慢跑时的运动心率（慢跑 心率）

好多朋友想了解慢跑时的运动心率的一些知识，在此小美给大家介绍一些慢跑时的运动心率相关的知识，大家可参考一下

跑步时怎样知道心跳多少

你好，跑完后，迅速听自己脉搏。10秒钟的次数，然后乘以6

就可以得到当时的

心跳。

望采纳

大家跑步时设置的最高心率是多少

不同年龄阶段的跑步心率会有区别，可参考下面公式来计算得出。

运动的有氧心率的计算方法为：

1）最大心率=220-年龄。

2）有氧心率区间为：（60%

~80%）*最大心率。

例如某人年龄是20岁，那么锻炼的最大心率就是220-20=200，最佳心率区间就是120~160之间。

注意：运动时一般不要超过最大心率！

慢跑锻炼了一段时间后,再跑时心率不如以前快了

这是正常现象，不必担心！这证明你的锻炼起到健身的作用了，首先恭喜你！其实每个运动员的心率都比正常人和不经常锻炼的人的心跳要慢的多！有的好的运动员一分钟心跳才40多下，而正常人是60到120之间，因为长时间的锻炼使身体处于较佳状态，如果你和一个不经常锻炼的人一起爬山的话，你可能感觉不到很累，而后者因为心脏供氧心跳必然加快这就促使他很快就感到气喘吁吁十分疲惫，所以经常锻炼是有好处的！继续坚持吧！

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