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《生命 Life》

导演: 玛莎·霍尔姆斯、Simon Blakeney、Stephen Lyle

编剧: Paul Spillenger

主演: 大卫·爱登堡、道格·艾伦、Jonathan Smith、奥普拉·温弗瑞

类型: 纪录片

制片国家/地区: 英国、希腊

语言: 英语

上映日期: 2009-10-12

集数: 10

片长: 60分钟

又名: BBC：生命、生命脉动

《生命》是由BBC制作的十集系列纪录片，从2009年10月12日开始在BBC电视台播出。本片制作共耗时四年，全部以高清方式摄制。每集50分钟，外加10分钟的拍摄花絮，总共60分钟。根据《泰晤士报》报道，本系列片耗资一千万英镑，不过BBC官方并未证实这一数字。2009年是达尔文诞辰二百周年，也是《物种起源》发表150周年。为了进行纪念，本片力图展现自然界缤纷物种的多样性，和它们为适应环境而进化出的各种神奇生存本领。

1。 “挑战生命”生命的挑战

本系列的开篇列举全世界动物世界中种种非同寻常的觅食，捕食，求偶和育雏行为将观众引入。在佛罗里达湾，领头的宽吻海豚用尾鳍拍打在海水中造出一道浑浊的幕墙，其他海豚在鱼们跳出水面试图逃走的时候捕食它们。其他不寻常的协作捕食技巧还有，三只猎豹协同猎食一直鸵鸟，南极虎鲸向海豹发起的攻击。巴西的卷尾猴学会了用石块在开坚果取食;高速摄像机向您揭示飞鱼如何取道空中以避免旗鱼的捕食;捕蝇草为其受害者设置陷阱;雄性河马为争夺河边领地而争斗。一些物种会尽其全力保护其后代。一只雌性草莓箭毒蛙为了其六只蝌蚪免受池田干涸的威胁，不辞劳苦将它们一只只背上凤梨树冠上的积水中，并以其未受精的卵喂食。雌性太平洋巨型章鱼为了保护其卵的安全做出了最后的牺牲，坚守岗位直至饿死。在迷惑岛上的小南极企鹅们被困在一片浮冰中。被它们的父母抛弃，它们只能靠自己的力量到达开阔水面捕食。一只孤独的小企鹅奋力向前，不料却遭到了豹海豹的伏击。本集花絮中讲述了摄制组和一名法国帆船手和英国皇家海军合作拍摄南极洲最凶猛掠食者的故事。

2。 “爬行动物和两栖动物”

本集开篇镜头是飞行摄像组从远处长焦拍摄的科莫多巨蜥，根据阿滕伯勒的说法，这里是世界上最后一片仍由爬行动物通知的土地。虽然它们貌似原始，但这里的爬行及两栖动物依靠多样的求生手段得以茁壮的繁衍生息。委内瑞拉的卵石蟾蜍，已自由落体的方式逃脱捕食者。双嵴冠蜥，昵称耶稣蜥蜴真和传说中的耶稣一样的能在水上行走，而巴西的侏儒壁虎则轻到依仗水的表面张力即使趴着也不会划破水面。爬行动物是冷血的，它们中的一些进化出非同寻常的取暖方式。纳米布变色龙会将自己面向太阳一侧的肤色变深。一只雄性红色束带蛇，利用假的信息素冒充雌性蒙骗并吸引其他雄性为其保暖，以增加自己交配的机会。马达加斯加鬣鳞蜥把产的卵埋在地下以隐藏它们，但食蛋的猪鼻蛇还是找到了它们。纽埃岛海域kraits躺在一室他们只是通过一个水下隧道访问。其他爬行动物的蛋后卫。角蜥蜴击退食肉动物，但更大的对手，如马鞭蛇蛇提示不同的反应 - 蜥蜴次死亡。科莫多巨蜥捕食水牛在旱季。他们秸秆三个星期，水牛，因为它慢慢地屈从于一种有毒咬，然后带了4个小时的尸体。在生命的位置，巨蜥的摄制组讲述了拍摄猎龙的惨痛经验。

