柚子和苹果哪个热量低（柚子和苹果哪个适合减肥）

好多朋友想了解柚子和苹果哪个热量低的一些知识，在此小美给大家介绍一些柚子和苹果哪个热量低相关的知识，大家可参考一下

柚子和苹果哪个热量高

柚子是一种富含果酸的减肥食物。每100g柚子只有41大卡的热量，比苹果和香蕉更低。此外，多吃柚子能健体养颜。

苹果瘦身法这种瘦身法非常简单，只需要3天持续吃苹果和喝矿泉水，其它食物一概不吃，每个周期平均可以减掉3至5千克。苹果本身含有大量食物纤维，能帮助消除宿便，而且其钾质具利尿作用，可让体内残余废物随着尿液排出体外，有美容的效果。

注意事项：1个苹果大约有100千卡的热量，虽然3天内可无限量地吃苹果，但一般人每次最多只可吃2至3个。

另外，在实行此瘦身法之后的3天内，只能食粥或蔬菜等较易消化的清淡食物，让身体慢慢适应;否则肠胃在过度饥饿后，一旦接触高热量食物，将会过量吸收卡路里，不但增加肠胃负担，更会使身体比之前更肥胖。

柚子的减肥效果和成分

促进新陈代谢

葡萄柚里包含促进新陈代谢的“柠檬酸”和有利尿作用的“钾”。这与加速代谢的燃脂效果、排除体内多余水分消除浮肿有关。

调整肠胃效果

葡萄柚里含有丰富的食物纤维。依靠食物纤维的调整肠胃效果，改善便秘，有助于消除小腹赘肉。

低热量和低糖分

吃掉整个葡萄柚，热量不够100千卡左右，与其它水果相比，果糖的含量也偏低。

排毒效果

依靠葡萄柚所含的丰富食物纤维和钾的作用，可以期待它有排除体内废物的排毒效果。葡萄柚薄皮部分要比里面含有更多的食物纤维，如果考虑到减肥，建议大家连薄皮一起吃掉。

柚子和苹果哪个减肥？哪个热量低？

俩种水果都减肥，

柚子营养价值很高，含有非常丰富的蛋白质、有机酸、维生素以及钙、磷、镁、钠等人体必需的元素，这是其他水果所难以比拟的。每100克柚子含有0.7克蛋白质、0.6克脂肪、57kcarl热量。

苹果。苹果作为做大众的水果，不仅物美价廉还有丰富的营养。而且100g的苹果才只有50卡的热量，相当于怎样吃都不会胖。

1、黄瓜。减肥沙拉中经常会有黄瓜的身影，除了美味外，还由于它热量低。黄瓜除了生吃外，清炒也是可以的。注意要少油盐。

2、低脂乳制品。并不是所有的乳制品都是能减肥的。唯有低脂乳制品才是你的好朋友。由于奶制品中含有大量的钙，能促进脂肪的燃烧。每天3-4杯的奶制品也可以哦。

3、燕麦。深受白领学生喜爱的燕麦，怎能不在其中。燕麦能增加你的饱腹感，避免进食更多。而且燕麦是最佳的刮油食物，每天一碗燕麦粥，帮助你体内多余油脂的排出。

4、西芹。西芹含有大量的钙和钾，可减少下半身的水分积聚。常吃西芹能帮助身体脂肪的燃烧。注意吃完西芹后不要暴晒。

5、绿茶。绿茶除了消脂促消化外，还有抗癌、抗氧化的作用。每日喝3次，能消耗60千卡热量。

扩展资料

柚子9大功效

1、柚子属于水果，富含大量的水分。在干燥的冬天，人们容易缺水，吃柚子可以补充人体水分。

2、柚子的热量低，不用担心长胖。柚子的热量仅为41kcal/100g，比苹果还要低近10kcal的热量，所以冬天吃柚子不用担心长胖。

3、 柚子中含有高血压患者必须的天然微量元素钾，几乎不含钠，钾离子摄入体内能促进钠离子的排出，如此可以改善由于食盐摄入过多而引起的高血压问题。因此是患有心脑血管病及肾脏病患者(如果肾功能不全伴有高钾血症，则严禁食用)最佳的食疗水果。

4、柚中含有大量的维生素C，能降低血液中的胆固醇。还可以预防感冒，美容肌肤。冬天蔬菜水果较其他季节种类少，而柚子则可以在冬季给我们补充充足的维生素C。柚子的VC含量高达23mg，维生素C不仅可以增强免疫力，还可以促胶原蛋白合成，美容皮肤。

5、柚子的果胶不仅可降低低密度脂蛋白水平，而且可以减少动脉壁的损坏程度。

6、柚子还有增强体质的功效，它帮助身体更容易吸收入钙及铁质，所含的天然叶酸，对于怀孕中的妇女们，有预防贫血发生和促进胎儿发育的功效。

7、吃过柚子的人都知道，柚子之中带有一种独特的苦味，柚皮素能够有效的帮助治疗糖尿病，新鲜的柚子肉中含有作用类似于胰岛素的成分铬，能降低血糖。常吃对糖尿病患者有一定的帮助。

