榴莲的热量会胖吗（榴莲热量很高吗?）

好多朋友想了解榴莲的热量会胖吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些榴莲的热量会胖吗相关的知识，大家可参考一下

吃榴莲会不会胖

会。1、榴莲榴莲的热量为147大卡/100克，瘦肉的热量为140大卡/100克，吃100克榴莲的热量可比吃肉还多。

2、干枣大枣的含糖量非常高，约为30%。100克鲜大枣大约能提供125千卡的热量。如果是干大枣的话热量更是高的惊人，每100克提供热量约300千卡，大约相当于同样多米饭的2。6倍。

3、牛油果牛油果，它的平均脂肪含量是15%，比猪里脊的8%的脂肪含量，差点儿高出一倍！小心，吃它相当于吃油！

4、荔枝荔枝，是很多人喜欢吃的水果，但减肥期间千万不要吃哦，荔枝的糖分和热量都比较高，热量为70大卡/100g，而荔枝果肉含糖量高达20%！每吃一口荔枝，就相当于喝一口糖水！

5、龙眼每100克桂圆干中就含有26。9克的水分，5克蛋白质和0。2克脂肪，65。4克碳水化合物和283千卡的热量。只不过桂圆是干的，龙眼龙眼是含有水分的，虽然没有干桂圆那么高的热量，但吃多了一定会让人发胖的。

榴莲吃了会长胖吗 榴莲的热量高不高

榴莲是我们在市面上经常能见到的一种水果，喜欢吃榴莲的人也是非常多的，但是很少有人知道榴莲的热量，因此我们在这里便来了解一下榴莲吃了会长胖吗？榴莲的热量高不高？

榴莲吃了会长胖吗

从理论上来说吃榴莲是会发胖的。因为榴莲和其它的水果比起来，榴莲含有的热量非常的高，而且糖分也很多，所以榴莲吃多会发胖。因此身材比较胖的人应该少吃榴莲，糖尿病人不要吃榴莲。但是一般人吃榴莲，如果是适当的食用，不用担心发胖的问题。榴莲也是有很多的好处，比如榴莲有增强免疫力。榴莲果中氨基酸的种类齐全、含量丰富，除色氨酸外，还含有七种人体必需的氨基酸，其中谷氨酸含量特别的高。动物实验进一步证明，谷氨酸是核酸、核苷酸、氨基糖和蛋白质的重要前体，参与合成代谢，能提高机体的免疫功能、调节体内的酸碱平衡以及提高机体对应激的适应能力。榴莲果对人体有强壮补益作用的原因，除含有较丰富的有益元素，锌等以外，还应与其含有的香气成分及其它的营养成分起协同作用。榴莲还可以治疗痛经，有开胃、促食欲、通便、治便秘的功效。

榴莲的热量高不高

榴莲的热量较高。榴莲中含有丰富的蛋白质和脂类物质，而且糖分也较高，其中含有人体所需要的氨基酸和微量元素，要注意适当的摄入。最好不要在晚上使用榴莲，胃肠难以消化吸收很容易引起上火症状，而且会加重胃肠负担，影响睡眠质量。平时多注意饮食搭配，选择膳食纤维含量高的食物，每天要进行适当的运动，提高机体抵抗力。每100克的榴莲的热量为147大卡，一瓣带皮的榴莲可食用部分为74克，所含有的热量为109大卡，需要我们75分钟才能将这些热量消耗掉。榴莲在众多的水果之中，它的热量并不低。而且榴莲里面所含有的糖分比较高，糖分也是导致热量高的一个重要原因。另外，榴莲中的脂肪含量达到了4.1%，这个数值在水果中也是不低的。

榴莲的营养价值有多高

榴莲具有特殊的味道，特殊的气味能促进消化液的分泌，进而具有开胃、促进食欲的功效。食欲下降、食物摄入量少的人适当摄入榴莲，通过其特殊的味道能达到健脾、开胃的作用。同时榴莲中还含有丰富的膳食纤维，进而能促进肠道蠕动，也能帮助食物消化。榴莲还含有丰富的碳水化合物，能很好的补充肌肉中的糖原，在缓解肌肉疲劳方面的价值也非常强。榴莲煮的水在预防皮肤敏感性痤疮上也能发挥积极的作用，榴莲中还含有矿物质，比如钙、磷、铁，在调节神经系统代谢方面也能发挥明显的、积极的功效。