3。 “哺乳动物”

智慧，热血和强大的家庭纽带已哺乳动物这个星球上最成功的动物群体：他们甚至可以生存，南极的冬季。在这里，威德尔海豹使她在第一次冰层下面游泳小狗。在东非，一个棕sengi使用了它已获准智胜一追逐蜥蜴途径精神地图。一个年轻的指猴需要4年时间才学会如何发现和提取甲虫幼虫，食物没有其他哺乳动物可以达到。驯鹿将穿越北极苔原，使任何动物最长的陆路迁移。其他哺乳动物进化的长途旅行的不同的方法：千万果蝠在赞比亚的卡桑卡沼泽聚集到峡谷的结实的树木。哺乳动物采取不同的策略来寻找食物。在非洲热带草原上的夜晚，土狼力狮引发的死亡人数，通过纯粹的重量，在北极冰川融化，北极熊几十个，而采取的北极露脊鲸尸体的优势。提高青少年在哺乳动物中是另一个成功的重要因素。 Coatis和猫鼬形式的社会团体，分享育儿的负担。阿首次非洲象母亲需要的畜群的女族长的经验，摆脱麻烦她年轻的小牛。在海洋中最大的动物也是哺乳动物。汤加附近海域既是托儿所和驼背鲸交配地面。一位女领导在追逐她的潜在买家，因为她身后争夺主导地位的男性。外景生活遵循以前从未拍摄驼背热运行。

4。 “鱼”

鱼，是脊椎动物最多样化的群体，繁荣世界的河流，湖泊和海洋。慢动作画面揭示了在海洋，旗鱼和鱼飞鱼最快的一些行为。后者在收集大量躺在浮动手掌叶状体，它的重量汇下的蛋。杂草海的龙卵，在非澳大利亚南部发现的浅水水域，是由男性。在西太平洋的肥沃的海洋，竞争非常激烈。阿讽刺fringehead辩护，从路过的章鱼和竞争对手的家，一个旧的壳。在日本，弹涂鱼刻有丰富的泥滩利基。淡水鱼也特色。微小的虾虎鱼是夏威夷拍摄攀登瀑布的殖民统治，在平静的池上游，而在东非，触须选择清洗其丰富的牛粪在返回驻地河马和饲料的皮肤。海猪执行珊瑚礁的清洁工作，而且也消除千斤顶对鲨鱼的silvertip寄生虫粗糙的皮肤搔痒。小丑鱼，其生命周期的详细拍摄亲密使用宏相机，是由秋牡丹的叶片保护，但其他物种数量寻求安全。一滩不断移动凤尾鱼证明太难海狮目标。有时，食肉动物也有自己的优势：破烂的齿列鲨鱼袭击过南非被困浅水沙丁鱼。上地生活着眼于水下摄影师的努力捕捉旗鱼和飞鱼序列。

5。 “鸟”

鸟，其羽毛，令他们非常适应，使它们能够飞行，方案5的主题。在奇妙的spatuletail求爱蜂鸟飞行射击高速放慢其快速翼节奏。男性必须休息，因为需要显示他的细长的尾羽能源几秒钟。 Lammergeiers相反，关于山区热量激增与最小的努力。阿红嘴热带鸟带来餐回到它的鸡用空中灵活性，逃避劫掠宏伟frigatebirds。一些极端的地点燕窝，以避免天敌的威胁。肯尼亚烧碱湖泊是一个较小的火烈鸟小鸡危险的环境，而南极企鹅一次过南极半岛火山岛品种。在南非，减少鱼类力角塘鹅放弃雏鸟寻找食物，提出了抓举的机会非常容易吃白鹈鹕。羽毛也可用于显示。男鹬正视彼此在其列克，求爱克拉克的野鸭执行一个精心仪式重申同步显示在其债券和数以千计的小火烈鸟行动。在西巴布亚，小，单调的Vogelkop蓝园丁鸟使用了不同的策略。男性的装饰，他与来自森林色彩缤纷的宝石闺房，并用口技吸引女性的注意。交配是拍摄第一次，在生活功能上的位置一个漫长和艰难探索的最终结果。

