精瘦肉热量（100克瘦肉的热量）

好多朋友想了解精瘦肉热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些精瘦肉热量相关的知识，大家可参考一下

减一斤脂肪需要跳多少下绳子

① 每跳一下（5cm）所需要的”机械能”

60kg×9.8×0.05米 ≈ 30焦耳 ≈ 7.2卡

② 根据热学第二定律:

化学能向机械能转化的效率最高不超过约30%

所以人体化学能向机械能转化的效率不会超过20%(我们用15%来计算)

③ 每一下跳绳所消耗的”体能”大约为

7.2卡 ÷ 15% = 48卡

④ 一公斤脂肪含热量7700千卡

7700千卡÷48卡 == 160416次

也就是要跳绳约16万个可以减下一公斤脂肪

⑤ 这就是说一天跳一万下，跳上半个多月减一公斤脂肪

⑥ 同等质量的脂肪与肌肉相比较，脂肪体积是肌肉的三倍，我们可以到超市去看看:

一公斤精瘦肉的体积×3 = 那就是我们跳半个月的成绩啦

不知道这种计算方法对不对啊，有没有人体生理知识的专家来指导一下。

猪精肉的热量是多少？

猪精肉的热量(以100克可食部分计)是143大卡(598千焦)。

每100克猪精肉的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的6%。

肥肉和精肉哪个酸性强？

你好！

当然是肥肉啦。

我们通常说的肉食中的酸，实际上要看的就是脂肪酸的含量，脂肪酸是最简单的一种脂，大量存在动物的脂肪中，因此，肥肉自然酸性强啦。

脂肪酸可以给我们提供更大量的热量，所以，减肥的人为了减少热量的摄入，才不吃或者少吃肥肉的原因。

下面看下：以猪肉为例：

每百克肥猪肉的热量是807.00千卡。

每百克猪精瘦肉的热量是143.00千卡

由此，可以看出二者差距还是相当大的。

谢谢~~

精瘦肉的主要成分是什么

每100克可食部分精瘦肉里蛋白质16.7克，脂肪28.8克，碳水化合物1.1克，钙11毫克，磷177毫克，铁2.4毫克，热量1379.4kj.

减肥时不可吃的几种食物

减肥时不可吃的几种食物

减肥时不可吃的几种食物，在减肥的过程中管住嘴迈开腿是最重要的，减肥忌口才不会走那么多弯路，想要把身上的赘肉去掉，就要控制好自己的饮食，那么在减肥时不可吃哪几种食物，下面跟我一起来看下吧。

减肥时不可吃的几种食物1

一、汤

人们常常认为汤是一种低热量又可让人产生饱足感的食物。但遗憾的是，汤所含的热量也很高。 真相：大多数汤都是健康的，但用牛奶或奶油作汤底的汤含有大量脂肪，平均每8-12盎司就含超过300卡的热量。

二、无糖曲奇

无糖曲奇被人们当作是无脂食品。人们常以为从食品配方中去掉糖和脂肪等成分，这种食品就是低热量甚至无热量的食物了。

三、咖啡

一个没有咖啡的早晨是不可想象的，而你也希望听到咖啡是健康食品。没错，纯咖啡的确是低卡路里的，但加入咖啡伴侣的咖啡将你带离低卡路里之路。某些咖啡饮料或加入某些调味料的咖啡可能含有大量的热量。

四、坚果

值得注意的是，坚果只有在只吃一碟时是健康的`。但大多数人并不会只吃一碟花生就停嘴不吃了，一旦开始就不容易结束。坚果含很高的热量，如果你捧着一大袋坚果在吃，就要小心了。

五、低卡低脂食物

实际上，低脂或低卡并不意味着你可以吃掉整块蛋糕。你必须要留意它所含的热量，因为低卡并不意味着不含卡路里。

六、水果干和麦片

像葡萄干，苹果干这些食品表面上看来很健康，但水果干不含任何水分，卡路里浓度非常大。只吃一把当然没什么，但如果你认为它们是低卡的，可以坐下来将一袋水果干吃的精光，那你就错了。

减肥时不可吃的几种食物2

女性减肥吃肉到底会不会发胖

一、肉不仅富含脂肪和热量

它还含有丰富的矿物质、维生素和蛋白质。也许热量和脂肪不利于身材的保持，但是蛋白质、维生素和矿物质却是保持身材和健康身体的重要营养成分。其中矿物质铁有防止贫血和改善气色的作用，女孩吃足量的肉品既有助于身体健康，还能拥有红润的肤色哦。另外肉中的维生素B群既能给身体补充营养素，还可以提高全身的新陈代谢，有助于减肥消脂。

二、肉类蛋白质能减肥

既然肉中的脂肪会导致肥胖，蛋白质又有助于减肥。因此为了避免吃肉变胖，一定要对肉类选择进行仔细挑选。建议吃富含蛋白质，不含少量脂肪的肉类。例如无肉眼可见脂肪的精瘦肉、去皮去脂的禽类肉、鱼肉、虾肉等。

三、肉类增加肌肉量和提高肌肉活力

因此有健身习惯的人群一定要补充足量的精制肉品,这样不仅能加快脂肪的燃烧速度，还可以让肌肉形态更优美。但是对于懒惰的人群，即便是富含蛋白质的精瘦肉也不能吃的过量，否则同样会造成脂肪堆积和肥胖的发生。没有运动习惯的人群，在减肥期间，每天摄入的精瘦肉的总量大概是一个手掌大小，但是生活习惯不同的人一定要调控好饮食量哦。

瘦猪肉脂肪含量到底是多少啊？

每100克精瘦肉(猪肉)

热量:143

kcal

碳水化合物(克)1.50

脂肪(克)6.20

望采纳~·~

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