榴莲是酸性还是碱性

榴莲是碱性食物。食材基本都带有5大类因素--蛋白、人体脂肪、碳水化合物化合物(别名糖原)、维他命、矿物。广为人知蛋白、维他命十分关键，矿物尽管仅仅少量，但却也是维持身心健康必不可少的因素。对人类来讲，必要的矿物中，与食材的酸碱度有密切相关者有8种：钾、钠、钙、镁、铁、磷、氯、硫。前5元素表进到身体以后就展现偏碱。小动物的内脏器官、肌肉、人体脂肪、蛋白、五谷类，因硫含量、磷、氯元素较多，在人体内新陈代谢后造成盐酸、盐酸、硫酸铵和乳酸菌等，她们是人体内酸性物质的来源于;而大部分瓜果蔬菜新鲜水果、海带丝、豆类食品、奶制品等含钙量、钾、钠、镁元素较多，在身体新陈代谢后变为碱性物质。

榴莲长胖吗

1.榴莲会发胖吗

榴莲会发胖，榴莲在所有水果中属于高热性的水果，这不仅仅是说其属性热，也是对其含有高热量的一种阐述，榴莲果肉100g中含有的卡路里高达153千卡，在水果界能量这么高的极其稀少，而且这些能量有三分之二是碳水化合物，食用过多便会导致肥胖。

2.榴莲的营养成分

果肉含可溶性固形物36%，碳水化合物(糖占2/3)34.1%，蛋白质2-2.8%，脂肪1.2-3.9%，矿物质中铁的含量相当高，维生素B含量丰富，维生素E、C、G、A等也较丰富。

以100克榴莲重量作计算单位，榴莲含热量153卡路里，蛋白质2.6克，脂肪3.4克，碳水化合物27.9克，矿物质103.9克，维生素B10.1毫克，维生素B20.13毫克。

3.榴莲吃多少最好

榴莲是高热量的食物，并且含有大量的碳水化合物，不适合大量的食物，建议每天食用榴莲100g即可，100g榴莲能量占比也都在人体每天所需的十分之一左右，食用过多加上每天进食其他主食便会导致体内大量的能量聚集，导致肥胖和糖尿病。

4.吃榴莲的注意事项

1.榴莲性热，不适合大量的食用，并且自身体质偏热，平常就有舌苔发红、发黄的人都不适合食用榴莲。

2.榴莲含有大量的碳水化合物，糖尿病患者和减肥的人群不适合食用，以免起反作用。

3.榴莲食用最好少量或者配以山竹等凉性的食物引起食用，以免上火。

吃一整个榴莲会胖吗

榴莲是生活中比较常见的一种水果，它含有丰富的维生素、矿物质以及膳食纤维等，适量食用对身体有一定好处，但是榴莲的热量是比较高的，一次性不能吃太多，如果吃一整个榴莲，很容易导致发胖的。

一、吃一整个榴莲会胖吗

偶尔一次性吃一个榴莲并不会直接导致人胖几斤。

身体脂肪的增加不是因为一段半时间吃得太多造成的，也是由于长期摄入过多的热量造成的。比如，如果一个人保持良好的体形，经常锻炼，偶尔吃一顿大餐，直接吃一整片榴莲或吃其他东西，身体不会马上变成脂肪，使人发胖，而是通过消化、新陈代谢和自我调节，在第二天消化后恢复到原来的体重，基本不会增加体重。

但如果长时间大量食用榴莲，由于榴莲的热量和糖分含量高，是一种容易使人发胖的食物，而且不能控制其他饮食热量的摄入或坚持锻炼，吃了10-15天左右就会明显发胖。

二、吃一整个榴莲会胖几斤

因人而异。

一般来说，大小合适的榴莲重约5-8斤，肉重约2斤。100克榴莲肉的热量是147千卡，所以1000克榴莲肉的热量是1470千卡。除了一个人一天的基本热量消耗外，还可以增长1-2斤左右。但每个人的身体吸收程度不同。有的人吃东西，肠胃吸收能力差，不管吃多少，都不会发胖，但吸收能力很好，而且你一天没有多少活动，所以长几斤是正常的。

三、怎么吃榴莲不会胖 1、控制食用量

如果吃榴莲怕发胖，就要控制榴莲的食用量，一定要少吃，最好每天的食用量不要超过100克，这样才不会那么容易发胖。

2、加强运动

榴莲是高热量的水果，所以吃后很容易发胖。如果你想吃榴莲，又不想失去身材，建议你在吃完榴莲后加强运动，用运动来消耗这些热量。

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