减肥低热量海鲜（低脂海鲜）

好多朋友想了解减肥低热量海鲜的一些知识，在此小美给大家介绍一些减肥低热量海鲜相关的知识，大家可参考一下

减肥期间可以吃的海鲜有哪些 减肥期间吃海鲜会长肉吗

海鲜是很多人都适合吃的营养食物，但是也有很多人不适合吃，那么减肥适合吃哪些海鲜呢？下面我们一起来看看吧！

减肥期间可以吃的海鲜有哪些

1、蛤 贝类是低热量食物。特别是蛤，不仅含有高蛋白，还含有丰富的维生素B12、牛磺酸、铁、镁等矿物质成分。

2、牡蛎 牡蛎含有丰富的营养素，铁、镁等矿物质含量也很高，另外它所含的热量也很低，100克中仅含60千卡热量。

3、乌贼 乌贼、长枪乌贼、商乌贼等乌贼是全年上市的食物，热量低，所含蛋白质易于吸收。

4、螃蟹 螃蟹和乌贼、贝类一样，都是低热量、高蛋白、富含矿物质的食品。

减肥期间吃海鲜会长肉吗

吃海鲜不会长胖。海产虾、贝、螺、蟹类含脂肪比较少，热量低，富含蛋白质，是女性减肥期间的好食品。然而，食品所含的热量还与烹调方式有关，如果是经过烹炒煎炸，热量会大大提高，失去了海鲜低脂的优点。此外，海鲜可能引起腹泻和污染物质的积累，并不适合每天大量食用，所以减肥期间可以偶尔吃海鲜解馋，而平日仍应注意膳食营养平衡，多运动，少吃甜食和油腻食物。

吃海鲜有什么禁忌 1、吃海鲜后喝茶会长结石

吃完饭就喝茶一直以来是一种许多人都有的大众病，直到吃什么东西都有喝上一口茶，其实这是一种对身体很不利的习惯，吃完海鲜不宜喝茶和吃完海鲜不宜吃水果的原理差不多，茶叶中含有一种叫做鞣酸的物质，这种物质能够与海鲜中的钙形成难以溶解的钙质，在食用海鲜前或者后吃海鲜都会使钙和鞣酸相结合，因此在吃海鲜时最好不要喝茶，这样难溶的钙会累积在身体内无法排出造成长结石。

2、海鲜没煮熟会有细菌

海鲜中的病菌种类比较多，主要是副溶血性弧菌等病菌，这种病菌的耐热力比较强，所以不煮熟的话是杀不死它的，最少要在80度以上的温度才能够将其杀灭，除了水中带来的细菌之外，在海鲜的肉中很有可能还夹带着寄生虫卵以及加工带来的病菌和病毒污染物质和成分，所以最少要在沸水中煮上4-5分钟才算彻底杀菌，因此我们在吃醉蟹等不加热烹饪的海鲜时一定要慎重，在吃生鱼片的时候要保证鱼的新鲜和卫生。

3、海鲜水果同吃会腹痛

鱼虾蟹等海鲜产品中含有丰富的蛋白质等营养物质，但是水果中含有较多的鞣酸，如果吃完海鲜产品之后马上吃水果的话会影响我们人体对蛋白质的吸收，而且海鲜中所含的钙质会与水果中所含的鞣酸相结合发生化学反应，从而产生难溶于水的钙质，这种钙会对胃肠道产生很强的刺激，甚至会引起腹痛、恶心、呕吐等症状，所以最好吃完海鲜之后隔2小时之后再吃为最佳。

4、海鲜和维C同吃会中毒

像几种海鲜产品中都含有化学元素砷，比如虾、蟹、蛤、牡蛎等海产品，但是含量比较小，现在的环境污染越来越严重导致这些动物的体内砷的含量会越来越高，虾体内砷的化合价是五价，五价的砷对人体是没有害的，但是高剂量的维生素C会和五价的砷反应产生三价的砷，这时我们就很明白了，三价的砷不就是我们平常说的砒霜嘛，所以吃海鲜吃成砒霜就比较吓人了，这点大家要注意，防止中毒。

