减肥一天的热量（减肥要消耗多少卡路里）

好多朋友想了解减肥一天的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥一天的热量相关的知识，大家可参考一下

减肥一天消耗多少卡路里

一天大概消耗3500卡路里可以瘦一斤。

有数据表明，想减掉一斤脂肪，一般人需要消耗3500大卡左右的热量。所以，也意味着，一般人只要摄入3500大卡的热量就会妥妥的长胖一斤。

不管是通过运动的减肥方式，还是饮食的减肥方式，都遵循这样一个规律：

人体消耗热量=人体基础代谢需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量

在人体的消耗热量中，最主要的是人体基础代谢，人体基础代谢在一定的年龄阶段是相对稳定的。公式中等号后面的三部分消耗热量，最能够自主控制变化的是体力活动所需要的热量。

所以，要增加热量的消耗来提高减肥效果，就需要提高基础代谢，增加体力活动量。

而提高基础代谢的最佳方式就是运动，增加体力活动的最佳方式也是运动。也就是说，要想100%的尽快瘦下来，运动是减肥的必选之项。

卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。

作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。

中文名:卡路里

外文名:Calorie

卡路里:能量单位

单位:cal

减肥的话，一天摄入多少卡路里比较合适？

控制在1500大卡左右，比较合适。

一般中午的饮食结构比例为：菜：7；肉：2：饭：1；正常人体每天代谢大概在2000到2400大卡，每燃烧一公斤脂肪需要消耗7000大卡热量。你可以自己测算一下，减肥10斤也就是5公斤需要3.5万大卡热量。每天你控制在1500大卡摄入，起码每天可以产生500大卡的热量差。

70天可以消耗掉3.5万大卡，也就是在2个半月可以减下来10斤体重。当然如果你加上运动，产生的热量差会更大，时间也会越短。不过减肥速度太快容易影响身体健康。减肥10斤在2个月算是比较适合的。

扩展资料

身体一天所消耗的卡路里数量是因人而异的。您也许注意到了，在所购食物的营养标签中，“每日所需标准百分比”是以2000卡路里的饮食为计算标准，2000卡路里就是人们每日饮食摄取的大概平均值。但您的身体可能需要多于或少于2000卡路里的量。身高、体重、性别、年龄和活动水平都会影响热量需求。

当计算机体每天需要多少卡路里时，主要考虑三个因素：基础代谢率、体力活动、食物热效应。

参考资料：卡路里 网页链接

减肥每天的热量摄入应该是多少？

每日所须基础能量＝655.096＋9.563×（W）＋1.85×（H）－4.676×（A） W：体重，公斤为单位 H：身高，公分为单位 A：年龄，岁为单位 以一个28岁、身高165公分、体重58公斤的女性来计算，她的每日所须基础能量就是655.096＋9.569×（58）＋1.85×（165）－4.676×（28）＝1384.42，维持她每天的基础代谢至少需要1384.42大卡，但还必须依照运动量多寡与忙碌程度做适度调整；一般而言，实施减重计划当中的女性每天最好不要摄取低于1600～1800卡的热量。 一般人体一天最低需要摄入1000大卡热量,一周消耗7000-9800大卡 7700大卡热量=1公斤脂肪 一周减0.91-1.27公斤

一天多少热量能减肥

1、每日需消耗1284大卡热量，才能够有减肥的效果，让身体慢慢的减轻体重。

2、热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说"吸收""放出"。不可以说"含有""具有"。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳(J)。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。

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