6。 “昆虫”

第六次事件进入昆虫世界。通过假设的身体形状各异，并纳入盔甲和翅膀，他们有不同的生存发展战略并成为地球上最丰富的生物。在智利的巴塔哥尼亚，男达尔文的甲虫锁角，大叫从一个队友搜索树梢他们的对手。豆娘的机会进行交配，产卵，可减少突然一个跳跃青蛙短。君主蝴蝶翅膀使用权力的一部史诗迁移到其冬眠在墨西哥的马德雷理由，将他们的森林。许多昆虫携带作为防卫形式的化学武器。高速摄影机显示oogpister甲虫泡泡，到好奇的猫鼬的脸，庞巴迪甲虫甲酸发射沸水从肚子腐蚀性液体。有些昆虫获得通过合作优势合作。当美洲黑熊破坏蜜蜂的巢，殖民地生存随身携带的蜂蜜新址。日本红色错误若虫将移动到不同的巢如果他们的母亲未能提供足够的食物。在澳大利亚内陆，男道森的蜜蜂战斗到了他们的巢出现的女性死亡的洞穴。因此，所有会死，但最常见的最强搭档。阿根廷grasscutter蚂蚁形成一个巨大的殖民地500.000万强烈。它们以一种真菌，它们培养地下，巢结构有自然通风。生活在墨西哥的位置文件船员试图建立的觉醒君主蝴蝶航空相机镜头钻机。

7。 “猎人和猎物”

哺乳动物采取不同的策略与猎物和逃避天敌。以及重新猎豹和海豚的捕杀首次亮相插曲之一，该方案显示了如何稳健山羊孩子逃跑了横跨以上死海陡峭的山坡包围狩猎狐狸。慢动作镜头显示，在阿拉斯加河口更大牛头犬蝙蝠在伯利兹和棕熊捕鱼的行为，后者等待鲑鱼产卵的回报。在玩的少年白鼬战斗更能培养他们往下跑食物，如兔子，这是自己的好几倍。一个黑人狼群阿尔法女性保持戒掉她崽，而其他成年人寻找高原上的高原鼠的洞穴。鼻附属物的非凡的一星鼻鼹使它能够成功地下和打猎，使用泡沫检测猎物，水下。一只老虎的掩人耳目的方法喂养花鹿鹿集团是挫折时，叶猴，从上面看，提高了警报。最后的序列显示了一个女杀手鲸正在从他们在福克兰群岛的托儿所池象海豹。这是一个冒险的策略，因为她很容易成为浅水搁浅。她是唯一已知的虎鲸捕猎这种方式，但她的阴影，她的小腿动作，以确保她的知识将成为传递。同时关闭了剧组人员，谁透露的顺序是怎样的生活拍摄外景。

8。 “生物的深”

海洋无脊椎动物，10亿多年的进化史的后裔，是在最丰富的海洋生物。在科尔特斯海，小包乌贼请从深入合作的态度寻找沙丁鱼夜间空袭。树下永久南极麦克默多海峡，海胆，红海星和nemertean蠕虫海冰正在拍摄的印章尸体清理。海蜇的荷包蛋一个狩猎之间的奥里利亚在公海群，叉与鱼叉猎物一样触角。在南澳大利亚州起飞的浅滩，对蜘蛛蟹聚集数以十万计每年脱毛。许多无脊椎动物有简单的神经系统，但巨型乌贼具有较大的大脑和复杂的交配习惯。大型男性使用频闪闪光的颜色和实力赢得队友，而规模较小的竞争对手的欺骗依靠：两个战术是成功的。阿太平洋巨型章鱼牺牲自己的生活照料她6个月的鸡蛋单离合器。作为Pycnopodia海星她仍然饲料，隶属从帝王蟹攻击。珊瑚礁，其多样性的对手雨林，是地球上最大的活结构和珊瑚虫是由创建。瓷蟹，螃蟹和猩猩拳击螃蟹显示，说明在礁石上捕捉食物的许多专业的方法。海洋无脊椎动物对土地过于持久的遗产 - 壳形成了粉笔和欧亚大陆和美洲的石灰岩。生命的位置文件的南极海洋生物记录和珊瑚礁的诞生。