5、死贝类的病菌毒素多

贝类一般本身的含菌量就高，而且蛋白质分解又快，只要贝类一死，就会产生大量的繁殖病菌，产生毒素，不新鲜的贝类会产生较多的胺类和自由基，对人体的健康有很大的伤害，所以我们在外面购买海鲜回家吃的话不能存放太久，否则会使其蛋白质分解过程中产生有害物质。

6、海鲜啤酒同吃得痛风

在吃海鲜的时候最好不要喝啤酒，虾、蟹类海产品在人体代谢过程中会形成尿酸，而尿酸过多则会引起通风和肾结石等症状疾病，如果大量食用海鲜同时又食用啤酒的话会促进尿酸的形成，所以对人体的伤害是很大的，这点我们要特别注意，食用海鲜的同时禁止喝啤酒。

减肥的时候可以吃海鲜吗 吃海鲜会胖吗

海鲜其实是卡路里十分低的食物，对于减肥的朋友们来说是很好的一种食材，只要烹饪方法不是太油腻，一般是不会导致长胖的，下面给大家推荐一些适合减肥人士吃的海鲜吧。

减肥的时候可以吃海鲜吗

减肥期间是可以吃海鲜的。

相比于其他的肉类食物，海鲜的热量和脂肪含量都普遍较低，所以在减肥期间吃海鲜只要是适量都是可以的，并且海鲜还含有丰富的蛋白质，对于减肥还存在一定的帮助。

吃海鲜会胖吗

适量的吃海鲜是不会长胖的。

海鲜是高蛋白，低热量的食物，吃海鲜可以补充营养，含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降血脂、降胆固醇，预防心脑血管疾病。海鲜中还含有钙元素，可以促进骨骼的发育，预防骨质疏松。但是，海鲜性寒，不宜多吃，容易脾胃不适，甚至腹泻。

哪些海鲜适合减肥的人吃

1.大闸蟹

大闸蟹同样是作为海鲜中的一种，它也具有了非常高的营养价值。所以，如果女性朋友们想要减肥，不妨在生活中多吃一些大闸蟹，大闸蟹就能够带给我们不一样的瘦身效果，它也能够加快我们身体内部的新陈代谢，我们就无需再顾忌大闸蟹的脂肪含量了。

2.虾

对于我们大家来说，最常见的海鲜品种莫过于虾了，虾不仅营养价值非常高，同时，它还含有很多不饱和的脂肪酸，所以，我们的女性也不用担心虾会增加我们体内脂肪的含量，食用虾能够提高我们体内细胞的活性，所以它才具有了帮助我们瘦身的效果。

3.海参

最神奇且珍贵的海鲜类。在全世界的140多种海参中，只有40多种可以食用。其阴阳同补，增强体质，延缓衰老的功效早已得到公认。海参胆固醇低，且调节血脂和血糖。海参中的钒、锰、钾、铜、尼克酸、牛磺酸等成分可以影响体内脂肪的代谢过程，防止脂肪肝形成，使人身轻体健。

海鲜的营养价值

海鲜其富含蛋白质、钙、牛磺酸、磷、维生素B1等多种人体所需的营养成分，且含量极高。此外，脂肪含量极低。胆固醇含量较高。

海鲜含有人体不可缺少的二十碳五烯酸(EPA)、二十二碳六烯酸(DHA)等不饱和脂肪酸，EPA、DHA有抑制高血压、心肌梗塞、动脉硬化的作用。

海鲜减肥食物有哪些 7种海产品消脂见效

1 海鲜减肥食物有哪些

1.大众美食：海带

每100克海带所含的热量是苹果的一半，脂肪含量极低。如果面前有一盘芝麻拌海带或者是豆腐拌海带，不要怕，放下黄瓜和苹果大胆吃吧，绝对让你饱腹又减肥。

提示：瘦身的关键不是在于不吃，而是在于怎么吃。比如，吃一片芝士蛋糕就相当于吃了12个小面包，吃一盘炒饭等于吃了三碗普通的面条。所以选择低热量、低脂肪、高营养的食物不仅可以起到减肥的作用，还能起到美容的功效。海带是减肥食品中不错的选择。

