狂运动能减肥吗（疯狂运动）

好多朋友想了解狂运动能减肥吗的一些知识，在此小美给大家介绍一些狂运动能减肥吗相关的知识，大家可参考一下

十天不吃饭每天快走两个小时，能瘦多少

我们可以计算一下快走这种运动对减肥能起到什么作用。

首先，人体正常每天至少需要摄取1500卡的热量。

那么常见的运动消耗的卡路里是:

慢走 (一小时4公里) 255 卡

快走（一小时8公里） 555 卡

慢跑 (一小时9公里) 655 卡

快跑 (一小时12公里） 700 卡

单车 (一小时9公里) 245 卡

单车 (一小时16公里) 415 卡

单车 (一小时21公里) 655 卡

所以，快走两小时消耗1110卡

正常饮食加慢走两小时消耗的卡路里是：

1500-1110=960卡

而，

1磅脂肪等于3500卡路里，1公斤等于2.2磅。

所以1公斤脂肪等于7716卡路里。

那么减掉一公斤理论上需要8天左右。

但是我不建议你不吃的饭就做运动，

因为减肥其实是一种身体的新陈代谢的活动，你运动的比吸收的热量多，自然就会减下来。再者，不吃饭减肥容易形成一种yoyo现象，就是短时间内有减肥的效果，一旦恢复吃饭，反弹的体重会比以前更可怕。

减肥的时候不提倡不吃饭，会起不到减肥的作用，因为：

第一，人的身体有一种自我保护的机能，当你摄入很少热量（就是指平常吃的食物），或者不摄入热量的时候，人体为了维持正常的活动，就会减少代谢，所以你不吃饭狂运动，不但对身体不好也起不到减肥的作用。

第二，当你有了健康食物维持身体功能的运营，又加入运动，新陈代谢提高，减肥效果自然就有了。

所以希望你保证正常健康饮食的情况下，每个星期能有有规律的运动3到4天，

常坐拉伸运动，提高自身代谢，保持心情舒畅，毕竟减肥是女人一生的事业，不用太过急躁。

最后，祝你减肥早日成功。

每天跳绳跳500个能减肥吗？

能减肥。

1、跳绳1小时最少可燃烧1300大卡的热量，相当于慢跑3个小时、跳健身舞2个小时，瘦身力超强。

2、跳法：双脚齐跳，有弹回动作：每跳过一次绳子，双脚再一齐在地上垫一下；双脚齐跳，无弹回动作，即连续不断的跳过绳子；单脚跳：就是两只脚轮流跳，很像跑步的动作。

扩展资料

1、人体活动状态最好的时段应该是下午3点到晚上8点，所以，在此时间段内进行跳绳减肥效果会比较好。

2、想通过跳绳减肥，要坚持每次锻炼不低于30分钟，因为低于30分钟就达不到消耗脂肪的目的，但综合运动的时间最长不要超过2个小时，因为多于两个小时的过度训练会使身体极度疲劳。每周跳绳不应少于4次但也不可多于6次，每次持续运动30分钟即可。

参考资料

跳绳可以减肥吗 正确跳绳减肥效果好--人民网

跳绳减肥的最佳时间--人民网

在8天内不吃东西只喝水狂运动可以瘦10斤吗

这样减肥对身体是很严重的损害，而且容易反弹，等恢复饮食后你就会又胖起来。

我估计你应该瘦身心切，我给你一个减肥方法，按照我说的做，虽然没有那么快瘦下来，但也不慢，起码保险不会反弹。

早上起床后喝两杯白开水，用自来水煮的，可以促进血液循环，排出体内的垃圾和毒素。

早饭吃全麦面包、一杯脱脂牛奶，一个苹果。

早饭后半个小时做运动，跳绳100至200个，跑步5圈以上。

午餐以蔬菜为主，肉类为辅，不能不吃肉，对身体不好，吃一点点就可以了。吃饭前喝一点点清汤提升饱腹感。

下午接近傍晚，大概四、五点左右运动一下，打打球、散散步。

运动后过半个小时左右吃晚饭。晚饭一定要吃，全麦面包和脱脂牛奶，然后吃点水果。

为了减肥你一定要戒零食，多吃水果。

成功后也要多多运动，不要立即暴饮暴食，要给身体一个适应期，慢慢调节饮食。

如果发现运动过程中小腿会有肌肉，我教你一个小办法：坐在床上弯曲着腿，用双手从上至下拍打小腿两侧，来回10次。

祝你成功~~

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