9。 “植物”

植物对水忍受日常斗争，营养和轻。对森林楼，光恐慌，延时拍摄显示常春藤和攀缘植物使用粘成片篷攀登，挂钩或卷须缠绕。附生植物生长直接在树头高枝。他们的裸根吸收水分和陷阱落叶，提供营养，因为它们分解。动物也可以是食物来源：与粘性流体的毛毡苔陷阱蚊子，和金星flytraps关闭他们的翻盖上留下不知情的昆虫。沙丘马利筋地防范喂养其叶子分泌粘乳液君主毛虫本身。在马利筋忍受的冲击，因为大多数植物一样，它产生的花束，新孵化蝴蝶授粉他们。开花后，在南非brunsvigia植物折断强风，把他们的种子首脑cartwheeling在地上。仙人掌仙人掌生产多汁的果实，吸引沙漠动物，吸收和分散的种子。有些植物已经适应了极端的生存环境。龙血树，沙漠玫瑰干旱索科特拉上蓬勃发展，沿海红树林的过滤海水制盐的生存。 Bristlecone松树以上生活在北美的山3000米。他们有一个为期6周的生长季节，可活5000年，使它们成为地球上最古老的东西。草是所有植物最成功的。其1.0万品种，2包括超过任何其他植物：水稻和小麦的土地。外景生命延续，后面一时间场面在英语林地失效序列。

10。 “灵长类”

情报，好奇心和复杂的社会，使灵长类动物利用许多不同的栖息地。在埃塞俄比亚，雄性狒狒狒狒恢复中断了与对手的纪律部队前哨战。猕猴在日本社会中，只有从正确的血统成员均不得使用在冬天热温泉;有的冷落了。灵长类通信的例子包括银背大猩猩广告的领土，但发声和胸部，殴打，并有助于保持光谱猴，凛冽的呼吁他们的集团一起。在泰国的热带雨林，拉尔长臂猿使用歌曲，以加强性健康和家庭关系。相比之下，环尾狐猴在马达加斯加广播使用臭腺性信号。一个年轻的猩猩的成长与所有装备需要的技能生存的森林，包括寻找食物，通过本树冠移动和建设住房。关于南非的开普半岛，山都狒狒饲料海草揭露了鲨鱼蛋的营养和贻贝最低的潮流。白面卷尾猴，搜集在哥斯达黎加的沿海红树林的蛤蜊，但缺乏强有力的下颚刺穿炮弹。他们的解决方案是战胜对树木或岩石，最终放松肌肉造成的外壳打开贝类。外景生命如下camerawoman海宁埃文斯向几内亚电影黑猩猩使用工具。灵巧的手部动作使他们能够浸蚂蚁和白蚁利用植物茎。他们还学会了用石头打击坚果使用精确和有效的打击。雄性黑猩猩是一个拍摄与女性分享他的石头。

看英国BBC揭秘：吃什么减肥最快

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。在历史长河的绝大多数时候，以赵飞燕为代表的“燕瘦”审美文化一直是中华民族女性审美文化的主流，包括我们现在所处的21世纪。肥胖本身会造成心理问题，而胡乱减肥也会引严重的心理疾病。即使您减肥成功后，也不要高兴太早，被您抛弃的肉肉也很想回来找您，给您新的反弹困惑和烦恼等身心折磨。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜，如何减肥快速有效---解读肥胖

世界卫生组织WHO的数据，如果你已经发胖一年以上，90%的可能是你会一直胖下去，76%的可能是你会越来越胖。为什么不着急减，是因为我们心存希望，确定只要下了决心就会瘦到自己期望的那样。可是在这种希望中我们不知不觉已经胖了很多年，并且可能一直会胖下去。

事实证明，减脂并不难，只要付出行动了，每一次减重计划都是有结果的，只是减多或减少的区别。既然可以减下来，那么为什么绝大多数胖子在肥胖的路上一去不复返？一生都在苦苦减脂？

