芒果热量多少（芒果的热量表）

好多朋友想了解芒果热量多少的一些知识，在此小美给大家介绍一些芒果热量多少相关的知识，大家可参考一下

吃一个芒果相当于吃几碗饭

吃一个芒果相当于吃半碗饭。

芒果每一百克35大卡，一个小芒果可吃部分也就一百五十克左右，也就50多大卡。米饭是每一百克116大卡，两百克芒果还没有一百克米饭热量高，一百克米饭也就一小碗。所以可以放心吃。

一、芒果和米饭

芒果为著名热带水果之一，芒果果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。其次维生素C含量也不低。矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

米饭是中国、乃至东亚、东南亚人民喜爱的一种主食，是用大米和适量的水蒸或焖熟而成的食物。米饭的主要成份是碳水化合物，米饭中的蛋白质主要是米精蛋白，氨基酸的组成比较完全，可作为主食。

二、芒果米饭热量对比

200g芒果相当于吃了60g米饭。100g芒果的热量约为35大卡，200g即为70大卡，而米饭的热量则为100g约116大卡，70/116=0.60。成年人一天大约需要1500--1800大卡的热量，如果光吃芒果或者米饭，相当于4公斤--5公斤芒果，或者1.3公斤--1.5公斤的米饭。

三、芒果能代替米饭么

芒果作为一种水果主要含的是热量和糖分，为了保证营养均衡，还需要适当的摄入碳水化合物、蛋白质等其他微量元素，如果单纯的只吃水果可能会出现营养不良的现象。米饭作为一种主食，在我们的日常中还是必要重要的，芒果不能代替。

芒果有黑点了还能吃吗

表皮和果肉里面带黑丝的情况不同，芒果皮上有黑点是能吃的。芒果皮中含有多酚类氧化酶，一般芒果经过运输或储存受到挤压，破皮后糖分和树脂胶流出，表面就会形成黑点，里面果肉完好的话还是可以吃的。

芒果的热量是多少？

芒果的热量(以100克可食部分计)是32大卡(133千焦)。

每100克芒果的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的1%。

芒果热量多少大卡,芒果热量多少

1.每100克65大卡。

2.每100克芒果含碳水化合物17克，脂肪0.27克，蛋白质0.51克，纤维素8克。

3.芒果是一种原产印度的漆树科常绿大乔木，叶革质，互生。

4.花小，杂性，黄色或淡黄色，成顶生的圆锥花序。

5.核果大，压扁，长5-10厘米，宽3-5厘米，成熟时黄色，味甜，果核坚硬。

6.芒果为著名热带水果之一，果实含有糖、蛋白质、粗纤维，芒果所含有的维生素A的前体胡萝卜素成分特别高，是所有水果中少见的。

7.第二维生素C含量也不低。

8.矿物质、蛋白质、脂肪、糖类等，也是其主要营养成分。

9.可制果汁、果酱、罐头、腌渍、酸辣泡菜及芒果奶粉、蜜饯等。

吃芒果会胖吗?一个芒果的热量是多少

芒果也是夏季经常吃的水果，香甜可口，营养价值也丰富，不过想减肥的朋友怕吃芒果会长胖，那么结果到底是怎么样呢？芒果的热量是多少呢？下面我们来一起看看！

吃芒果会胖吗

不会胖,但比较寒凉,肠胃不好的人不可多吃。:芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

芒果的营养价值很高，维生素A含量高达3.8%，比杏子还要多出1倍。维生素C的含量也超过桔子、草莓。芒果含有糖、蛋白质及钙、磷、铁等营养成分，均为人体所必需。

防癌抗癌：芒果果实含芒果酮酸、异芒果醇酸等三醋酸和多酚类化合物，具有抗癌的药理作用;芒果汁还能增加胃肠蠕动，使粪便在结肠内停留时间缩短。因此食芒果对防治结肠癌很有裨益。

降低胆固醇、甘油三酯：芒果中含维生素C量高于一般水果，为56.4～98.6毫克%，芒果叶中也有很高的维生素C含量，且具有即使加热加工处理，其含量也不会消失的特点。常食芒果可以不断补充体内维生素C的消耗，降低胆固醇、甘油三酯，有利于防治心血管疾病。

芒果的热量是多少

芒果可以说是最受人们欢迎的水果之一，很多小伙伴都十分喜欢吃芒果。然而有些女生却担心芒果热量过高会导致长胖。那么芒果的热量高吗？芒果的热量是多少？

热量不高

芒果的热量并不高，100克可食用的芒果热量是35大卡，而一个小芒果可食部分大约有150克，热量也仅为53大卡。由此可见芒果是热量比较低的食物，减肥期间都是可以适量食用的。

