好多朋友想了解来一份一包吊瓜子的热量的一些知识,在此小美给大家介绍一些来一份一包吊瓜子的热量相关的知识,大家可参考一下
瓜子的热量(以100克可食部分计)是606大卡(2535千焦)。每100克瓜子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的26%。
每100克瓜子(包括葵花子、西瓜子)所含热量大于570千卡,比同等重量的米饭、猪肉、羊肉、鸡肉、鸭肉所含热量高。如果不加限制地食用瓜子,会使人体重增加,不利于血糖、血压和血脂的控制。杨晓军提醒,通常,每天进食瓜子不能超过100克。吃瓜子的同时,喝一些绿茶、菊花茶,能缓解上火症状。
葵花子是向日葵的果实,不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料,同时也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。海瓜子是一种海水特产,其特点是肉质鲜嫩、清爽可口。白瓜子炒熟后可直接食用,也可加料制成多味瓜子,味道香美。吊瓜子炒熟后味道润绵、脆香特异、其外观褐色艳丽、籽仁饱满,被誉为“瓜子之王”,是食用瓜籽中的上品。
以下三类人不宜吃瓜子:
1.高脂血症患者瓜子含有大量脂肪,高脂血症患者食用后会使血液中的脂质水平升高,血脂升高是动脉硬化、高血压、冠心病等疾病的重要致病原因之一。
2.胆囊切除者瓜子油腻,其所含的脂肪需要胆汁去消化。人体胆囊切除后,储存胆汁的功能丧失,这类病人如果食用瓜子,会引起消化不良。
3.胃病、肝病患者瓜子含有大量脂肪,有肠炎、痢疾等胃部消化功能不良者和肝病患者食用后,会加重病情。
吃吊瓜子会胖,因为热量已经超高。
营养信息
营养素含量(每100克)
热量(大卡)624.28
碳水化合物(克)25.70
脂肪(克)56.00
蛋白质(克)5.50
纤维素(克)0.00
每100克瓜子的热量为600大卡,需慢跑90分钟,或做100分钟的有氧操才能将其热量全部消耗。瓜的种子,特指炒熟了的做食品的倭瓜子、西瓜子等。又叫瓜子儿,俗名叫边果。它的种类较多,有葵花子、海瓜子、吊瓜子、西瓜子、南瓜子、黄瓜子、丝瓜子等。葵花子是向日葵的果实,不但可以作为零食,而且还可以作为制作糕点的原料,同时也是重要的榨油原料,是高档健康的油脂来源。
香瓜子可食部分是热量:556 大卡(每100克) ,看了相关资料,一般8克皮的话,有5克的果仁,按这个比例,所以46克的话果仁有100大卡左右。
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时间:2025-07-04
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