世界卫生组织WHO公布：我们身体的每一个脂肪都是一个独立的生命，脂肪是有记忆的。如果短期内脂肪细胞发生了改变，一但身体适应（指摄入量或代谢量适应）后，脂肪细胞就会根据自己的记忆回到原来的样子。如果你已经胖了一年，脂肪就有了一年的记忆，你至少需要一年的时间不断加强、变换、调整减脂节奏，才能抹去之前的记忆。

看到这里我们似乎恍然大悟，千真万确！每一次小有成绩的掉秤，都会在短暂的喜悦过后胖回去。

接下来了问题是：我还有救吗？

经过研究发现细胞的记忆是可以短期改变的，我们通常都是用各种方式消耗身体热量，热量耗尽后，才开始向脂肪细胞借能量，从而减脂。这种是被动的方式，只要一有机会，脂肪细胞马上就会抢夺热量，让自己复原。

那么脂肪可以主动出击吗？ 细胞减脂，CLR WHO披露：通过HICIBI智能生物酶的介入，完成脂肪自体消化的过程。还有什么比脂肪自体消化来的更直接，但这个过程并不很爽，你需要一天两餐前都要使用，可能口感欠佳，也可能身体感觉有点怪，但这些是难以坚持的理由吗？其实，胖下去更难。

世界卫生组织WHO呼吁减少药物治疗，而CLR WHO就是擅长利用非药物手段，通过HICIBI智能生物酶的介入，摆脱反弹，成功减去细胞内脂。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜，如何减肥快速有效----常见的低脂减肥食物

1、蘑菇的营养价值非常高,含有丰富的蛋白质和氨基酸,不但能够为我们提供能量,而且还有助于脂肪的分解.蘑菇中含有的纤维素可以清除肠道内顽固的毒素,最特别的是它的热量却很低,蘑菇的鲜香味道无论是煮汤还是清炒都十分受欢迎。

2、苦瓜的热量非常低,吃多少都不用担心会发胖.苦瓜中含有大量的粗纤维,是不可多得的排毒瘦身食物,经常吃苦瓜可以有效的减少体内的脂肪含量,并且清洁肠胃,让身体更加的健康轻盈.比较受欢迎的苦瓜食谱包括苦瓜闷蛋、凉拌苦瓜以及苦瓜汁。

3、清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质,可以消除身体的水肿,促进毒素的排出.黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解,而且它的热量只有十几卡,经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。

4、凤梨是一种非常爽口的水果,它的味道十分特别,深受人们的喜爱.凤梨中含有的果酸是消减脂肪的利器,而且它还含有各类营养素,十分的健康.凤梨的特点就是可以加快身体的新陈代谢,帮助热量燃烧,是不可多得的瘦身水果。

这些食物的热量虽然低（质），但是也不能贪多（量），既要保证“质”也要保证”量”，否则也不能很好的帮助我们减肥，对一些减肥的妹子来说，长期吃单一的食物，或者其他食物大幅度减量，确实可以达到体重快速下降的目的。但是凡事有利有弊，单一饮食也会招来营养不良的麻烦。瘦身讲究循序渐进，不要老想着一蹴而就。没有哪一种食物可以给我们提供全方位的营养，因此丰富多变的饮食非常重要，尤其是减肥期间。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜，如何减肥快速有效---高脂饮食一定会发胖吗？

经常听到高脂饮食会让人变胖的言论，时间长了，人们潜意识里就在规避脂肪，但是即便是全都换成低脂食品，肥胖还在继续。

举个例子，当美国开始倡行低脂饮食指南后，各种低脂食品大行其道，肥胖率却戏剧性的逐年攀升。

这个时候我们才留意到身边精制的碳水化合物，还有糖,CLR WHO细胞减脂事实上，HICIBI智能生物酶的饮食方式，已经被印证会起到减脂的作用。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜，如何减肥快速有效----提高新陈代谢，给减脂加速度

新陈代谢是机体和机体内环境物质和能量的交换，以及生物体内物质和能量的自我更新过程，那么如何给身体发出信号，让身体知道食物摄入充足、时机恰当、已做好加速燃脂的准备了呢？

