慢跑5000米消耗的热量（慢跑5千米消耗的热量）

好多朋友想了解慢跑5000米消耗的热量的一些知识，在此小美给大家介绍一些慢跑5000米消耗的热量相关的知识，大家可参考一下

跑步五千米消耗多少卡路里?

由于每个人的体重不同，因而每个人跑五千米消耗的卡路里也都不同。

具体的计算公式为：消耗热量（卡路里）=体重（公斤）*距离（公里）；举个例子来说，如果有人体重为80公斤，那么他跑五千米恒消耗400卡路里。

除了这个计算公式，科学得出结论，如果一个人慢跑半小时，那么这个人大约能消耗300卡路里的热量。

扩展资料：

跑步与减肥：

一般而言，跑步是一项有氧运动（跑步速度会影响心率，但一般而言认为跑步的心率应控制在有氧心率区间内），通过跑步，我们能提高肌力，令肌肉量适当地恢复正常的水平，同时提高体内的基础代谢水平，加速脂肪的燃烧，养成易瘦体质。

跑步不但能燃烧脂肪，如果姿势正确，还能美体塑形，特别是能让下垂的臀部变得圆翘，跑步时摆臂又能锻炼胸廓周围的肌肉，就算瘦也能变得前凸后翘。另外，养成跑步的习惯，可提高体内荷尔蒙分泌，让你的肌肤伸直体态变得更年轻更紧致。

参考资料：百度百科-跑步

慢跑5000米可以消耗多少大卡热量？

你好：

要根据你的体重和身体状况等因为有差异 但是相差不多

简单的算法就是跟你的体重（公斤计）几乎等同的大卡热量；

比如你50公斤，那么你每跑一公里大约消耗50大卡的热量。大卡就是千卡。

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另外：

健身器械训练一小时：约400～500

快跑一小时：约600～700

快走一小时：约500～600

单车一小时：约500～600

游泳一小时：约400～500

椭圆机一小时：约500～600

篮球一小时：约600～650

以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！

减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！

我用30分钟跑完5000米，请问消耗多少热量？相当于多少脂肪？

先了解下热量消耗的概念：

消耗的热量 = 基础代谢 + 行为代谢 行为代谢就是一切你身体活动所需要的热量，如走路、跑步、工作等；而基础代谢则包括呼吸、体温、心跳、大脑思考、头发和指甲生长、肌肉、血液和内脏运作、食物的消化和吸收（也叫食物热效应）等，这些都要消耗热量。

也就是说，知道自己的基础代谢 + 行为代谢 + 运动消耗 摄入热量，你的脂肪消耗，体重才会下降。

撇开上述的客观因素，因为每个人的基代，行代及运动量的差异性，所以不能计算到以下算法内。

以室内慢跑机第一强度计算，30分钟可以消耗200大卡热量，3500大卡是一斤脂肪的热量，

接近0.06斤脂肪消耗。

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