营养功效

芒果中含有非常丰富的营养，包括有大量的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及各种微量元素等营养成分，其中芒果的维生素A含量比杏子多出1倍，维生素C的含量也超出橘子、草莓等水果，因此食用芒果可以补充很多我们人体所需的营养元素。除此之外，芒果还具有益胃、生津、止呕、止咳的功效，可以用于治疗口渴、呕吐、食少、咳嗽等病症。同时芒果还对高血压、动脉硬化等疾病有一定的防治作用，此类患者平时可经常食用些芒果。

食用须知

芒果味美有营养，很多人都十分喜爱吃芒果，但是并不是所有人都适宜食用芒果的。例如过敏体质的人就需要谨慎食用芒果，因为芒果皮中含有醛酸等物质，这些物质非常容易引起过敏，而过敏体质的人又比较敏感，所以建议过敏体质的人尽量避免食用芒果，如果要吃则最好将芒果的皮全部去掉之后再食用。

吃芒果的注意事项

1、饱饭后不可食用芒果，不可以与大蒜等辛辣物质共同食用，否则，可以使人发黄病，目前，其机理还不清楚，但这是世俗经验之谈。又据现代报道，有因为吃了过量的芒果而引起肾炎的病例，故当注意。 2、芒果叶或汁对过敏体质的人可引起皮炎，故当注意。

2、芒果，是少数富蛋白质的水果，多吃易饱。传统上说它能益眼、润泽皮肤，估计是含有胡萝卜素的原因。其核亦可作药用，能解毒消滞、降压。

3、据中医食疗性味分析，芒果属于性平味甘、解渴生津的果品。生食能止呕，治晕船浪，效用与酸话梅一样。不惯坐船者，饱受颠簸后胸口翳闷，不妨将芒果当「药」。孕妇作闷作呕时，可吃芒果肉或以芒果煎水进食。唯一要注意的是，芒果性质带湿毒，若本身患有皮肤病或肿瘤，应紧记避免进食。

4、湿是中医学上六个致病原因之一。皮肤病如湿疹、疮疡流脓，妇科病如白带，内科病如水肿、脚气等，都可谓之湿，体质带湿者再进食湿毒食物如芒果，可能会令情况恶化。反而有些人会担心，吃芒果令青春痘增加，这想法则属过虑。

一斤芒果的热量

每100克芒果热量大概为65大卡左右，含碳水化合物17克，脂肪0.27克，蛋白质0.51克，纤维素1.8克。

芒果营养价值丰富，味道口感也非常的清甜可口，日常适量吃一些。有利于身体的补益。

芒果的营养价值：

1、能够益胃生津，因为从食疗的角度上来讲芒果性味甘、酸，入胃经，对于脾胃虚弱所导致的恶心、呕吐、消化不良，津伤所导致的口渴、口干的人，

如果适当食用芒果，有很好的益胃生津的作用。

2、能够润肺止咳，因为芒果同样入肺经，对于肺燥所导致的咳嗽、咳痰、咳血的人，如果适当食用芒果有很好的润肺止咳的作用。

芒果的注意情况，就是对于血糖增高的人应该避免过多的摄入，因为芒果当中含有丰富的碳水化合物就是糖分，

如果摄入过多会引起血糖增高而加重糖尿病的病情。

芒果属于热带的水果之王，它含有多种维生素，胡萝卜素，蛋白质，碳水化合物，脂肪，糖量等营养价值。

适当的吃可以美化肌肤，防治高血压，清肠胃，防便秘等作用。所以在是可以适当的吃点芒果，然后还要多吃，含有营养丰富的水果和蔬菜。

芒果的营养特别的丰富，它含有多种维生素，碳水化合物，脂肪蛋白质和胡萝卜素等营养成分。

不过适当的吃，可以起到清肠润便，防止便秘，美化肌肤，预防高血压等疾病。

吃一个芒果相当于吃几碗饭？

相当于半碗米饭,芒果每一百克35大卡,米饭是每一百克116大卡,两百克芒果还没有一百克米饭热量高,一百克米饭相当于半碗小米饭。

芒果热量低，100克芒果的热量是35大卡，是低热量的减肥食物。而且，芒果中含有大量粗纤维，能促进排便，减少宿便，因此适当吃不会长胖，还能帮助减肥呢。当然吃多了还是会胖的，因为芒果本身是含糖分的水果，且含糖分的量较多，是可以在身体内贮存形成人体的组织的，所以是芒果吃太多是可能导致肥胖的。

芒果选购注意事项

看果肉：将芒果切开，如果发现果核是硬的，果肉是黄色，则说明果实已经成熟；如果核仍然是软的，而果肉呈现白色，说明果实尚未成熟。

试沉浮：鉴别芒果还可以采用放入水中试沉浮的方法。如果芒果放入水中后，呈下沉或半下沉状态，说明芒果已经成熟；而如果芒果是浮在表面的，则说明芒果尚未成熟。

以上内容参考  百度百科-芒果

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