性摄入过多，有可能导致消化不良，引起便秘。如果本身胃肠蠕动功能紊乱的患者，肠胃功能不好，吃过多的李子会加重胃肠道的负担，而导致便秘，平常人吃2~3个是不会引起便秘的，反而有利于促进食欲和增加肠道蠕动，可以改善便秘。

吃李子可以减肥吗2

来月经可以吃李子吗

中医认为，李子味甘酸、性凉，具有清热生津、泻肝涤热、活血解毒、利水消肿之功效。并有解酒毒、清醒的作用，适宜于治疗胃阴不足、口渴咽干、大腹水肿、小便不利等症状。

李子中的维生素B12有促进血红蛋白再生的作用，适度食用对于贫血者大有益处。

李子的悦面养容之功十分奇特，经常食用鲜李子，能使颜面光洁如玉，用李树花擦面，可以祛除面部的粉刺，李子酒就有“驻色酒”之称，实为现代美容养颜不可多得的天然精华。

每100克李子的可食部分中，含有能量117.2～221.9千焦，糖8.8克，蛋白质0.7克，脂肪0.25克，维生素A原（胡萝卜素）100--360微克，烟酸0.3毫克，钙6毫克以上，磷12毫克，铁0.3毫克，钾130毫克，维生素c 2～7毫克，另外含有其他矿物质、多种氨基酸、天门冬素以及纤维素等。

李子一般人都能使用，尤其适宜肝病患者、发热病人以及教师、演员声音嘶哑或失音时食用。

吃李子可以减肥

李子可以协助减肥但是不说只吃李子就可以减肥了。减肥的核心手段还是平时合理的饮食与经常保持运动。

李子是低热量水果，它的热量仅仅是36卡路里/100克 ，并且它富含膳食纤维和维生素C，李子属于一种偏酸性的水果，经常食用李子能促进胃酸和胃消化酶的分泌，增进肠胃蠕动，食用李子能够促进消化，对胃酸缺乏、肚腹饱胀、便秘者的人群来说是最佳助手，因为李子有消化排便的作用，所以对人体内毒气排出体外，因此对减肥瘦身有很大的帮助。

新鲜李肉中含有多种氨基酸，如谷酰胺、丝氨酸、甘氨酸、脯氨酸等，生食之对于治疗肝硬化腹水大有种益;但是不宜过量食用的。另外，用李子来代替零食的话还能帮助抑制食欲和保持体内血糖水平的稳定，对减少热量摄入有非常大的帮助。但是李子不要同蜂蜜、雀肉、鸡肉、鸡蛋、鸭蛋、鸭肉同食，否则会损五脏。也不要同赤砂糖与生鸡蛋、皮蛋同食，否则食物中毒。

黑布林是李子吗

黑布林，英文名plum，属于李子的一种。各地叫法不同，别称很多如黑李子、黑布朗等。因该品种是从美国引进，果的颜色是紫黑色，又称其为美国黑李、美国李。不过，plum在港台和东南亚的华语世界里，被音译成布林的较多。其营养极为丰富。经常在饭后少量地吃一些黑李子，可以治愈头皮瘙痒、脱发、多屑等毛病。味道甘甜柔美，口感甚佳的特点，含有大量的游离氨基酸，蛋白质、纤维素等。中国的中医认为它能“清肝除热，活血生精”。

黑李子自古被列为“五果”之首，据说，黑李子含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、磷、铁、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼可酸、抗坏血酸、钾、钠、镁以及多种氨基酸、糖、天门冬素等营养成分。医学界认为，黑李子具有去解郁毒，活血生津、消渴引饮，祛痰利尿、润肠等作用，能治好些疾病。

李子的热量 吃李子会胖吗

李子的热量为36 大卡（100克可食部分），李子中果酸较多，能促进消化，热量不高，适宜减肥期间食用，但不能一次大量食用。

李子有什么营养价值？什么样的人千万不能吃李子呢？

李子有什么营养价值

李子原产我国，已有三千多年栽培历史。李属蔷薇科李落叶小乔木。适应性很强，李子的果实鲜艳，美观，酸甜可口，富有香味，除鲜食外，可制成干，罐头，果酱，果脯等。

李子营养成分价值：

每100克李子含水分84克，热量57千卡，蛋白质0.5克，脂肪0.1克，碳水化学物15克，钠7毫克，维生素A33.29毫克，维B2，0.01毫克，食物纤维总量1.6克。还含有甘氨酸和苏氨酸具有清肝除热，生津止渴，维B群可调新陈代谢，增强免疫系统，抗氧化，直接食用或是当成烘焙点心，都是很可口的食物，增强对抗疾病能力。

李子性味与功效：

性味甘酸平。有清肝除热，生津，利水，活血调中，净化血液，消除眼睛疲劳，预防老化，预防便秘等功效。

李子清洗方式：

现在许多人把李子大都连皮吃，因此必须需要仔细清洗。先用盐水泡3分钟，然后于水龙头下用牙刷刷洗，再以醋水泡洗1分钟，用米醋50毫升加冷开水500毫升成醋水。

红肉李子形状：

上图，果实呈心脏形，果皮红色，果肉血红色，果粉明显，完全成熟的果实果肉呈紫色，酸度低，甜度高脆度好。

什么样的人千万不能吃李子。

李子不可多食，要控制大量食用。因为多食可生痰，助湿热，令人腹胀，发虚热，脾虚者，肝病腹水人，发热病人，演员声音嘶哑人，尤宜少食。李子性寒未成熟不可食，否则易导致发热和痢疾病，可引起脑胀。

