巴旦木仁的热量（巴旦木仁的热量高吗）

好多朋友想了解巴旦木仁的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些巴旦木仁的热量相关的知识，大家可参考一下

巴旦木的热量是多少?

巴旦木热量较高，一般100g巴旦木热量大概在600大卡。

由于其中含有的油脂量较高，建议在平时将其当成小零嘴，适当地吃一小把即可，通常不会导致机体热量摄入过多，造成肥胖。巴旦木中含有较多的膳食纤维，适量食用可以增加饱腹感，而且其中还含有维生素B1、钙、磷、铁、钠、钾、镁等营养物质，偶尔吃一些有利于身体补充营养。

但如果除正常一日三餐外还食用较多的巴旦木，一方面有可能会导致机体摄入过多油脂，若未及时通过慢跑、跳舞等运动方式将多余的热量消耗，有可能会引发肥胖。

巴旦木一天食用量

一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高，多吃会发胖，一天不超过5颗的话，大概热量在100大卡左右，对长胖的影响可能不会很大。

巴旦木是一种跟杏仁很相似的坚果类食物，很多人都是把巴旦木作为日常零食来食用，不过爱美的妹纸就会担心一个问题，巴旦木吃多了会不会胖。

吃巴旦木会胖吗

吃巴旦木会胖。

每100g巴旦木中含有大概600大卡的热量，而且脂肪、蛋白质、碳水化合物的含量都是比较高的，如果吃得过多，是容易导致发胖的。巴旦木一天吃10-15颗比较合适，巴旦木含油量特高。巴单木含油量达55-60%，其中不饱和脂肪酸含量91.8%，如果吃太多的话，容易造成血脂过高等不良反应。

巴旦木营养价值很高,它的营养比同重量的牛肉高六倍。据化验,仁内含植物油55-61%,蛋白质28%,淀粉、糖10-11%,并含有少量胡萝卜素、维生素B1、B2和消化酶、杏仁素酶、杏仁成、钙、镁、钠、钾,同时含有铁、钴等18种微量元素。

患有痛风、高脂血症、甲状腺疾病、呼吸系统疾病、妇科疾病、皮肤性病、神经性疾病等疾病的人群是不宜吃巴旦木的。还有湿热体质、痰湿体质、特禀体质、阴虚体质的人群。

巴旦木跟杏仁是一样的吗 巴旦木跟杏仁哪个热量高

1 巴旦木跟杏仁是一样的吗

有一定区别。

虽然巴旦木跟杏仁外形上有一定的相似，但二者并不是同一种食物，从品种上看，巴旦木学名扁桃，是蔷薇科桃属中扁桃亚属的植物，而杏仁是蔷薇科落叶乔木植物杏或山杏的种子。

从外形上看，杏仁果实比巴旦木果实要小很多，形状多为扁平卵形，一端圆另一端尖，而巴旦木果实外形扁而长，类似椭圆的形状，此外，杏仁果壳较硬，所以市面上卖的杏仁很多是剥好了的，而巴旦木果壳偏薄脆，用指甲能较容易剥开。

2 巴旦木与杏仁哪个更有营养

二者差不多。

巴旦木仁有极高的营养价值和药用价值，食用后具有滋阴补肾、补脑安神、润肠通便、增强免疫力及平衡血脂的功效，在本土巴旦木产地常将巴旦木与其它药材配伍用于高血压、神经衰弱、皮肤过敏、气管炎、消化不良等疾病的治疗。

而杏仁的营养成分也是十分丰富，特别是蛋白质、脂肪、矿物质和维生素，食用后有很高的营养价值，此外，杏仁还有降气祛痰、止咳平喘、润肠通便的功效，在中药中将杏仁看作是一种缓泻药材，同时也是治疗皮肤病的擦伤油膏的重要原料。

由此可知巴旦木与杏仁都是有营养的坚果食物，用来入药则二者在不同方面能发挥不同的功效，按照适合自己的或是按饮食习惯食用就可以了。

3 巴旦木跟杏仁哪个热量高

巴旦木略高。

巴旦木在坚果类食物中所含的热量是相对偏高的，100克巴旦木中的热量将近有600大卡，比同等重量的米饭热量要高得多，而同等重量的杏仁热量大约是578大卡，热量比巴旦木略低一点，但总的来看差别不算大，因此不管是吃巴旦木还是吃杏仁都需要注意量的把握。

4 一天吃多少巴旦木合适

建议10颗即可。

虽然巴旦木中富含的脂肪、蛋白质、维生素、氨基酸等营养成分对人体有很好的营养保健作用，但是考虑巴旦木热量高油脂占比较大，吃多了容易有发胖现象，因此参考2016版《中国居民膳食指南》的建议，每人每周吃50-70克坚果就够了，算下来巴旦木一天吃的量在10颗左右为宜。

半夜吃了90克的巴旦木仁会胖吗？

会胖，100克巴旦木含热量六百大卡，容易发胖，含油量高55-60百分之！

巴旦木的热量是什么？

600大卡/100g。

巴旦木中含有比较丰富的纤维素和植物油，饱腹感强，在饭前吃可以帮助降低食欲，减少吃饭时的用餐量，可以帮助减肥。要注意不能在睡前吃，那样很容易使得巴旦木的热量转化为脂肪堆积导致长胖。一天吃巴旦木最多不能超过5颗，巴旦木热量很高。

巴旦木注意事项

巴旦木不能和板栗一起吃：板票性可以补肾强筋也能活血，但是它与巴旦木一起食用时，却会加重胃部负担，不易消化而且会引发对人体胃部有很大的伤害作用，对胃部极不好。

巴旦木不能和猪肝一起吃：巴旦木中的蛋白质与猪肝中的一些营养成分之间会产生反应，反应以后会转化成人体难以吸收的物质，巴旦木中是含有膳食纤维的，而纤维素中的醛糖酸残基会与猪肝中的铁、锌、铜等微量元素形成螯合物，会降低人体对这些元素的吸收。而且两者同食也容易影响对巴旦木中蛋白质的吸收和利用。

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