8、患便秘的人可以选取皮薄多汁的大柚，连瓢进食(瓢即柚肉外的白色部分)，大便就可以通畅。凡是肠胃热重、口淡无味、不思饮食、大便秘结者，食用柚瓢五六片就可以顺畅，因为柚瓢中含有丰富的纤维质，可以刺激肠管蠕动。

9、柚子里的柠檬烯和派烯能稀释呼吸道的分泌物，有利于浓痰排出。而且柚子本身就有镇咳的作用，是慢性咳喘和寒性咳喘患者的保健食物。

参考资料：新华网--冬天吃柚子 低热量高营养   柚子9大功效你知道吗

参考资料：人民网--苹果黄瓜 七大负热量食物助减肥  　七大负热量食物

柚子减肥还是苹果减肥

我们都知道，柚子和苹果都是生活中比较常见的一种水果，它们含有多种营养成分，吃起来味道很不错，深受人们喜欢，很多人减肥都会吃柚子或苹果。那么柚子减肥还是苹果减肥呢？下面让我们具体来看看吧！

柚子减肥还是苹果减肥

柚子减肥效果比苹果好，柚子中含有“柚皮苷”，它能起到抑制食欲的作用。吃柚子减肥的最佳时机：每天饭前半小时吃一个小柚子，这样可以减少主食的摄入，饭后也不要吃。苹果含糖量比较高，糖容易转化脂肪，多吃苹果容易发胖，所以相对来说，吃柚子比较好。

吃苹果和柚子可以减肥。饭前吃点水果可以充饥。这样，人们在晚餐时就不会吃得太多，体重也会逐渐减轻。但如果你说你不吃主食，光吃水果肯定行不通。苹果和柚子虽然营养丰富，但不能代替主食。长此以往，会严重影响健康。

一个柚子的热量是多少

每100克柚子可食用部分含有38卡路里，相对较低。而且，柚子富含膳食纤维和果酸，能刺激胃酸分泌，促进肠道蠕动，能起到开胃、消食、润肠、瘦身、解毒、美容的作用。柚子还富含维生素C，能保护皮肤弹性，防止黑色素沉淀，美白祛斑，抗皱抗衰老。中医认为，柚子性寒，能清热解毒，但不宜多吃，容易导致肠胃不适。

一个苹果的热量是多少

大约100千卡。

一个中等大小的苹果重约200-300克，可食部分约150-200克。消耗的热量大约是100卡路里。很多人晚上只吃一个苹果来减肥。这种方法是可行的，因为根据成年人的日常饮食安排，晚餐摄入的热量约为300卡路里，而只吃一个苹果可减少200卡路里的大热量摄入，长期坚持只吃一个苹果，当然可以减肥。

但需要注意的是，白天不要多吃东西，否则，如果正常人每天的热量超过1800大卡，仍有体重增加的危险。

两瓣柚子的热量 和一个中等大小的苹果比，哪个热量低呢

热量主要是由淀粉和糖分产生的，相对而言柚子的水分较多，而苹果的糖分很大，所以应该是柚子的热量低

柚子和苹果哪个热量高？

现在很多女孩都重视减肥，但是由于上班的原因没那么多时间去运动，就想通过饮食来减肥。的确，吃对了食物是有一定的减肥效果。

举措建议

苹果的热量是50千卡，柚子的热量是35.3千卡，相对来说柚子减肥效果比较好一点，但是往往买不到甜的柚子，所以很多女性不爱吃，其实这两种水果都有减肥的效果，两种都可以吃的。

注意事项

减肥需要坚持，至少一个月以上才能看到效果，所以减肥期间要有毅力，

其实柚子跟苹果都是相当低的，他们两个的热量指数也差的不算太多，所以说减肥的话，两个都可以吃，没什么问题

三个中等大的苹果和半个大柚子的热量是多少

一个中等苹果80卡路里，3个就是240卡路里；

柚子热量比为 100克/28卡路里。柚子是很好的减肥水果,热量很低。

热量，是指在热力系统与外界之间依靠温差传递的能量。热量是一种过程量，所以热量只能说“吸收”“放出”。不可以说“含有”“具有”。而该传递过程称为热交换或热传递。热量的单位为焦耳（J）。人体的一切生命活动都需要能量，如物质代谢的合成反应、肌肉收缩、腺体分泌等等。而这些能量主要来源于食物。动、植物性食物中所含的营养素可分为五大类：碳水化合物、脂类、蛋白质、矿物质和维生素，加上水则为六大类。其中，碳水化合物、脂肪和蛋白质经体内氧化可释放能量。三者统称为“产能营养素”或“热源质”。

以上柚子和苹果哪个热量低相关的内容 如果部分信息有影响到您的权益，请联系本站 爱美达人养生网管理员交流处理，感谢关注本站，获取更多养生美容知识，做最美的达人