喝了水什么时候才能运动（喝完水多久能剧烈运动）

好多朋友想了解喝了水什么时候才能运动的一些知识，在此小美给大家介绍一些喝了水什么时候才能运动相关的知识，大家可参考一下

刚喝了一大杯水能不能跳健身操？

刚喝了一大杯水不适合跳健身操 不要做剧烈运动 等半个小时以后再活动 不然很容易吐的 刚吃过东西也是一样的

喝过水可以立刻运动吗

看你喝了多少水啦！

如果只是正常喝水量，或更少，就可以运动；大量喝水，就最好不要运动了！

如果是运动过程中喝过水，也最好少量喝，小口喝

喝完水后可以做剧烈运动吗

刚喝水是可以运动的。

最好在运动之前10至20分钟就饮水，运动后5分钟马上补充才适当。

但是运动之后，不能一下子大量饮水，大约在800cc以下，以免胃部吸收不良。

运动中的喝水，应在口渴之前实时饮用，不要等口渴时，血液浓度增加，电解质不平衡或不舒服时，已来不及了，尤其是大量流汗的运动，更应该实时补充才对。

运动前多久喝水最正确

运动时一定会出汗，为了保证体内有足够的水分，不会出现脱水的情况，我们在运动前后和运动中途都要注意适当补水。如果运动前喝了水的，一定要充分休息半个小时再运动，不然的话对胃的负担就会非常大。那么运动前多久喝水比较好呢？

1、运动前多久喝水最正确

一般在运动前30～120分钟补充约300ml水。 这可以帮助减缓体温上升，增加体内水分储存，减少运动时缺水，防止运动时脱水。在特别炎热的天气中，需要额外补充 250 至 500 毫升的水。 可以多次饮用，每次约150毫升。运动时也需要喝水。 至于喝多少水，要看你的运动强度和缺水程度。

2、喝完水后过几分钟做运动好

起码要等半小时。喝完水后，因为水在胃里已经开始吸收了，一般半小时内就吸收了，吸收不完全也会进入肠道，所以喝水半小时后不会影响跑步等运动。另外，跑步运动时也可以喝少量的水，对健康影响不大。 请注意，喝了很多水后就不能跑步了。 大量饮水后，水会滞留在胃中，导致胃扩张。 如果在这个时候跑步，很容易损害胃功能，引起腹痛等不适，严重的还会造成胃破裂的危险。

3、运动前喝水影响减肥效果吗

运动前可以适当喝水，喝水后不会影响减肥效果。水不含脂肪，不含热量，不会导致身体肥胖。 但是，在运动前、运动中或运动后补充过多的水分是不可取的。 如果一次性大量喝水，不仅不利于身体吸收，还可能造成胃胀气，引起不适。 如果运动量不大，可以立即补水。 如果是剧烈运动后，是不可能马上补充的。

喝完水多久可以跑步

我跑步前都会喝约250毫升的水，然后步行到跑步场地，步行时间5-15分钟不等，这样跑步没有不适感。一般跑步5千米，慢跑。仅供参考。

早晨起来喝完水多久可以运动

刚喝完水就去运动肯定不行.其实，运动前后和运动过程中补充水分是很有学问的，喝对了才有助于保持体液平衡，保证健身者的健康和安全。近日，世界运动医学领域的权威机构、美国运动医学学院就将运动补水的原则概括为以下几点：

第一，运动前2小时喝约500毫升的白开水。“这是因为运动前补充水分可以提高机体的热调节能力，降低运动中的心率。提前2小时补水可以给肾脏代谢充足的时间，将体液平衡和渗透压调节到最佳状态。”某运动医学研究所运动营养研究中心研究员解释说。

第二，运动过程中，如果时间超过1个小时，就应该喝些淡盐水，每升水里加0.11~0.15克盐，并将水温控制在15~22摄氏度。研究员称，运动时大量出汗，汗液中含有很多离子成分，此时再喝没有任何离子含量的白开水，便起不到补充效果。而淡盐水则能及时补充流失的离子，防止出现血钠症等不适反应。他建议，去运动时，最好随身带个保温杯，按比例冲好淡盐水，即使不感到口渴，也最好每运动20分钟就喝一两口，以平衡体内汗液的流失。

第三，运动后要喝电解质饮料，即含有钠、钾、氯、镁、钙、磷等矿物质的饮料。或者可以按1∶15的比例，在白开水中加些糖饮用。水中加入糖，是为了保持一定的血糖浓度，延缓疲劳发生，从而保证健身者的身体健康。

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