俗话说：桃饱人，杏伤人，李子树下抬死人，俗语遗传说话句。李子不能与麻雀肉，蜂蜜，蛋类同食。

减肥期间晚上吃李子会胖吗

减肥期间晚上吃李子会胖吗

减肥期间晚上吃李子会胖吗？减肥是一个十分热门的话题，无论是男性还是女性都会关注减肥的话题，李子中含有丰富的营养，还能加速肠胃蠕动。那么减肥期间晚上吃李子会胖吗？

减肥期间晚上吃李子会胖吗1

减肥期间晚上可以适量吃些李子。

李子热量不高，而减肥主要需要减少脂肪、糖分含量的摄入，避免堆积脂肪，从而达到减肥瘦身的目的，李子又是一种低脂肪、低热量、高纤维素的食物，适合在减肥期间食用。 另外，李子酸甜可口，食用可以促进肠胃消化、调节肠内菌群，软化肠道内的排泄物，达到减肥的目的，但是李子含有一定糖分，在减肥期间要注意食用量。

李子的热量是多少

热量：38大卡（100克）

每100克李子可食用部分所产生的热量为38大卡，脂肪含量是0.2克，可以忽略不计，可见脂肪含量很少、属于低热量的食水果，而且李子中含有的水溶性天然果胶和不溶性植物纤维还能促进肠道的蠕动，利于排便，可以减少体内的毒素。

减肥吃多少李子合适

3-4个即可，不宜超过150克。

综上所述，李子含有丰富有机酸，食用可以刺激胃酸分泌，提升食欲，对于一些意志力较差的减肥者，可能会造成相反的效果，在大量唾液分泌的作用下，忍不住进食更多的东西，加之，李子中含有一定糖分，食用过多同样可能引起发胖，因此减肥期间食用，最好参照以上推荐量，以免影响减肥效果。

减肥期间晚上吃李子会胖吗2

吃李子能减肥吗？

1、能吃李子

李子中含有丰富的营养，可以加速肠胃蠕动，刺激排便，都市忙碌的`上班族，外食的概率特别高，蔬菜水果的摄取量难以得到保证，吃李子，既能控制热量的摄入，还能补充人体所需的维生素。

2、低热量

李子是日常生活中的常见水果，不仅味道甘甜可口，而且具有丰富的营养元素。李子具有减肥的作用，能够将人体的代谢废物排入体外。李子中含有丰富的纤维素，能够将人体的代谢垃圾排出体外，从而达到减肥的效果。

3、注意事项

李子具有减肥的作用，能够起到清洁人体垃圾的作用，可以将人体的代谢废物排出体外。李子能够起到减肥的效果，但是李子不能与海鲜食物一起食用，两者一起食用会产生对人体有害的化学反应，生成难以消化的物质。

李子热量

李子的热量为每100克38千卡。

对于很多水果来说，虽然是非常富有营养的，但是含有的热量却非常的少，李子也是这么一种含有热量极少的水果，在100克果肉里面所含有的热量大概在38大卡，同比于其它的水果还要低很多，可见理智是一种非常低热量，而且是一种味道特别独特的水果。所以平时吃这种水果不必担心会对自己造成肥胖。

李子的种类

1、樱桃李

樱桃李是传统李子和樱桃的结合，它的果型比传统樱桃大一些，外形介于樱桃和李子之间。成熟的樱桃李，外形像小号的红透的李子，娇俏玲珑有型。上市时间在6月中旬至10月初，由于上架周期非常短，价格偏贵。

2、杏李

杏李是布林和杏杂交而成的水果，是美国一种蜜李品种，又名恐龙蛋。杏李表皮紫红色，也称为红布林，比黑布林要大一些。其果色泽艳丽，芬芳馥郁，果肉黄色，肉质细嫩，纤维少，果核小，是近年风靡世界的极品佳果。

3、黑布林

黑布林是从中国李和欧洲李的杂交后代中选育出的一种新型高档水果品种。它改变了中国李易裂果、涩味重、不易消化、颜色单调等缺点，并以其形状奇特、色彩艳丽、风味香甜、较耐贮藏等特点，深受消费者欢迎。上市时间在6月初。

4、蜂糖李

蜂糖李因其果实味甜如蜜，称为蜂糖李，其果大味甜，果肉淡黄色，平均单果重35.3g，可溶性固形物17.8%，离核，核卵圆形，在成都地区6月上中旬成熟。

5、青脆李

青脆李未成熟前为鲜青色，成熟后为略鲜青黄色，单果重1-2两左右，果面有少量果粉，口感松脆、核小而肉厚，独特的气候和日照条件，形成了青脆李特有的风味，备受人们喜爱。青脆李7月中旬-9月下旬陆续成熟。

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