原地跑半小时消耗热量（原地跑半小时消耗热量多少）

好多朋友想了解原地跑半小时消耗热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些原地跑半小时消耗热量相关的知识，大家可参考一下

原地跑步消耗量大吗?

说实话,你那个量不行.

原地跑是有很好的减肥效果,但你的强度不够.

你一次连续一小时会有很好的消耗热量的效果,一小时可以瘦1-2斤.

但如果你再吃一些东西肯定还会有所回升.所以要保持效果必须一天跑两次.

我是有经验的.

原地跑步一小时能消耗多少大卡？

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当。慢跑 (一小时) 消耗卡路里为 655 卡。

其他运动消耗热量如下：

消耗5000大卡相当于跑步多少

消耗5000大卡相当于跑步5公里

人一天消耗的热量并不是固定的，除了每日的基础代谢消耗，还有很多因素会影响热量消耗，比如运动、饮食、情绪、疾病等。

一个人如果不动，只是单纯的基础代谢消耗，每日热量消耗为男性为1500大卡（千卡）～1800大卡，女性为1200大卡～1500大卡。

如果运动的话，会明显增加热量的消耗，不同的运动量有不同的消耗。比如跑步每小时大概消耗450大卡的热量，有氧操每小时消耗250大卡热量，骑自行车每小时消耗400大卡。

原地跑步消耗多少热量

原地跑步和户外慢跑消耗的热量相当，原地跑步消耗的热量大约是每分钟10~13卡。

美疾病控制与预防中心的专家以一个体重70公斤的人为例，计算出了参与各项健身活动消耗的热量数目。原地跑步（或者慢跑）

跑30分钟可以消耗295卡路里的热量，跑1小时消耗的热量则达到590卡路里。体重不及70公斤的人，可根据体重及相应比率计算出运动消耗的卡路里数量。

跑步半小时/爬楼梯一百层/步行一小时/跳绳五百个/各能消耗多少热量阿?

跑步半小时爬楼梯一百层步行一小时跳绳五百个各能消耗多少热量5 mph (miles/每小时）＝187卡

5.2 mph ＝214卡

6 mph＝241卡

6.7 mph＝268卡

7 mph＝281卡

7.5 mph＝308卡

8 mph＝335卡

8.6 mph＝348卡

9 mph＝375卡

10 mph＝402卡

10.9 mph＝455卡

原地跑半个小时＝187卡

爬楼梯半个小时＝375卡

步行一小时也是看速度：

2 mph＝80卡

2.5mph＝107卡

3mph＝123卡

3.5mph＝150卡

4mph＝214卡

4.5mph＝284卡

5mph＝375卡

推动轮椅＝161卡

推婴儿车＝80卡

去上班、上课＝161卡

同孩子走路＝80卡

遛狗＝107卡

跳绳要看时间、速度，总的来说，半个小时，如果是慢速度，差不多是187卡；如果是中速度是241卡；如果是快速，那就大约294卡。

1 mph = 1.609344 km/h

1 km/h = 0.6213712 mph

运动 消耗

午睡 48

看电影 66

看电视 72

office工作 76

开车 82

念书 88

逛街 110

插花 114

洗衣服 114

烫衣服 120

遛狗 130

洗碗 136

泡澡 168

购物 180

骑脚踏车 184

打高尔夫球 186

打扫 228

郊游 240

跳有氧运动 252

慢走 255

健身操 300

体能训练 300

跳舞 300

打网球 352

滑雪 354

仰卧起坐 432

跳绳 448

打拳 450

爬楼梯 480

快走 555

慢跑 655

快跑 700

游泳 1036

慢跑：每半小时消耗热量三百卡。

游泳：每半小时消耗热量一百七十五卡。

田径：每半小时可消耗热量四百五十卡。它可使人体全身得到锻炼。

篮球：每半小时消耗热量二百五十卡。它可增强灵活性，加强心肺功能。

自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利

散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。

跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。

乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。

排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。

人一天需要的热量:成人每日需要热量

成人每日需要的热量 =

人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量）

成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 )

成人每日需要的热量

男性 ： 9250- 10090 千焦耳

女性： 7980 - 8820 千焦耳

注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量

人体基础代谢的需要基本热量 简单算法

女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9

男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10

人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡

女子

年龄 公式

18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450

31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600

男子

18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680

31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830

60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490

以上原地跑半小时消耗热量相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人