油炸的热量（减肥偶尔吃一下油炸的可以吗）

好多朋友想了解油炸的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些油炸的热量相关的知识，大家可参考一下

100克的油炸食品有多少热量

油炸食品是高热量食物，油脂的共同特点是含热量比较高(100克植物油含有的热量高达869千卡)。经常吃油炸食品，无形中摄入了过多的热量。现在，人们的生活水平有了很大的提高，每天的食物也是越来越丰富，但是健康程度并没有很大的改善，反而一些疾病如高血压、糖尿病、脂肪肝、冠心病等的发生越来越频繁并逐渐年轻化。另外，儿童性早熟越来越普遍，甚至六七岁就变声，开始乳房发育或者出现生理性月经。这种情况让我们害怕和不可思议，其实造成这种情况的一个很重要的原因就是油炸食品等高热量食物摄入过多。

油炸食品热量高？

油炸食品是一类比较常见的食物，其热量是很高的，一般情况下的油炸食品中含有890大卡左右的热量。经常吃油炸食品，对于人的体型是非常不利的。

炸鸡的热量是多少大卡

炸鸡的热量是1600大卡。炸鸡属于油炸食物，一个炸鸡腿的热量在300-400大卡之间，一块炸鸡排的热量在500-600大卡之间，一个炸鸡翅的热量在100-200大卡之间。无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅，都只是炸鸡的一部分，一整个炸鸡的热量非常高。

吃炸鸡，不要吃炸鸡腿上面的皮，这样热量就会减少一半以上。因为鸡本身的热量低，大部分热量都在皮上。也可以吃卡路里和脂肪含量低的烤鸡肉。油炸类食物大多需要避开，这类食物都是高油高热量高脂的食物，尽管有些是用的植物油，但是这些油在反复使用的过程中会发生氢化，也就是会变成很难被利用的脂肪。

油炸肉的热量

食材

食谱热量：1637.5(大卡)

主料

五花肉4块

方法/步骤

1.温水洗净猪肉，放入老姜，黄酒300克，烧到熟，筷子亲亲戳下去有洞（不费力），关火

2.锅子里放油烧至7-8分，菜油要热点冒烟无泡沫

3.放点肉汤，黄酒200克，酱油200克拌匀，这是为了让肉着色，皮起皱

4.肉放汤里滚一下

5.然后用工具把肉放油锅里，肉一定要刚烧好的，不能放冷再炸

6.炸的过程很重要，用工具压着肉把里面的油逼出来，但也要翻动不然要糊掉，炸到金黄色皮硬硬的就可以捞出

7.刚出炉的切块或切薄片这个根据自己需要，用糖，酱油，等调料回红

8.皮是不是皱皱的，特别好吃，肥而不腻

END

注意事项

第一：肉不能太稣，不然捞不起不好炸 第二：肉放下炸时一定要盖盖子不然油要溅起来，盖3-4秒拿掉 第三：吃不了的放冷冻可以放一个多月，拿出来回温放水里煮开后，想吃红烧白烧都可以。

云南油炸肉的做法

步骤1

猪肉用盐腌5天.1公斤猪肉+2.5钱盐

步骤2

腌好的猪肉洗净后切成所需大小块

步骤3

锅中放入油，中火慢慢猪肉炸至金黄

步骤4

炸至金黄捞出

步骤5

稍冷却后放入土缸中

步骤6

倒入油浸泡，可存储几个月到年，吃时捞出蒸、炸丶炒，很好吃

炸鸡的热量是多少大卡?

炸鸡的热量是1600大卡，炸鸡属于油炸食物。

一般来说，一个炸鸡腿的热量在300~400大卡之间，一块炸鸡排的热量在500~600大卡之间，一个炸鸡翅的热量在100~200大卡之间。无论是炸鸡腿、炸鸡排还是炸鸡翅，都只是鸡的一部分，这一部分的炸鸡的热量已经如此之高了，那么，一整个炸鸡的热量可想而知。

吃炸鸡的危害

经过高温加热后,食用油中的有益营养成分会遭到不同程度的破坏,且随着油温的升高和煎炸时间的延长,营养成分被破坏的程度更加明显;被炸食物中的许多营养素也会因高温等因素遭受严重破坏,故过多食用油炸食物会使人发生营养失衡。

食物经油炸后,表面被大量的油脂包裹,而消化油脂的难度比较大,所以,过多食用油炸食物后,会使人感到腹部饱胀不适,尤其是肝、胆、胰腺、胃肠道功能较差的人,可能因此而诱发或加重某些疾病。一些平常较易消化的食物也可因高温的作用发生变性,而变得难以消化。故过多食用油炸食物不仅加重消化道的负担,而且降低了食物的消化吸收率。因此,胃肠功能不佳的糖尿病病友最好不要选择油炸食物。

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