热量低又顶饿的零食（热量低又解馋的零食）

好多朋友想了解热量低又顶饿的零食的一些知识，在此小美给大家介绍一些热量低又顶饿的零食相关的知识，大家可参考一下

有哪些低热量又耐吃的零食？

减肥的人群，或者是一些高血压，高血脂的人群，建议还是要选择低热量的零食，以免导致身体肥胖，加重高血压，高血脂的症状。平常比较常见的低热量零食有粗纤维饼干，水果饼干，无糖饼干，燕麦片，无糖酸奶，全麦面包等等，可以适当的在饭后吃点新鲜的水果，也是可以促进人体的新陈代谢，帮助消耗脂肪。

一、海苔

海苔 （紫菜）中含有多种维生素和矿物质，其中含硒和碘尤其丰富，这些矿物质可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可防止由于缺乏碘引起的皮肤灰暗、毛发干燥和生长缓慢，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。

二、黑面包

你是不是看到白面包外表都油光油光的，都不敢吃呢？全麦面包口感又不好，那不如来试试黑面包。

黑面包用小麦谷蛋白做成，即使你对食物要求很高，也不会不喜欢它的口味和口感，它既能顶饱又富有营养，还易于消化，对肠胃极有益，尤其适于配鱼、肉等荤菜。而且它还含有丰富的抗炎因子和膳食纤维，同样能清除肠道中影响睡眠的酸性物质，并有益于肠道中的益生菌生长。如果你还想有些变化，可以把黑面包和黄瓜做成简单的薄片三明治，健康又美味。

三、烤鱼片、鱿鱼丝

烤鱼片经干燥后，水分含量降低，营养物质得到浓缩，蛋白质、铁、锌等含量都不低。鱿鱼丝也不错，蛋白质含量达16%～20%，脂肪含量却不高，而且鱼类脂肪里含有普通食物稀缺的不饱和脂肪酸，如EPA、DHA等，都具有降脂益智的作用。它的味道鲜美、口味适中且营养丰富，是现代人喜爱的休闲食品但是烤鱼片、鱿鱼丝或鱼骨小食都是含钠极高的食品，吃得开心，还要适当限量才好。

四、低糖蒟蒻果冻

蒟蒻含有水溶性纤维，有助肠胃蠕动，且吸水力强，食用后容易有饱肚感。蒟蒻的热量很低，小杯装即食蒟蒻的热量主要来自其添加糖分，所以只要选择低糖配方的，亦不失为健康的选择。

五、新潮低脂米通

这并非指传统米通或泰式饭焦，而是低糖、低盐、无猪肉松或花生、不经油炸的健康米通，包括薏米 糯等，营养丰富而且低脂健康，亦叫作“米饼”。虽然它的味道较淡，但脂肪含量低又饱肚，不容易吃过量，是不错的小食，没事咬咬更健康。

六、黑枣

黑枣中含丰富的维生素和矿物质，钙，铁，镁，钾等。且它富含膳食纤维与果胶，可以帮助消化和软便。黑枣以含维生素C和钙质、铁质最多。有很高的药用价值。长期使用，能维持新陈代谢功能正常，细嫩皮肤，且不容易在体内堆积油脂，从而到达减肥效果。

七、酸梅

酸梅属碱性食物，它除了让人解馋，当零食吃外，还有助于让体内血液值酸碱平衡，降低肝火，更能帮助脾胃消化，滋养肝脏。酸梅还有着防老化、生津止渴、中和酸性代谢产物等功效，常常熬夜的你，可以DIY一杯酸梅汁来享受一下。

八、葡萄干

葡萄制成葡萄干不需添加其他配料，固营养素被较好地保存了下来。葡萄干含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、E、B等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便。

想减肥又控制不住嘴的你，这八种零食绝对能满足你，这下可以尽情吃了，不用再担心有想吃却不能吃的苦恼。

耐饿又热量低的食物有哪些

1、苹果：苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐，如每天吃3个以上苹果，即能维持满意的血压。