少食多餐，每隔3-4小时进一次餐能促进食物消化，助力长达几小时的持续燃脂。

每天摄入2-3升水，根据WebMD美国医疗健康服务网站的数据，每喝约0.5升水，新陈代谢在10分钟内增加30%，并在30-40分钟后达到峰值。

睡够8小时，睡眠可以为身体带来一整天的活力状态。如果缺乏睡眠，身体会释放出让新陈代谢减缓的信号，一次减少能量消耗，摄入大于消耗导致肥胖，请相信良好的睡眠可以帮助减肥。

避免节食，一天的热量摄入不低于基础代谢率。简易基础代谢率计算法：男性=22.3*体重（公斤），女性=21.2*体重（公斤）

多吃有助于减肥，过度克制卡路里反而持续减脂，因为身体会放缓新陈代谢储存热量以维持生存。

加速新陈代谢主要是跟身体互动，要知道，身体做的每一件事都是基于对你有力的考虑，包括储存脂肪以备不时之需。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜，

吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。减肥就像下楼梯，要一步一步慢慢下，减肥应避免过度节食和过量运动，世界卫生组织WHO的安全减肥范围是每周减肥0.5-1公斤，一个月减1-3公斤，这种“匀速”减肥的方法，对身体损伤小且不易反弹。吃什么东西可以减肥，吃什么减肥快速有效，减肥食物排行榜。

减肥期间能吃牛肉吗？

减肥期间吃牛肉不容易发胖，可以吃。在午餐，晚餐都可以吃，建议在午餐时食用，牛肉的热量不高适当的吃不会胖但不要把它当作减肥的主食哦...

牛肉，指从牛身上获得的肉，为常见的肉品之一。来源可以是奶牛、公牛、小母牛。牛的肌肉部分可以切成牛排、牛肉块或牛仔骨，也可以与其他的肉混合做成香肠或血肠。其他部位可食用的还有牛尾、牛肝、牛舌、牛百叶、牛胰腺、牛胸腺、牛心、牛脑、牛肾、牛鞭。牛肠也可以吃，不过常用来做香肠衣。牛骨可用做饲料。

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牛肉(肥瘦)的热量和减肥功效

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牛肉的食用效果

味甘、性平，归脾、胃经;

牛肉具有补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。

老年人将牛肉与仙人掌同食，可起到抗癌止痛、提高机体免疫功能的效果;

牛肉加红枣炖服，则有助肌肉生长和促伤口愈合之功效

吃牛肉会胖吗

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一般不会，适当吃还能减肥呢。

牛肉蛋白质含量高，脂肪少，但富含结合亚油酸，这些潜在的抗氧化剂可以有效对抗举重等运动中造成的组织损伤。另外，亚油酸还可以作为抗氧化剂保持肌肉块。再有，牛肉热量低，是适合于胖人食用的肉类。100克肥瘦肉热能580千卡，里肌瘦肉热能354千卡，而牛肉，瘦肉只有172千卡，背肉293千卡。所以，对于需要低热量的女士，吃牛肉减肥是非常适合的，因为牛肉多是瘦肉。

冬季养生可以吃一些牛肉御寒，而且所含的热量相对而言也不高。当然，牛肉也不宜常吃，一周一次为宜。适用量每餐80克。我们常说的冬季养生食补，是一种习惯性地动作，是需要长期坚持的，不是一两顿多吃一点就能有效的。而“补”是要有度的，过量地饮食肯定会产生副作用。牛肉吃多了，餐餐都吃，也会胖的哦。其实天冷，人体需要消耗更多的热量来维持体温的平衡，但是冬季养生进补的同时要注意保持原有的饮食结构。可以适当多食，但一定要把增加的放在白天，晚上8点钟过后就不要再吃了。

想要减肥，又经不住美食诱惑的伙伴们，可以以牛肉作为餐食，但是因为牛肉大部分是瘦肉，不适合每日都食用，最好是一周一次为宜，每餐80克左右，但是对肉类有所禁忌的人不要食用，或者在吃之前去咨询一下医生。

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