2.煲汤必备：紫菜

紫菜最大的功效就是可以消除腿部的水肿。紫菜的热量低，脂肪少，但是却含有大量的维生素及蛋白质。紫菜配 上海 带做汤，称得上是减肥极品。

提示：紫菜有消除水肿的功效，可以达到瘦腿的效果，而且在饭前喝汤可以提前达到饱腹感，让你吃得少从而达到瘦身的效果。紫菜还富含EPA和DHA，可以预防衰老;它含有大量可以降低胆固醇的牛磺酸，有利于保护心脏;紫菜的1/5是食物纤维，可以保持肠道健康，将致癌物质排出体外，特别有利于预防肠癌;紫菜中脂肪的含量很低，常吃不会导致肥胖;紫菜中的丰富胆碱，对记忆衰退有改善作用。对在校学生来说，紫菜也是保持健康的不二选择。

3.凉菜专家：海蜇

100克海蜇丝的脂肪含量也很低，吃一盘海蜇丝相当于只吃了一个半苹果，而且又大大满足了你的口腹之欲。海蜇富含蛋白质、钙以及多种维生素，尤其含有人们饮食中所缺的碘，是一种高蛋白、低脂肪、低热量的营养食品。

提示：海蜇具有清热解毒、化痰软坚、降压消肿等功能，对支气管炎、哮喘、高血压、胃溃疡等症均有疗效。此外，海蜇有促进上皮形成、扩张血管、降低血压、消痰散气、润肠消积等功能，同时还能清肠胃，保障身体健康。

4.零食加餐：海苔

海苔能预防和治疗消化性溃疡，延缓衰老，帮助女士保持皮肤的润滑健康。不仅可以调节新陈代谢，起到瘦身的作用，还可以美容，不愧为零食的好选择。不如尝试一下丢掉你所有的零食改吃海苔吧。

提示：海苔浓缩了紫菜当中的维生素B族，特别是核黄素和尼克酸的含量十分丰富，还有不少维生素A和维生素E，以及少量的维生素C。海苔中含有丰富的矿物质，其中有维持正常生理功能所必需的钾、钙、镁、磷、铁、锌、铜、锰等，含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡。因此，在瘦身过程当中，选择海苔当做零食是不会出错的。

5.餐桌必备：金枪鱼

金枪鱼所含的脂肪酸，可燃烧体内多余的脂肪，平衡血糖的水平。所含的健康蛋白质，能够促进脂肪燃烧，减少臀部脂肪堆积，保持苗条的身材。

金枪鱼还可以增加饱腹感，降低胆固醇，保护心脏的健康。所含丰富的硒，有效提高白细胞数量，加强免疫系统抵抗病菌的能力。

提示：金枪鱼肉低脂肪、低热量，还有优质的蛋白质和其他营养素，食用金枪鱼食品，不但可以保持苗条的身材，而且可以平衡身体所需要的营养，是现代女性轻松减肥的理想选择。

6.减肥圣品：三文鱼

三文鱼中含有人体所健康必须的脂肪酸，人体自身无法合成这种营养素。常吃三文鱼可以加强心血管的功能，控制体内胆固醇的含量，促进消化，加速体内脂肪的燃烧，达到健康减肥的目的。

提示：三文鱼含有丰富的天然虾青素，同时，三文鱼中还含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。

所含的脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用。鱼肝油中还富含维生素D等，能促进机体对钙的吸收利用，有助于生长发育。

7.减肥又丰胸：牡蛎

牡蛎是美味的低热量减肥丰胸食品，脂肪含量很低，含有大量的锌，促进荷尔蒙的分泌，让胸部挺而美;还有助于排出体内毒素，同时提高身体免疫力;其它的营养，如镁能够加快新陈代谢，硒可以抗氧化养颜，改善肝脏功能。

提示：牡蛎肉肥美爽滑，味道鲜美，营养丰富，素有“海底牛奶”之美称。据分析，干牡蛎肉含蛋白质高达45%～57%、脂肪7%～11%、肝糖19%～38%。此外，还含有多种维生素及牛磺酸和钙、磷、铁、锌等营养成分。钙含量接近牛奶的1倍，铁含量为牛奶的21倍，是减肥养颜和防治疾病的珍贵食物。

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