2、玉米：玉米含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等。

3、燕麦片：燕麦中富含维生素，少量钙质以及较高含量的蛋白质，进食后常常会给人一种饱腹、耐饿感，从而降低热量的摄取。所以燕麦一直都是被视为“最佳燃脂食物”，并且将近99%的减肥人士都在吃它。

4、西兰花：十字花科蔬菜一直都是“0热量”食物领域的中流砥柱。其中，西兰花可以算是减肥人士的最佳选择。因为其含水量占到了90%以上，热量极低，恰恰起到了既可以填饱肚子，又不会使人发胖的效果。重点是蒸煮即可食，不用油。

5、牛油果：牛油果含有丰富的能促进女性荷尔蒙和雌性激素分泌的维生素E，以及将脂肪分解为脂肪酸和水分的消化酵素，所以食用它就可以起到提高新陈代谢和燃烧脂肪的特效。值得一提的是，牛油果也非常容易出现饱腹感从而减少热量摄入，使身体减重。

参考资料来源：人民网-想要吃不胖？最适合减脂的食物有哪些

热量低又顶饿的零食有哪些？大家要注意了

在日常生活里，很多人都喜欢吃零食。但是因为零食本身的热量比较高，对于广大爱美女性来讲，这是一件很痛苦很纠结的事情。为了自己的身材考虑，选择吃一些热量低的零食比较好。那么，在众多的零食之中，哪些零食是热量较低又能够顶饿的呢？

海苔

在众多的零食之中，海苔是一种极有营养，热量又低的零食，经过专家的研究表明。30克的干海苔仅仅含有40卡路里，而且海苔中蕴含了大量的维生素b，可以有效地补充身体所需要的能量，更重要的是，维生素b可以有效地减轻人体内的热量，从而能够帮助女性更好地维持自己的身材。另外海藻中有大量的碘元素，而碘元素是消耗人体卡路里的最重要的物质之一。除此以外，人们可以选择去吃一些全麦的纤维食物，不要吃那些高热量的威化饼干或者是三明治，这样一来，就能够有效地促进肠胃蠕动，从而避免出现便秘等症状。

没有添加的糖果

现实之中拥有很多类型的糖果，但是有的糖果添加了很多的糖分，并不是天然果糖。为了避免体内摄入太多的热量，在平日里就应该多吃一些没有添加类型的糖果，就像干果类的，比如杏干或者是梅子，这些都能有效地控制自己的体重。而且在众多没有添加的糖果之中含有大量的铁元素，可以有效地促进人体的新陈代谢。除此以外，小番茄也非常不错。它本身的营养价值是非常高的，不仅拥有大量的水果胶原蛋白，而且纤维数含量也不低。当人体吃一些小番茄时，不仅可以缓解疲劳，还可以使精神变得更加饱满，更加富有活力。

酸奶

在众多的零食之中，喝一些酸奶是非常不错的。不仅可以促进消化，还能促进肠胃蠕动，从而清除体内的垃圾和毒素，更重要的是，酸奶本身是一种非常顶饱的食物，当喝入一些酸奶时，就可以减少其他食物的摄入，吃一段时间以后就能有效地减轻自身的体重。除此以外，毛豆也非常不错。它不仅含有大量的维生素c，还有一些矿物元素，总体来说，不仅热量低，而且还能减肥。

神仙零食早餐推荐，低卡抗饿又好吃

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焙朗轻卡饼

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乐纯零酪发酵乳

看到纯选的甜就买了，想试试什么口感哈哈，酸奶依旧充满了乐纯的特点，超级香浓醇厚，有一点甜味但不重，0⃣️蔗糖添加，用的代糖，热量低但口感真的好，用这个搭配焙朗饼干也正好~我喜欢把饼干敲碎洒在酸奶里吃，还能加入水果粒坚果粒，一杯自制下午茶完成，好吃低卡又饱腹！

芋喜即食鸡胸肉

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